Waxaan cuni kartaa xididdo cayriin? Dheefaha, xadadka iyo cuntada waxtar leh

nafaqo sax ah - aasaaskii caafimaadka. Si kastaba ha ahaatee, dad badan oo maalmahan doorasho laga fiirsaday ay guushu ku cunto qaldan, luxo xaqiiqda ah in isticmaalka miraha iyo khudaarta dabiiciga ah ma aha kuwo u dhigma semi ah. Nuxaad Real caafimaadka waa dabocase ah, taas oo waa in la joogo in todobaadkii cunto taageere kasta oo hab nololeed caafimaad leh ku noqon. Waxaan cuni kartaa xididdo cayriin iyo waxa loo isticmaalo? Waa maxay cuntada si saxan u muuqday oo keliya ma aha, laakiin sidoo kale waxtar leh delicious? Isku day inaad si ay u fahmaan.

guryaha waxtar leh ee xididdo

Halabuurka The kooxaha dabocase ka mid vitamins A, C, B, iyo iodine, zinc, boron, birta, magnesium, fosfooraska, iyo macdano kale oo badan oo waxtar leh. Intaas waxaa sii dheer, in cuntada dhalaalaysa waxa ay joogtaa fiber badan oo tiro, lutein, folic acid, iyo, antioksidanter dabiiciga ah. In xidhiidh la leh jawaab su'aasha haddii ay macquul tahay in la cuno xididdo cayriin, waa cad. Ma aha oo kaliya suurto gal ah, laakiin loo baahan yahay!

Isticmaalka joogtada ah ee xididdo cayriin ka caawisaa:

• ka hortagga cudurka wadnaha,
• horumar ah beerka;
• cadaadiska dhiigga hoose;
• caadi ah nidaamka dheefshiidka,
• kor loogu qaado difaaca jirka,
• dayactirka ah ee aragtida caadiga ah.

sababo

Waa in la xusuusnaado in ay jiraan tiro ka mid ah sababo. Tusaale ahaan, dadka ka cabanaya boog iyo cudurada kale ee mareenka caloosha iyo mindhicirka, waxaa lagu talinayaa in la xadido isticmaalka xididdo cusub. Halabuurka ee cuntada ku jira sonkor badan, sidaa darteed qofka macaanka qaba waa in ay sidoo kale noqon suurto gal ah in ay iska ilaaliyaan isticmaalka xad-dhaafka ah ee suxuunta dabocase. Kale oo dhinaca suurto gal saamayn laga yaabaa in muuqaalka kore ee dhagxaan kellida iyo xameetida.

Miyaan cuni karaa carruurta xididdo cayriin

Xudduudka jira marka aad ka jawaabto su'aalahan soo socda. Sidaas daraaddeed, waxaa suurto gal ah ee carruurta xididdo ceeriin? Waa midda koowaade, cuntada la soo bandhigay galay cunto carruurta aan ka horeyn ka badan lix bilood, waa jiito ugu horeysay. Waxaa waa in ay tixgeliyaan suurtogalnimada uu xasaasiyad. Si kastaba ha ahaatee, ilmaha waa in aan siiyo xididdo cayriin, waxa fiican in laga soo bandhigaan in ay daaweynta kululeeyo, oo la caadka. Cook khudaarta ka hor inta aanay soo gudbin miiska carruurta, daruuri, sida dabocase ceeriin:

• Waxaa ku jiri kara tiro badan oo Nitrate,
• dhibtaa mareenka caloosha iyo mindhicirka qaan ilmaha.

Recipes la xididdo cayriin

Haddii aadan go'aan ka gaari kara naftooda in la cuno xididdo cayriin, isku day inaad u cabbo. Bartayba juice dabocase waa in si tartiib ah. Markii hore, waxaa la qaso waxyaalo kale, karooto ama tufaax, ka dibna la beddelo Joogaba, qaybaha ka. Marka ugu horeysa, casiir ah waxaa lagula talinayaa in ay ku riday on dhowr saacadood qaboojiyaha, ka dibna kaliya cabbaan. Taxadirkan waxa caloosha ka xanuunada suurto gal ilaalin doonaa. isku dhafan ee baytaraafka, tufaax, karootada iyo nuts in la abuuro iftiin ah universal iyo saladh cusub.

Waxaan cuni kartaa xididdo cayriin loogu talagalay kuwa raba in ay lumiyaan miisaan? Oo halkan mar oo kaliya ayaa weli sida jawaabta jirini! Waxaa si gaar ah laba maalin cunto dabocase, taas oo kaliya 48 saacadood, ay awoodaan in ay qeyb 2-3 pounds dheeraad ah aad noqon doontaan. Per maalin waxaa loo ogol yahay in uu wax cabbo xaddiga aan xad lahayn ee dareeraha ah iyo wax ka badan 2 kg of dabocase, qaab kasta, oo ay ku jiraan cayriin. Haddii hab tani waa mid aad idiinku adag, ka dibna kaliya isku day inaad bedesho hadhuudhka fiidkii caadiga ah on the salad dabocase. Cook saxanka cuntada waa mid fudud ilaa xad: qas 200 g of cayriin iyo 200 garaam oo ka mid ah xididdo la kariyey, xilli ay juice nus liin ah iyo ka tago si nooga. Intaa waxaa dheer, qado aad cuni kartaa jiis subagga ku yar, yogurt ama kefir.

xididdo cayriin sida la isku qurxiyo a

Hadda oo aad ogtahay haddii ay macquul tahay in la cuno xididdo cayriin, waxaa waxtar leh si ay u bartaan oo ku saabsan guryaha ay faa'iido kale. cuntada u gaar ah ka caawisaa in laga takhaluso freckles, waa mid ka mid ah xubno ka ugu weyn ee dhirta ee la isku qurxiyo, yaraynaysaa oiliness ee maqaarka, hagaajinaysaa xaaladda timaha, ka saaraysaa qolofta.