Waxaa loo baahan yahay maalin ka dib tababarka a?

maalmood naso waa qayb ka mid ah caadiga ah ee barnaamijyada jimicsi, laakiinse iyagu ma ay tahay sida kaliya ee si looga fogaado dollar. Waa waqti si loo eego farqiga u dhexeeya nasasho iyo dib u soo kabashada, iyo sidoo kale heshiis kula xaqiiqada ah in aad bedeli kartaa xeerarka iyo qaato maalin dheeraad ah. Tani waxay noqon kartaa mid aad u muhiim ah in la xaqiijiyo in jidhkaagu si habboon loo soo kabsaday oo ahaa diyaar u ah hawlaha jirdhiska dheeraad ah oo aad u diyaarisay.

Sababaha jiritaanka maalmood nasasho

Barnaamijyada intooda badan in ay diiradda saaraan tababarka xoog, sida Culays, dhisay on laba mabaadi'da. Oo maalinta kowaadna kiiska ka mid ah waxaad ka heli load a full on jirka oo dhan, ka dib aad nasato, iyo layliyada dambe loo dhisay hab noocan oo kale ah in ay jirto load a qayb ahaan on muruqyada, la, maalin maalmaha ka mid aad cabbayso murqaha lugtaada halka nasasiiyay murqaha gacantaada. Si kastaba ha ahaatee, muhiimka ah waa in la siiyo muruqyada aad nasasho ka hor mar kale u siiyaan load hore. Si kastaba ha ahaatee, ma load kasta siday u kala horreeyaan u dhaqmo. Kaalinta labaad, tusaale ahaan, inta badan maalin walba ay maamulaan oo naso mid keliya ama ugu badnaan laba jeer toddobaadkii. Laakiin xataa in nidaamka this, waxay midba doonaa maalmaha maalmood tartanka daran, intii lagu jiray waqtigaas ay ku raran yihiin jidhkiisa uga yar.

Kala duwanaanta iyo dhegyadii

In sports kale, sidoo kale waxay leedahay astaamo u gaar ah, laakiin meel aan lagu qasbay in ay ka shaqeeyaan muruq kasta oo jirkaaga maalin kasta si daal. Xataa marka ciyaartoyda aqoonyahanada maalin walba samayn, jimicsiyada sida, taas oo u muuqdaan in ay noqon adag tahay dadka caadiga ah si ay u dhintaan, tani waa sabab ah in "adag tahay" dadka caadiga ah waa "fudud" ayuu iyaga u. Waxaad hubsan kartaa in tababarayaasha ay yihiin kuwo si fiican loo qorsheeyay soo baxay, kuwaas oo tababar "light" si ay u ilaaliyaan qaabka Orodyahanka, halka yareynta fursad dhaawac. Days nasasho iyo qaybinta load dhexeeya maalmood si ay u caawiyaan dhigay xawaaraha ee dhaqdhaqaaqa jirka. Aad u badan orodka daran, haddii aad ma caadaysteen in ay, waxay keeni kartaa kacay xanuun iyo dhaawacyo kale cagta. Laakiin jimicsi aad u badan waxay keeni kartaa in ay xaqiiqada ah in aad overstrain doonaa: Jirkaaga wuxuu sameyn doonaa calaamadaha hargabka, oo aad bilaabi doonaan in ay la kulmaan dhibaatooyin hurdo la, tan iyo jidhkaaga ma qabsan doonaa dalabka ah in aad riixdo.

In inteeda kale waxaa waa sixir no

Naso maalin kadib markii tababarka u daran - ma ahan sida keliya ee aad naftaada uga badan-danab ilaaliyo. Si kastaba ha ahaatee, halkan waa qaar ka mid ah sababaha aad weli waa inay raacaan sharcigan:

• Dib u xanuun muruqa waxaa badanaa lagu muujiyey in laba maalmood ka dib tababarka. Haddii aad overextended on Monday, ka dibna on Tuesday, waxaad dareemi doontaa xanuunka yar ee muruqyada, laakiin guud ahaan xitaa ma malayn in wax khaldan yihiin. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad sugto deegaanka, aad si buuxda u mahad karo, muruqyada waa in waxa xaaladda. Oo markaas waxaad samayn kartaa go'aanka saxda ah ee ku saabsan si ay dib-u-galaan ama ma, iyo haddii ay sidaa tahay, waxa xoogga rabtay oo la kala dooranayo.
• Saar maalin ka dhigan tahay in kaliya kala bar maalmood aad la jirayaa, tababar degdeg ah. Qeybtii kale la jirayaa, ay ku nastaan ama jimicsi nuurka, si jadwalka guud ee la aqbali karo oo ku saabsan arrimaha ee adag.
• Aad ayay u fududahay in ay gutaan haddii aad u bogaan ka hesho. stress xooggan oo dhif ah keeni raalli ahaanshihiisa, iyo mararka qaarkood aad u baahan tahay in ay si dhab ah laxan in ay isku dayaan wax run ahaantii dhib badan. Ma jiraan wax qalad ah haddii aadan samayn maalin kasta waa. Oo haddii aad maalin ka dabacsan tahay, aad ku eekaan doonaa si jadwalka fudud.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad awoodo si loo gaaro natiijada sida aad jadwal u gaar ah, aad si ammaan ah dhegi karo. Haddii aad hesho ku farxaa ka hawlahooda oo dhan, xataa, aad si tartiib tartiib ah ku dari kartaa maalmo dheeraad ah oo adag ugu daran in aad jadwalka. Haddii aadan keeni wax dhibaato ah, tag! Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dareento xanuun ama daal xad-dhaaf ah, listen to jirkaaga iyo ha nasto.

qaab dhismeedka waqti

Haddii ay dhibaato kaa haysato xanuunka muruqyada ku, fiiro gaar ah u xaqiiqda ah in hal maalin fasax laga yaabaa in aan ku filnayn si ay ula qabsadaan dhibaatooyinka. Xaqiiqada ah in xanuunka waa kan ugu daran 48 saacadood ka dib tababarka - waxa kaliya celcelis ahaan. caddadka waqtiga wuxuu noqon karaa mid aad u kala duwan. Waxaa laga yaabaa in aad dareento xanuun ama itaaldarro muruqyada kaliya hal maalin, oo aad ku wada dareemi kartaa inta lagu jiro toddobaadka, gaar ahaan haddii aad isku daydid wax cusub oo aad u adag. Sidaas oo kale in ay ka shaqeeyaan boqolkiiba boqol, waxaa laga yaabaa in aad u baahan tahay saddex ilaa afar maalmood oo nasasho.

Recovery macnaheedu ma aha dhamaystiran intiisa kale

Dadka qaarkood waxay door bidaan in ay isticmaalaan erayga "kabashada" halkii "inteeda kale" sida dadka kale buuxda ma aha inuu ahaado gool. In dhamaadka, in ay keenaan fargeeto afkaaga, waxaad u baahan tahay in ay isticmaalaan muruqyada la mid ah in aad isticmaasho si ay kor ugu miisaanka, iyo haddii aad samayn kartaa, ka dibna aad u badan tahay in aadan u baahan tahay complete nasasho. load Light - taasi waa caadi. Tani waa meesha aad leedahay si aad iiraacshay iyo dareenkooda iyaga u gaar ah. Haddii aad kaliya laga bilaabo si ay u galaan ciyaaraha iyo qaatay maalin oo degdeg ah oo tababar ah, markaa waa in aad ma noqon maalinta soo socda si ay u tagaan oo ku saabsan baaskiil toban kiiloomitir. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad baabuur wadista maalin kasta in ay ka shaqeeyaan baaskiil ah oo laga adkaado tobanka kiiloomitir, oo aad samayn kartaa xitaa maalin nasasho uu.

sixitaanka tartiib

Sida aad ka heli doonaa awoodooda iyo meelaha, waxaad awoodi doontaa inaad bedesho jadwalka, taas oo ku xidhan waxa habboon in aad ugu fiican u noqon doonaa. Tan macnaheedu waxaa laga yaabaa in aad mar ama laba jeer toddobaadkii, siin jirkaaga dhamaystiran nasasho. Ama waxa dhici karta in aad maalinta ku xigta ay samaynayaan aad u culus oo maalin keliya, iyo inta kale. Haddii aad ku hawlan guud qadar ku filan oo jimicsi iyo waxa aanu is burburay, oo aadan dareemin xanuun muruqyada ah, ka dibna aad samaynaysid waxay xaq.