Waqtiga ugu wanaagsan in uu ordo?

Uu yaqaano Isboortiga, dad badan bilaabaan hawlaha orodka, ie, gucleynta. Tani waa fasalada ugu fudud iyo sidoo kale lacag la'aan ah. Laakiin waqtiga ugu fiican in uu ordo? Morning ama soo yar orod fiidkii caafimaad? Kuwani iyo su'aalo kale oo badan kici xitaa ka hor inta aad ka tagto garoonka.

Sidaas daraaddeed, waqtiga ugu fiican in uu ordo? Jawaabta su'aashan in meesha ugu horeysa, been in meesha aad ku nooshahay. Haddii aad - "guumays", ee ay subax hore ma aha baaritaan caadi ah, waayo soo daahay-lugeedka.

Waxaa muhiim ah in hadii uu ordo subaxdii?

Iyada oo la tixgelinayo jawi cusub iyo jawi nadiif ah, dabcan, haa. Nature, tooso aroortii siinayaa ciyaartoyda farxad iyo kaftan wanaagsan. Laakiin waxaa jira biyodiiday in orodka subaxdii. In meesha ugu horeysa, waa xadidan oo wakhtiga. Intaa waxaa dheer, soo dhaqso qaar ka mid ah caqabad ku fasalo jirdhiska free. Weli ma arrin jidhka soo jeedo mari laga yaabaa in si lama filaan ah qaar ka mid ah, iyo fasalo yar wanaagsan samayn maayo.

Orod fiidkii ka badan ayaa ku haboon. Body horeba waa wax firfircoon maalin ka dib markii oo uu diyaar u yahay caqabadaha iyo walaacyada cusub. Laakiin dhamaadka maalinta hawada badan nijaasaysan yahay in caqabad laga yaabaa in habka of neefsashada, iyo samaynta saxda ah iyo hawo nadiif ah waa u muhiim ah marka orodka. fasaladii fiidka inta badan waa door bidaan dadka aan jir ahaan ka shaqayn kartaa, laakiin ku hawlan yihiin shaqo aqooneed.

Waa in la xusuusnaado in kaliya uu bilaabo inuu ku shido calories ka dib markii nus-saac ee load awood, sidaas waxaa lagu talinayaa in uu ordo dambe, laakiin aan xoogga. Reboot nidaamka mid aad u fudud. Sidaa darteed, ka hor inta fasalada orodka waxaa ugu wanaagsan in la tasho tababare ahaan ama dhakhtar (haddii la heli karo).

Waxa kale oo jira qaar ka mid ah la dhaafi karin. Aan lagula talinayaa orodka dadka qaba cudurrada daran ee xubnaha gudaha. Marka xididada qaradhku orodka gacan uga geysan karaan horumarka degdeg ah cudurka.

Orod ugu wanaagsan ee wadada ka aagga iska, stadium ama park wuxuu u adeegi doonaa sida boosteejo ah oo wanaagsan u socda. Haddii ay tahay wax aan macquul aheyn in uu ordo waddada, waxaad saxiixi kartaa in jimicsiga iyo u isticmaali ordo. The Times ayaa bixisay noqon doontaa niyad dheeraad ah inay ka qayb galaan fasalada. Haddii aad u adag ay maamulaan, waxaad bilaabi kartaa la socodka Nordic. Dadka leh miisaan weyn oo xad-dhaaf waa in si xaqiiqo ah la tasho dhakhtarkaaga ka hor inta fasalada laga bilaabo.

A talooyin dhawr, waayo, kuwa doonaya in ay galaan orodka:

1. A kabaha sports gaar ah oo lugaha "neefsato." Doona

2. waa in tababarka ah, iskala iyo is kululeeyo ka hor inta orodka goysyada.

3. Waa in aad bilaabi si tartiib tartiib ah. load A weyn oo xitaa keeni karta in seed dillaac, dhaawac iyo xanuun.

4. Haddii aad u daallan tahay, ka dibna fasax qaadan. Tani waxay jidhkaaga ku siin doonaa fursad uu ku bogsasho.

5. Ka hor inta ay subax hore waa in aad cabto shaah macaan, yogurt ama cuno tufaax. Tani waxay u ogolaaneysaa caloosha in ay ka shaqeeyaan, ma aha inay gaajo.

6. Soo sheeg natiijooyinka wanaagsan lagu gaari doonaa isku dhafan ee socda iyo labisnaayeen.

Ka hor inta aadan go'aansan waqtiga ugu fiican in uu ordo, waa in aad dhegaysatid jidhkaaga. Haddii ay kugu adag tahay inuu ka tago sariirta diiran, fasalada subaxdii si cad ma aha kuu. Oo iyagu fiidka, haddii aad ka daalka da'a maalin ka shaqeeya ka dib, ka dibna xoog ma aad jiid karaan garoonka. Running waa mid waxtar leh wakhti kasta oo ah maalintii, maxaa yeelay, jimicsi saxda ah jirka ma aha oo kaliya kor u qaab wanaagsan, laakiin sidoo kale ah qaab nololeed caafimaad leh. Intaa waxaa dheer, orodka kuu ogolaanayaa inaad si loo soo celiyo barti ee kala goysyada, wuxuu kobciyaa wareegga, halka jimicsiga jidhka ku sii cokan oxygen, normalizes-shiid oo la soo saaray by hormone waxa loogu yeero farxad, taas oo kuu ogolaanaya in aad loo ilaalin dhalinyarada iyo caafimaadka.

faa'iidooyin badan oo ku hadli ay guushu ku, si ay u bilaabaan orodka, laakiin waqtiga ugu fiican in uu ordo - kasta waa iskiis u go'aansado.