Waa maxay sababta waa in qof walba xasuus qor ah oo 10 faa'iidooyinka caafimaad

Waxaan u malayn jireen in rabitaanka in uu xasuus qor ah asalka ah ee dhallinyarada iyo dadka ka soo qarnigii XIX ku iman. Laakiin nacayb this, ka hortagga bilaabi a caado cusub oo waxtar leh. Blog sida joornaal ka mid ah fikirrada iyo falalka - qalab urur u fiican. Intaa waxaa dheer, maalin kasta si ay u qoraan wax ku qorka ah - u wanaagsan caafimaadka.

Aan aragno sababta.

Waxay kaa caawinaysaa inaad lumiso miisaan

Thanks to waxyaabaha magazine iyo cunto ay yihiin inta badan ka sahlan in la raaco cunto. Iyadoo ku xiran habka ay u miisaan lumis, aad u qoraan karaan waxa iyo maalinta aad cuntaan, sida badan, waxa nafaqooyinka ku jira cuntada, xaddiga calories cunay, qorshaha cunto maalin kasta oo cusub ama toddobaadka oo dhan, cuntada waxtar leh a. Waxa kale oo suuragal si ay u qoraan xuduudaha ka tirooyin iyo miisaanka hadda.

yareeyaa isku buuqa

Si ay u qoraan fikirrada, gaar ahaan walaaca iyo walwalka - taasi fursad in ay ka hadlaan. Kaliya wanaagsan. Faa'iidooyinka Blog: suurtagalnimada in ay akhriyaan qoraal ah, in aad eegtid dhug macluumaadka struktuirovannuyu, waxay kala dhig sida qumman.

Waxaa hagaajinaysaa xasuusta

The more aanu ku nool nahay, ayaa in ka badan dhacdooyinka ee la soo dhaafay waxaa lubricated ee xasuusta iyo ka lumay. sidoo kale Beddelidda dareenka time: wax dheeraad ah ay u muuqataa, wax ku dhow, wax faragalin ku kala yara duwan yihiin. Blog caawisaa oo dhan fikirrada gelin si, iyo dhacdooyinka - si sax ah. Intaa waxaa dheer, u qardarin warqad waxa dhacay sababa our xasuusta inay si fiican u shaqeeyaan.

Waxay kaa caawinaysaa in ay xiriir shakhsi caafimaad

The ka weyn qof waa, ayaa in ka badan buuxa waa (kiisaska intooda badan), ayaa in ka badan uu qaato masuuliyadda shakhsi ahaaneed waxay kasbanayeen Dartiis, laakiin waa ku sii adkaanaysaa in la helo xidhiidh shakhsi ahaaneed. On shaqada warqad dhibaatooyinka fudud. Paper waa ka daacad ahayn maanka, sababtoo ah way fududahay in la ogaado dadka xun noo, marka aan si cad u arki maxay sababta keentay in baaritaan gaar ah waa.

Waxay kordhisaa isku kalsoonaanta

Jidka si ay ula hooseeyo isku kalsooni ka qaban, dhab ahaantii, waa mid fudud - in ay aqoonsadaan guulaha ay muhiim ah. Laakiin maskaxdeena jecel yahay inuu nala ciyaaro, iyo ninka Mararka qaarkood waxaa adag in la helo oo ceelkii ka mid ah dareenka is-dhaleeceyn iyo is-flagellation. Laakiin warqadda, sida kor ku xusan ayaa la sheegay, daacad ah, iyo mahad-qorka waxaad ka arki kartaa guul oo dhan iyo iyaga oo macquul ah loo qiimeeyo. Qor Entries wax wanaagsan isaga qudhiisa ku saabsanaa maalin kasta, oo waxaad arki doontaa sida loo runtii bilowdo in aad ka fikirto wax badan oo ku saabsan naftaada.

Ka dhigaysa aad qabtaan falalka si joogto ah

Iyadoo qorka tababar adag "inuu gool dhaliyo" on barnaamij jimicsi iyo daahid ah fasallada caadiga ah. Si joogta ah, ma aha oo kaliya in tababarka, laakiin sidoo kale in dhaqanka Macalester xoojisaa ruuxii iyo anshaxa.

Kordhay Hufnaan maskaxda

From meditation isticmaalka aan dhammaadka lahayn yar goortuu fikirradoodii dhexdiisa iyo lumiyaan macnaha, waa ay adag tahay in ay diiradda saaraan mawduuca wadatashi. Haysasho buug ka caawisaa in ay u guuraan oo dhan "buuq" on warqad, ka tago maskaxda in ay ka fekeraan dhibaatada kaliya ee muhiim ah in la xalin halkan iyo hadda.

Waxaa loo adeegsan karaa sidii hab ka mid ah meditation

Iyada oo taageero ka fiirsadaa, dadka xoogga saaraan hal wax oo ay diidaan intiisa kale. Qorka u dhaqmo si la mid ah iyo sidoo kale leedahay saamayn togan ku saabsan caafimaadka maskaxda. Si loo hagaajiyo natiijooyinka qortaa in jawi dabacsan, la koob shaah ah oo kulul, iyo, haddii la doonayo, udugga.

Waxay hoos u dhigtaa dhiig karka

Maxaa yeelay, journaling yaraynaysaa stress iyo xasiliyaa, hawshani waxay yarayn kartaa cadaadis dhiig oo sareeya. Dr. James Penebaker ayaa sheegay in sidoo kale ay xoojisaa habka difaaca jirka by qaadidda ku-T limfosaytis.

Xoojisaa xirfadaha isgaarsiinta

Dadka qaar waa bulsho ah ay dabiicadda. Waxay yihiin xariif ah oo ay ogaadaan sida ay sharaxaan fikirradooda. Laakiin ma waxaa la siiyaa qof kasta. Ku qor joornaalka maalin kasta, iyo dhowr bilood ka dib markii aad bilaabi doonaan in ay la muujiyeen kalsooni badan, oo cod weyn oo cad, in ay ka faa'iideysan doonaan oo keliya ma aha shakhsi laakiin sidoo kale goobta shaqada ee nolosha.