Sida loo kordhiyo sirdoonka: habab fudud oo adag, laakiin had iyo jeer wax ku ool ah

Sirdoonka yeesho sida aynu sii weynaadaanba. Sidaas, sida loo kiciyo kordhay ee ay heer yahay. Waa maxay sababta aan ka faa'iidaystaan iyaga ka mid ah?!

Ka hor inta jawaabay su'aasha ugu muhiimsan ee maqaalka, sida in la kordhiyo sirdoonka, ugu noqon inuu baaritaanka xaqiiqooyinka.

Cilmi nafsi yaqaanada ka heli kala duwan ee horumarka sirdoonka ee ragga iyo dumarka. Haddii marka hore si degdeg ah uu yeesho hal dhibic qaarkood, markaas labaad - nolosha gaabis ah. Caddaalad aheyn laakiin run! Sidaa darteed, haddii caqli qaataan doonaa si ay u horumariyaan qof dumar ah, waa in ay ogaadaan in muddo ah u formation sida qof qaangaar ah oo fursad si aad u hagaajisid IQ ka dib markii maratay dhibciyo. psychologists badan ayaa muujiyay fikrad this more maratay ka dib markii 23-25 sano dumar ah oo kor u qaadi kara aqoonta iyo kaliya horumariyo xirfadaha maskaxda ma aha suurto gal ah.

Waxaa jira aragtiyo iska soo horjeeda (inta badan haweenka dhirif nafsiga, sida diidmada). Si kastaba ha ahaatee, aad Quluub, on taas oo ku xiran guusha ganacsiga, doorashadaada nolosha iyo aayahooda oo dhan, waxay u taagan tahay in ay sameeyaan dadaal kasta oo ...

Sidaas dib ugu dhibaatada sidii ay u kordhin sirdoonka. Waa maxay hababka lagu yaqaan iyo qof kastaaba heli karo?

First, xusuuso xeerka ugu weyn oo aad u aad dhigyo u gaar ah, ama aan wax ka helitaanka: Sirdoonka oo horumarsan ilaa loo isticmaalo! Haddii aad uma sii kordhaya, aad xaqiro. horumarka shakhsiga ah waa in ay aad gool, waxa ay muujiyeen lahaa.

Yaree caqli aad waxyeellada daran: bandhigyada TV doqon, hadal madhan. Waxaa fiican inaad u samaysaa shaqeeyaan, mashruuc halis ah, qarsoodiga xiiso leh, xujo ah (in kiiska xad dhaaf ah, xujo halxiraale a). Inta badan waxaa la abuuro wax u baahan in kharashka maskaxda. Tusaale ahaan, waxaad ku qori kartaa buugga cilmi ah ama falsafada. Taasi waa dhow si aad u?

Tareen caalami ah qabaa iyo in ay u dhaqmaan si ixtiraam leh in xaaladda dhabta ah iyo deg-deg ah. In badan oo aad awoodo si ay u gaaraan macluumaadka, fiiriyaan ballaaran ee dhibaatada, ayaa in ka badan wax ku ool ah oo aad naftaada ka heli doontaa in ganacsatada noqon doonaa.

Halkan waxaa ku qoran mabaadii'da muhiim ah waa in loo gaadho hawsha, sidii ay u kordhin sirdoonka. By habka ay sidoo kale uma shaqayn karo sidii tusaale u ah fikirka caalamiga ah (mustaqbalka, in mashruuc muddo dheer ah).

Maxaa la samayn karaa si gaar ah? Sidee si aad u kordhiso sirdoonka hadda?

maskaxda waa in uu si joogto ah oxygenated. Ha u diidaan of this: socod joogto ah hawo cusub hawada ee dhismaha iyo ugu yaraan khasab ah dhaqdhaqaaqa jirka - 2 jeer muddo 30 daqiiqo todobaad kasta !!! Xitaa haddii aadan u Kaalmeeya Waxbarashada Jirdhiska, aerobics, taam, dooran jimicsiga ugu fudud oo ay u sameeyaan. Ama bilaabaan in ay maamulaan. Waxaad dooran kartaa isboortiga firfircoon. Maxaad jeclaan dheeraad ah? ..

Haddii aad rabto in aad sida ugu wax soo saar badan ee suurtogalka ah, eegaan waxqabadka maskaxda: markii aad u leeyihiin in ay ugu sarreysa ee waxqabad (in dadka intooda badan - at 11 subaxnimo galabtii, qaar ka mid ah oo aroortii).

U hubso in aad la ku hawlan horumarinta xusuusta iyo horumar ah ee uu hadalka u gaar ah. Labadan geedi socodka maskaxda waxaa ugu dambaysta la lala fikirkooda iyo awoodooda aqooneed. Dooro farsamooyinka ku habboon hagaajinta xasuusta (ma kiniinka! Haddii kale saamayn ku noqon doonaa muddo kooban ah), oo uu bilaabo inuu dheeraad ah ka akhriyi. Sii doorashada si buugag iyo joornaalo in luqadood oo u baahan dadaal dheeraad ah si ay u fahmaan ku qoran yihiin. Word mar walba jiidi muddo ka (tani waa tusaale ka mid ah tallaabo maxaliga ah qorshe caalami ah).

Hagaajiyo sirdoonka iyo meersan dibadda by kaas oo (ur, music, midabka) waxbaa laga beddeli karaa by geedi socod kasta oo maskaxda iyo waxqabadka. Oo markaas adigu tababar in ay ka shaqeeyaan deegaan kasta oo: a waxba qoob ka wanaagsan ma ahan caqabad ..!

Hadda aad leedahay a "gacmaha on" farsamooyinka aasaasiga ah, sida in la kordhiyo sirdoonka, bilowdo yar hana la wareeri ka goolka, ka dibna natiijadii ka dhigi doonaa inaad ku faraxsan, laakiin nolosha qaadandoonaan macnaha ka duwan ...