Waa maxay sababta ceelku u khuseeyo qofka?

Qoobleeydu waa badeecad cunto ah oo macaan leh. In, macno ahaan wax kasta waa la cuni karo: labadaba diirka, iyo hilibka kareysa, iyo miraha. Sidaa darteed, sidee buu faa'iido u lahaan karaa?

Way adagtahay in la go'aamiyo waxa qaraha la ah. Qaar badan oo ay midho ah, badeecadaha ka fiirsan - macmacaan cuntada, laakiin ka barta of view of qaraha cilmi barasho dhir - waa warshad herbaceous sannadlaha ah oo ka mid ah qoyska ubbada ahaa. Sidaa darteed, dhab ahaantii, ceel waa berrin been ah, bocorka multi-seeded ee qaababka iyo miisaanka kala duwan.

qaraha tamardhac ku saabsan tahay 40 Kcal per 100 garaam ah ee badeecada. Nafaqada tamarta noocan oo kale ah ayaa kuu ogolaanaysa inaad sameysid maalmo raaxo oo raaxo leh. Laakiin ka qayb qaadashada cunida khashinka ee qaabkeeda saafi ah waxay noqon kartaa wax ka badan saddex maalmood.

Dad badan ayaa su'aasha weydiinaya: "Sidee faa'iido leh waa qaraha?" Dabcan, xaddiga fitamiinada. Waxaa ku jira folic acid, beta-carotene iyo vitamin C.

Qooblaha waa il heer sare ah oo folic acid, taas oo lagu burburiyo daaweynta kulaylka. Tani element kiimikada waa lagama maarmaan u ah haweenka kuwaas oo isku diyaarinaya in ay ka baxaan, iyo sidoo kale kuwa galeen dayska. Intaa waxaa dheer, folic acid waxay hagaajin kartaa xusuusta waxayna ka takhalusi kartaa xaaladaha niyadjabka leh.

Thanks to vitamin C adkeysiga, iyo beta-carotene waxay siin doontaa caafimaadka maqaarka iyo timaha.

Waxaa intaa dheer, ceelku waa hab fiican oo lagu ilaaliyo tan quruxda badan leh, sida caadiga ah maqaarka maqaarka.

Waa maxay faa'iido leh qaraha, marka lagu daro fitamiinada? Waxa ku jira qayb ka mid ah sumoobista superoxide, enzyme gaar ah oo ka hortagaya hababka waxyeelada unugyada. Wuxuu kor u qaadaa niyadda, wuxuu yareeyaa hurdo-xumada, wuxuu yareeyaa daalka iyo xanaaqa.

Microelements ku jira qashir qaraha, ku siiyaan awoodda bogsashada. Gaar ahaan, silicon waa lagama maarmaanka u ah xasaasiyadda, unugyada adag, timaha iyo maqaarka. Qadar badan oo birta ah ayaa damaanad qaadaya horumarinta joogitaanka dhiig yaraan. Qaybta ayaa leh saameyn wax ku ool ah nidaamka wadnaha, iyadoo ay ugu weyn tahay magnesium iyo potassium.

Raggu way waydiin doonaan, laakiin sidee ayay faa'iido u tahay ceelka caafimaadkooda? Ugu horreyntii, waxaa loo tixgeliyaa aphrodisiac awood leh. Ha tuurin abuurka timaha, maadaama ay saameyn ku yeeshaan xoogga labka ah. Seeds waa la cuni karaa cusub, la badhxo qadar yar oo malab ah. Laakiin waa muhiim inaad u hoggaansanto qiyaasaha ku haboon - wax ka badan 2 garaam maalintii, haddii kale waxaad halis ugu jirtaa mushkiladaha cilladda.

Waxaa ka mid ah mudnaanta ugu muhiimsan ee qar Daawada, waxaa loo isticmaalaa in la nadiifiyo mindhicirka iyo jirka oo dhan. Maydhayaasha khatarta ah waxay ka saaraan walxaha sunta ah jirka.

Hase yeeshee guryaha la midka ah waxay leeyihiin waxyaabo yar yar.

Qooblaha looma darin cabitaanka khamriga iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, maadaama ay tani keento xanuuno kala duwan oo nidaamka dheefshiidka. Sidoo kale, waa wax aan loo baahnayn in la isticmaalo marka ilmuhu naaska nuugayo, sababtoo ah waxay dhalin kartaa dhibaatooyinka dheef-shiidka ilmaha. Ha cunin cayayaanka xanuunka ee guntasta iyo macaanka.

Faa'iidooyinka khafiifka ah waa cad, laakiin waxay u muuqan doontaa midka ugu sarreeya, haddii si haboon loo isticmaalo. Haddii kale waxaad halis u ah xanaajin caloolxumo ah ee caloosha iyo cudurada. Waqtiga ugu wanaagsan ee lagu raaxaysto khudaarta casiirku waa waqtiyada nasashada inta u dhaxaysa cuntada. Ha ku darin waxyaalo kale.

Waa wax aan loo baahnayn in la cuno qaraha caloosha oo madhan. Sidoo kale ha ku degdegin oo cun cagaar.

Laakiin ma aha oo kaliya khafiif ah cusub waa faa'iido u ah jirka. Cawska la qalajiyey - macmacaan cajiib leh oo leh shaaha shimbiraha. Waxay haysaa dhammaan qaybaha waxtarka leh iyo walxaha. Cinka la qalajiyey, iyo sidoo kale cusub, nadiifiyaa oo tayo jidhka.

Qoob-ka-qabowga waa la qaboojin karaa oo lagu kaydin karaa qaboojiyaha muddo saddex bilood ah. Waxaa ugu wanaagsan in la qaboojiyo badeecada bisileysa, taas oo la isticmaali karo waqti dambe loogu talagalay diyaarinta cabitaanka fitamiinada iyo hudheello.

Qooblaha, oo hantidooda faa'iido leh ay cadahay, waa wax soo saarka qoyska oo dhan, oo bixiya qurux iyo caafimaad.