Folic acid

Folic acid, ama sida kale waxaa loo yaqaan vitamin B9 - mid ka mid ah vitamins ugu muhiimsan ee V. qoyska element Tani waa lagama maarmaan ah in formation of unugyada aadanaha weli utero. Folic acid waa ka jawaabay ugu muhiimsan nucleic acid iyo sidaas ku lug leh dhismaha sifooyin hidde qaarkood.

Intaa waxaa dheer, vitamin B9 kormeeraya oo ka qayb dhowaad dhammaan geedi socodkii hematopoiesis waxayna masuul ka tahay formation of lymph caafimaad. Doorka muhiim ah ka ciyaaray by element this ee dheefshiidka iyo dheef.

Folic acid waxaa sidoo kale loo yaqaan mid ka mid ah vitamins qurux, maxaa yeelay, mahad ku filan B9 soo dhaweynta, timaha, maqaarka, ciddiyaha noqon muuqaalka caafimaad leh. vitamin Tan waxaa lagu tilmaamay in dumarka leh aad u caajis, maqaarka qalalan, timo jilic iyo ciddiyaha, seborrhea, psoriasis. Intaa waxaa dheer, vitamin B9 gaabisaa gaboobaya ee dayska, dagaalama cawlan. macdanta raad Tani waa faa'iido badan ee finan iyo midabka jirka xad-dhaaf ah.

acid Folic, taas oo ah qiyaasta dadka waaweyn ee 400 mcg ah. maalin kasta, oo loogu tala galay caruurta min 40 ilaa 250 mg., wanaajisaa difaac iyo tirtiridda baruur xad-dhaaf ah waxyeelada jidhka ka. Gaar ahaan waxay u baahan yihiin folic acid in haweenka uurka leh. Ay heerka maalin kasta - 600-700 mg. qaadashada filan of vitamin B9 kor u koritaanka caadiga ah iyo koritaanka saa'idka ah iyo ilmaha niyadda wanaagsan oo hooyadiis.

Si kor loogu baahan yahay maalin walba of vitamin this, qofka waa in ay qaataan qaab kiniini vitamin, maxaa yeelay cuntada aan heli filan folic acid. Asal ahaan, vitamin B9 waxaa laga helaa khudaarta, miraha, iyo geedo yaryar, dhir, dill, celery, salaar, isbinaajka, tufaaxa, baaraha, karootada, cantaloupe, abrikot, liinta, mooska. Waxay hodan iyo waa: miro giringiriyey, kaleh, bran, khamiir, digiraha, ku dhowaad dhammaan nuts, taariikhaha, berde, oo ay wax badan oo kibis ka burka. wax soo saarka xoolaha oo sidoo kale ay awoodaan in ay ka samaysan qaar ka mid ah looga baahan yahay maalin walba of vitamin B9, hilibka, kalluunka, caanaha, ukunta, jiiska (doorbidayaa dufan), farmaajo, hubi inaad waxyaabaha caanaha, digaag, beerka, kalyaha, wadnaha iyo cuntada kale. Waxaa lagu talinayaa in laga saaro sonkorta iyo mac, khamriga, maxaa yeelay, waxay ka hortagi ku milmaan iyo Avv folic acid. Waa arrin aad u adag, waayo, nin casri ah si ay u awoodaan in ay ka mid ah in aad cunto set alaabada la midka ah. Iyo, marka aad u aragto in ay qaadato ku saabsan maalin ilaa 400 mg., Markaas ma qaadashada dheeraad ah oo folic acid, kor u dhac mana Liibaanto waxa ku jira.

deficiency Folic acid waxay keeni kartaa cawaaqib xun. Waa midda koowaade, la'aanta ah ee element this dhirfinaya anemia - a xanuunada dhiig aad u daran oo la xidhiidha hemoglobin hooseeyo. Folic acid waa awoodaa inuu caadi ah unugga iyo xuduudaheedu kale ee dhiigga. Sidoo kale, cudurada of mareenka caloosha iyo mindhicirka waxaa inta badan la xidhiidha la'aanta vitamin B9 ee jirka. caro habdhiska, oo luma hurdo, wadno, difaac saboolka ah, daal joogto ah iyo daciifnimo, la'aanta tamar, niyadda niyad - waxan oo dhan ayaa loo saarin karaa in la'aanta isticmaalka folic acid.

dhakhtar magacaaban, folic acid, badinta ah taas oo ah ma jirto halis ah in ka yar la'aanta ah ee - in la si sax ah u codsatay in tilmaamaha qoraalka khabiir ku ah, sidoo kale gundhig sanduuq. Isku day inaad hal waqti dheeraad ah si ay ula dhakhtarkaaga ama farmashiistaha tasho, si looga fogaado in dhibaato ay suurtagal tahay.

Waa in la xusuusnaado in damaanad ah ee caafimaadka ee qof kasta - daryeel ah ka dhawrsada jirkaada iyo haddii ay jiraan wax shaki ah in aan ka heli vitamins ku filan on joogta ah maalin walba waxaan u baahan nahay, hubi inaad is baadho. All ogahay in jidhka bini'aadamka - waa saacad, iyo si degdeg ah aan ka heli daxalaystay, qayb ka mid khaldan in hab ay, fudud waxa ay noqon doontaa in lagu dhiso.