Fiitamiinada for maqaarka: beauty bilaabo gudahood, laga bilaabo

Our muuqaalka ku xiran tahay in qiyaastii buuxa waxaan leenahay oo dhan nafaqooyinka loo baahdo. First of dhan, bayaankan waxay khusaysaa maqaarka, timaha iyo ciddiyaha, laakiin on maqaarka ee dheelitir la'aanta wax u muuqato in meesha ugu horeysa. vitamins gaar ahaan muhiim u ah maqaarka, iyo, in la barbardhigo jirka oo dhan, maqaarka vitamins u baahan yahay sannadka oo dhan. vitamins kala duwan ee maqaarka waa muhiim sababo kala duwan: qaar ka mid ah, sida vitamin C leeyihiin saamayn antioxidant fahmayaan, sida, tusaale ahaan, vitamin A - il mushkilado dhalinyarada. Tan waxaa loo yaqaan in our cunto sida caadiga ah ku jira vitamins ku filan, sida ugu fiican ee ka samaysan ay shuruud maalin walba waa in ay iyaga ka helo kaxeynayo vitamin. In the case of vitamins qurux, isticmaalkooda waxaa suurtagal ah sannadka oo dhan.

Waa maxay vitamins maqaarka ayaa ah kuwa ugu haboon? Ku dhowaad dhammaan. Fiitamiinada C iyo E - antioksidanter awood in la hakiyo geedi socodka gaboobaya iyo neutralizing waxyeellada daran ee deegaanka. Waxa intaa dheer in guryaha poesie of vitamin C, gaar ahaan marka loo isticmaalo dhayayo samaynta muuqaal ah oo dheeraad ah xataa. Vitamin C wuxuu kobciyaa formation of fiiloyin collagen, taas oo si toos ah ay ku xiran tahay maqaarka. Vitamin E, markeeda, ka caawisaa in ay uga takhalusi lahaayeen waxyeellada daran ee qoraxda labadaba gudaha iyo dibadda.

Si quudin maqaarka gudaha ku jira vitamins B aad u muhiim ah vitamins Kuwani harag keentaa faa'iidooyinka la taaban karo in si dhib leh waa la quudhsan karin. Ay khasaare keeni kartaa ma aha oo kaliya in ay sii daraysa ee maqaarka, laakiin sidoo kale in lesions iyada u daran, gaar ahaan, dermatitis sida B6 yaraanta. B1 ka carartay dhawr gabow dhicis ah, iyo B2 hagaajinaysaa muuqaal ah. Of tiradoodu cuntada waa inta xawaaraha nadiifinta dhalashadii labaad ee maqaarka ku xiran tahay.

Vitamin A - mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan quruxda vitamins. Iyadoo ku xiran qaab kuwaas oo waxaa loo qaaday, saamaynta on maqaarka laga yaabaa kala duwan. Gaar ahaan, retinol waxaa loo arkaa inay elixir quruxda. markii hore ay la isticmaalo in la isku qurxiyo ayaa la xidhiidha isku day ah in la baabi'iyo finan uu niyad jabka, laakiin kooxda saamaynta la yaab leh u muuqday iyo horumarinta guud ee maqaarka. Retinol waa qayb ka mid ah anti-gabowga ugu waxtarka badan, maxaa yeelay waxa aad si guul leh waxaa kor u wax soo saarka ee collagen oo elastin fiiloyin in dhamaan lakabyada maqaarka, taas oo ay sabab dhab ah oo cajiib badan waqti yar ka dhigaa. qayb Tani dhab ahaantii waxay ka caawisaa si loo yareeyo qabsatay iyo ku dhawaad waa tan keliya ee noociisa ah. beddelka kale, sida carotenoids waa wax ku ool ah oo inta badan loo isticmaalo gudaha, maxaa yeelay, waxay leeyihiin hawl yar noolaha.

vitamins kale oo muhiim u ah maqaarka aan ka yarayn kor ku xusan. Vitamin D caanuhu gabowga, codadka PP vitamin oo ilaaliya, vitamin K caawisaa barbaraha muuqaal ah oo caawisaa inay halgan kula freckles iyo dhibco Midabka. Mabda ', waxay kicisaa su'aasha ah ee nooca vitamins for maqaarka - ugu waxtar leh, ma aha arrin sax ah, sida xagga dibedda, ma ay joogaan u muhim ah sida cunto isku dheeli tiran oo dhan, ka dibna, nooca nolosha waa dadka. No vitamins harag ma beddelo hawada cusub, dhaqdhaqaaqa jirka iyo hurdo caafimaad leh, iyo marka keliya gabi ahaanna ee arrimaha la hadli kartaa ee ku saabsan waxtarkooda. la joogo, soo saarayaasha badan bixiyaan dareenka vitamins dukaameeysatada jawaabaha maqaarka taas oo inta badan wanaagsan. Waxaa haboon in la xasuusnaado in vitamins badan yihiin baruurta-L, iyo codsiga ah ee kaxeynayo vitamin u baahan tahay inaad is ogow of in cunto la baruurta ku filan, ama waxyaalaha wanwanaagsan ee vitamins qaadan maayo.