Muuqaal Healthy

Waxaa jira siyaabo dhowr ah si ay u caawiyaan ilaaliyaan muuqaal ah oo qurux badan. iyaga ka mid ah, ugu horreeya oo dhan, waa in la muujiyaa, cunto ku habboon, la cabo xaddiga saxda ah ee biyaha, iyo sidoo kale daryeel ku haboon iyadoo la isticmaalayo isku qurxiyo dabiiciga ah.

Lakabka sare ee maqaarka waxaa ugu bandhigi kara waxyaabo kala duwan in aan maalin kasta la kulmaan. Taasi waa sababta ay u baahan tahay daryeel ezhednenogo iyo daahirintiisa aawadeed. Marar badan aad ka daawan kartaa blanching iyo madoobaato maqaarka wejiga, iyo si loo wanaajiyo muuqaalkiisa, waa in aad isticmaasho hab wax ku ool ah oo nabad ah in laga takhaluso midabka. On this ka dib.

nafaqo sax ah

Waxaa la ciyaaray arrin door muhiim ah. Ka dib oo dhan, ay sabab u tahay nafaqo xumo ka heli kartaa midab maqaarka ugu maqlaan, inta badan lagu arkay iyo muuqaal huruud ah. Tani waa kaliya dareen-celin caadi ah, tusaale ahaan, xaddi weyn oo baruur ama carbohydrates in aad ku baabbi'iyee. Waxaa macquul ah in muuqaalka kore ee finan loo saarin karaa in isticmaalka walxaha kuwaas oo tiro badan.

Haddii aad cunto ka mid noqon doona neobodimo miro iyo khudaar, waxay yeelan doontaa saamayn dareemi. Oo kuwaasu - caafimaad oo cusub ah midabka maqaarka, taasoo loo arki karaa dhowr toddobaad ee la isticmaalo gudahood. Taasi waa sababta nafaqo sax ah door aad u weyn.

Hana u dhawaanina this aad u cad, sababtoo ah isticmaalka shukulaatada, tusaale ahaan, in tiro yar ma saamayn doonto midabka maqaarka. Sidaa darteed, ma aha lagama maarmaan ay tahay in laftiisa laga isticmaalka waxa ka sameysan sida loo ilaaliyo, maxaa yeelay, in qiyaasood oo dhexdhexaad ah, ma yeeli doonaa caafimaadkaaga.

nafaqo sax ah uu leeyahay saamayn togan ma aha oo kaliya on muuqaal ah, laakiin sidoo kale waxay ka caawisaa in ay jidhka saturate nafaqooyin, wanaajiyo habka difaaca jirka, xoojiyaan lafaha. Ha iloobin in aad lacag bixisid si aad falcelin maqaarka ee ama wax soo saarka kale, taas oo inta badan u badan tahay inay leeyihiin xasaasiyad dareenka.

daryeelka maqaarka

Si in ay ka gudbaan muuqaal ah hurdi, arrin inta badan u isticmaalaan hab oo liita ama aan habboonayn. Sidaa darteed waxaa lagama maarmaan ah in la xasuusto in aanay waxba ku noqon raqiis ah oo waa u dhigma nooca maqaarkaaga. Intaa waxaa dheer, si taxadar leh ku baran halabuurka lacagaha sida, si ay u nebylo kiimikada ma leh. Haddii aad soo bandhigaan furuuruc wajiga, iyaga ma aad tuujin karaa sababtoo ah waxa ay si weyn u kordhin kartaa tiradooda, in aan ku xuso nabarradii in uu socon doono inta uu nool yahay.

biyaha la cabo

laga yaabaa in aad maqashay in muuqaal caafimaad waxay ku xiran tahay xaddiga biyaha ee jirka. Taasi waa sababta aad u baahan tahay in aad cabto maalintii ugu yaraan 8 galaas oo dareere caawiya ilaaliyaan adkeysiga iyo muuqaal ah oo qurux badan. Habkani waxaa loo arkaa inay ugu nabad badan oo ugu faa'iido badan in u shaqeeyo oo dhan.

Sun Protection

Si aad maqaarkaaga ka soo qorraxdu si toos ah loo ilaaliyo, isticmaali qoraxda ka hor inta aanad ka baxsan tag. Tani waa run gaar ahaan waqtiga xagaaga marka qorraxdu soo baxdo waa ugu khatarta badan. Waxaa ugu fiican in qayb ka mid ah hab ka mid ah sida ugu badan ee suurto galka ah ee qaybaha dabiiciga ah, tusaale ahaan, Vera Hadeydaan ama calendula.

Iska ilaali xaaladaha kurbada

Midabka ku xiran tahay inta jeer ee aad loo bandhigi stress. Sidaas awgeed waa lagama maarmaan intii suurtogal ah si looga fogaado xaaladaha sida hana lumiso camal. Ka dib oo dhan, stress neerfayaasha keena qanjidhada oo uu ka shaqeeyo hab degdeg ah, taas oo horseedaysa midabka sinnayn oo ka mid ah maqaarka oo finan. Haddii weli aad u sakhiray in ay xaalad walaac ah, ka dibna waxaa fiican inuu kaa caawiyo inaad soo kabsado load fizichekoy ama prgulki dlitenye dibadda.

Xusuusnow in muuqaal waa horrayn ku tiirsan gobolka guud ee caafimaadkaaga!