Ronaanayaa. Calaamadaha, daaweynta

nooca shaqada casriga ah waxaa sii kordhaysa ee la xidhiidha baahida loo qabo waqti dheer in ay ku sugan mid ka mid ah oo meel isku mid ah oo aan dhaqdhaqaaq badan. Markaasaa waxaa taas ma aha wax aan aad u faa'iido badan, laakiin xitaa waxyeello ku yahay caafimaadka jirka. socodka Constant dhiigga ugu danbeyn ku xadgudba wareegga guud, taas oo u horseedi karaa dhibaatooyin daran oo la xididdada dhiigga. Laakiin tani ma aha xumaa, halkaas oo ay jiraan xoog xun caabuq dareemaha markeedii. Calaamadaha, daaweynta, iyo liiska sharciyo fudud oo loogu talagalay ka hortaga cudurkan waxaa hoos looga hadlay.

Nuxurka of cudurka noocan ah been in xaqiiqda ah in kacsada dareemaha ugu weyn ee jirka, taas oo, laga bilaabo dhabarka qaybta hoose ah, maraa badhida iyo hoos lugta waa in. Si kastaba ha ahaatee, wuxuu si xoog leh murgiyey laamaha iyo network ka mid ah daah fiican unugyada ku wareegsan oo dhan.

Caabuq ku dareemaha markeedii. Calaamadaha, daaweynta

Sida markii ugu qabteen iyo aad u hesho ka hor horumarinta geedi socodka bararka ee booqashada ku habboon in ay takhasus gaar ah? First, tixgeli arrimaha ugu waaweyn ee saamaynta ku dhacdo ee cudurkan halista ah:

• waxaad bixisaan oo inta badan aad on computer ah in booska fadhigii;
• inta lagu jiro maalinta ka shaqeeya aad tahay firfircoonayn,
• aad inta badan u leeyihiin in ay in halkii raaxo iyo waxyeelo u qaab khatar ku fadhiisan. Mararka qaarkood waxaad xitaa ma aragto sida ay u dhacdo,
• aadan dhibaato la kulaalo dharka ee xilliga qabowga ayaa, iyo lacag bixisid si aad ah xidhnaa, oo kartaa jeer noqday mid aad u qabow fiiro yar.

Haddii xitaa mid ka mid ah waxyaabaha khuseeya meesha aad ku nooshahay, oo aad naftaada ka fiirsan kartaa halis, taas oo inta badan uu helo soo ronaanayaa. In uurka, dhacdo ee cudurka this sidoo kale waa wax vroyatno, sida dumarka ugu, isagoo "jidka qoyska", jimicsi dayacaad. Gaar ahaan waxa ay la xidhiidhaa taariikh dambe. Xaaladdan oo kale, cudurka laga yaabaa in ay sabab u tahay xaqiiqada ah in dhabarta waa load weyn. Ujeedada this waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah dajinaya, ka caawiyay by xitaa socod gaaban (taagan) on addinba ku socda dhammaantood.

Calaamadaha ugu horreeya waa xanuun, jidhidhico, gubashadii yar, iyo sidoo kale khasaaraha ka mid ah dareen iyo kabuubyo ee gobolka lumbar unugyada. Haddii aad bilowdo in ay aragto sida naftaada in, ka dibna isla markiiba la tasho dhakhtar. Haddii kale cawaaqibka ay noqon kartaa adag. horumarinta dheeraad ah oo cudurka keeni kartaa in xanuun aad u daran, kuwaas oo dabooli doonaa ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale ilaa dabada, si ay cagahoodu waxay u yareeyo. Mararka qaarkood waxay si badani yihiin, in mid ka mid ah xitaa ma taagnaan karo ama u fadhiiso. Waxaa intaa dheer, si ay u fududeeyaan xaaladda bukaanka waxaa keliya macquul ah iyadoo la kaashanayo xanuun joojiyaha oo xoog leh, oo xataa markaas oo keliya muddo ah. Sidee ku buriyaan laga yaabaa ronaanayaa? daaweynta Drug - taasi jawaab qeexan in 100% dhaqaatiirta idin siin doonaa. ma Xaaladdan oo kale ma isku dayaan in ay xanuunka iyo calaamadaha nooc oo kala duwan ka saar. faragelinta xirfad laawe ayaa keeni karta in cawaaqib xun, oo lagu sheegi laga yaabaa xataa in atrophy dhamaystiran oo dareemayaasha.

Literacy hortagi karaa caabuq dareemaha markeedii. Calaamadaha, daaweynta iyo kooxda saamaynta cudurka tani waxay noqon doontaa aqoon kuwii samayn doonaa dhowr ah oo raacaya tilmaamaha fudud:

• ma Xaaladdan oo kale ma siin dib supercool. Loogo cimilada iyo mar walba ka fogaadaan dhar gaaban, taas oo laga yaabaa hoose dib markii foorarsiga,
• Isku day in aadan qaadin alaab culus;
• haddii nooca ay muddo dheer aad leedahay si ay fadhiisan ka mid ah meel aan dhaqaaqin, isku day in aad raaxo oo ku haboon. Inta badan ku tiirsan dib in uu kursi, oo cajiin dhabarka;
• haddii ay jiraan waa wax macquul noocan oo kale ah, ka dibna kor u hesho iyo hareeraha qolka socon, ka dhigi a jimicsi jireed oo fudud si ay u fidin dhabarta daal,
• Waa in aysan noqon gaar ah uga taxadir ahaan qof dumar ah oo aad ku socotaan Cidhibtiina sare loo isticmaalo. Shaqada, waa la jecel yahay in ay kabaha beddelo kabo raaxo badan, iyo haddii aad leedahay xanuun dhabarka qaybta hoose ah siinaysaa laftiisa dareemay, waxaa wanaagsan inay allabari image badan caafimaadkooda iyo tegi on kaliya a flat.

Si Loo soo kobo in kor ku xusan. Ronaanayaa, calaamadaha, daaweynta iyo dhinacyo kale oo cudurka, hubi in ay la socdaan oo sii hoos kormeer caafimaad joogto ah. Markaas oo keliya dadka awoodi doonaan in ay soo kabsado kuna soo celi nolol caadi ah oo aan wax cawaaqib u shaqeeyo.

si taxadar leh ula dhaqan naftaada iyo aad caafimaad!