Tufaax la dubay, guryaha waxtar leh

tufaax la dubay waa macmacaan ah classic, dhadhanka oo badan ayaa yaqaan da'doodu carruurta. Inta badan saxan this waxaa looga adeegaa leh labeen dhanaan, sonkorta, subagga, qorfe dhulka, cream Darwiish. daro kala duwan si kor loogu qaado calories saxanka iyo dufanka, laakiin waa in aad ogtahay in tufaax ah oo foorno lagu dubay ama Aerogrill leeyihiin guryaha badan oo waxtar leh. Waxaa ku jira kaloori yar, laakiin wax badan oo macdanta iyo fitamiino.

In mid ka mid qayb ka mid ah tufaax hooseeyo-calorie joogo qiyaastii boqol calories, taas oo ah heerka aad u yar yahay, samaynta badeecada this ah cuntada cunto fiican. Intaa waxaa dheer, ee tufaax la dubay oo kaliya ka buuxa fiber oo si sahlan carbohydrates cuntada, kuwaas oo aad u faa'iido badan u shaqeeyo. In baaquli yar oo miro ku jira oo keliya ku saabsan 9 garaam oo carbohydrates in si fudud xigeynka, ka fiirsaneysa in heerka maalin kasta oo ka mid ah dadka waaweyn ee ku saabsan 350 garaam.

Si kastaba ha ahaatee, xataa sida qadar suubban ee tamarta iyo siinaysaa awood dheeraad ah, gaar ahaan haddii aad leedahay si ay isugu dayaan soo tufaax dubay subaxdii, inta lagu guda jiro qadada ama quraacda. Intaa waxaa dheer, in macmacaan ah lacagta lagu qeexay waxaa ku jira ugu yaraan saddex grams of fiber cuntada heerka maalinle ah ee 30 saynisyahano waxbarashada ayaa muujiyay, in fiber tufaax muujisay waxtarka inta lagu guda jiro dagaal cayilka in jiirka shaybaarka. Under fikrado ah cilmibaadhayaasha, fiber cuntada, taas oo ah in ay tufaax dubay, waxay ka caawisaa si looga hortago cuduro badan in ay yihiin xiriir la leh-shiid.

Deminta si joogto ah ee cuntada cunto oo tufaax ah u kordhin doonaa carotene isticmaalka - vitamin A. Mid ka mid ah qayb ka mid ah wax soo saarka ee ku jira oo ku saabsan saddex boqolkiiba qiyaasta maalin kasta oo ah walaxda yiri. Vitamin A ka ilaaliya indhaha ka isbedel side da'da la xiriira, iyo sidoo kale ka hortagtaa horumarinta cudurada indhaha. Intaa waxaa dheer, isticmaalka ilkaha tufaax xoojiyeen shiday maqaarka, xuubka unug xuubka helaan iska caabin ah.

Jacaylka inankeeda, dubo Aerogrill, darsato doonaa cunto la calcium iyo bir, inkastoo xaqiiqda ah in xubno ka kuwanu ma wax badan ku jira. Calcium waa mid aad u lagama maarmaan u ah ilkaha, lafaha iyo dhammaato dareemayaasha, bir ah jidhka ka caawiyaa in ay soo saari hemoglobin ka hortagtaa anemia. Dabcan, tufaax cusub ku jira maadooyin ka qiimo, gaar ahaan vitamin C, laakiin waa wax soo saarka aad u kala duwan oo leh sifooyin kale dhadhan.

Sidee wax loo karsado tufaax la dubay

Si aad hal qayb acid loo baahan yahay ama tufaax sweetish (2 kumbiyuutarada.) Oo budada sonkorta (3 L. hr.)

Miraha waa in la si fiican maydheen oo ay Cardiff gooyn. In badhtamaha uu ka yahay god qaab masaf, kaas oo ka heli doontaa miraha. In dalool waa in buuxiyo sonkor ah midda iyo xir hat ah cut (marka laga reebo sonkorta gelin karaa iniinta iyo malab). Ka dib markii shaqada diyaarinta saaray midho baaquli qoto dheer oo la xidhay on top of saxanka kale. noqon dubi at awood ka mid ah 0.8 kilowatts afar daqiiqo. tufaax Ready dubay saydhaa budada oo aad u adeegtaan.