Sigaar: Kaloori, faa'iido iyo waxyeelo

Qaadashada kalooriga waxaa badanaa loola jeedaa qadarka tamarta uu jidhku ka helo shey gaar ah. Caadi ahaan waxaa la rumeysan yahay in hal garaib oo dufan ahi uu ka kooban yahay sagaal kiiloomitir, hal garaam oo karbohidraat ah wuxuu bixiyaa afar kilocalo, hal garaam oo borotiinku leeyahay saddex kilocalan.

Tirooyinkani waxay suurtogal u tahay in lagu xisaabiyo qiimaha kalooriga ee alaab kasta. Iyada oo ku xidhan habka diyaarinta ee qiimaha tamarta cuntada la beddelo. Mid ka mid ah alaabta gaarka ah waa hilibka lo'da. Qodobka kalooriga ma aha mid sarreeya.

hilibka lo'da yeedhay kasta oo xoolo. Waxay noqon kartaa hilib lo'aad ama dibi, lafo, qax, dibi, buffalo. Sisiyuhu waa ilal qiimo leh oo borotiin ah, fitamiin B iyo nafaqooyin kale. Waxa la kariyaa, la kariyaa, la kariyaa, dhuxul la daadiyo, ama la dubo ama la dubo. Laga soo bilaabo hilibka duqadda ah waxaad samayn kartaa kalluunka, pelmeni, cutlets. Leefku wuxuu ku habboon yahay qabow ama jello.

Qodobka kalooriga ee hilibka cayriinu wuxuu u dhexeeyaa 177 kiiloomitir oo hilib lo'aad ah ilaa 446 kiiloomitir oo ku yaal xayawaanka iyo feeraha.

hilibka lo'da la kariyey, calorie ah - 220 Kcal per boqol garaam oo alaabta aad u faa'iido badan u sabab ah content protein ah. Protein Protein waxaa si fudud u nuugaya jidhka bini'aadamka.

Waxaa laga yaabaa in aysan ahayn wax soo saarka cuntada ugu badan, laakiin waa hilibka lo'da ee dhexdhexaadinta ah in kuwa dieteri ay ku taliyaan dadka doonaya in ay lumiyaan miisaanka. Isla mar ahaantaana la dagaalanka lafaha dheeraad ah ee hilibka lo'da la kariyey ayaa ka fiican in la isticmaalo wax ka badan laba jeer toddobaadkii.

Ku fadhiista cuntada, waxaa fiican in aad isticmaasho qaybaha "hilib" ee hilibka lo'da. Kuwaas waxaa ka mid ah riwaayadda, maraqa, khafiifka iyo shank. Qaybahan qeybta hilibka hilibku waxay ka kooban yihiin borootiin badan, taas oo macnaheedu yahay in ay si fiican u nuugmeen oo aysan ku dhaafin jirka.

fuud hilibka lo'da, kuna waari dhexdeeda content tamardhac ma aha in ka badan 220 Kcal waa ka duwan oo la kariyey. Sigaarka lagama yaabo in laga reebo cuntada in ka badan laba toddobaad, iyada oo aan loo eegin adagaanta cuntada iyo cudurada. Waa hypoallergenic, sidaa daraadeed ma laha wax iska caabin ah. Ku fadhiista cuntada, kala-soocida hilibka hilibka lo'da. Iskuday ama la karkariyey, marwalba wuu joojiyaa rabitaanka cuntada mana keeno dareen culus.

Waayo, dadka doonaya in ay sii tiradaasi, ma isu yareysey in hilibka, waxaa laga yaabaa in lagu talinayaa in la kariyo leég oo hilib lo'aad dhulka labo. Boqolaal garaam oo ka mid ah badeecadan ayaa ku jira 177 kiiloomitir.

Sumaha, kalooriga nuxurkeedu aanu ahayn sida aadka u hilibka doofaarka, waxaa ku jira dufan aad u yar. Waxay yareyn kartaa heerka "kolesterool" xun. Badeecadani waa mid aan lagama maarmaan u ah sonkorowga.

Nafaqeeyayaalku waxay ku talinayaan inay raacaan cuntooyinka noocaas ah, taas oo 60% ay tahay carbohydrates, 30% ayaa la siiyaa dufanka. Iyada oo hilib sida hilibka lo'da, kalooriga iyo qiimaha nafaqada ayaa si buuxda u buuxiya shuruudahan.

Dhibaatada kaliya ee hilibka lo'da, iyo ma aha oo kaliya qof, laakiin mid kaliya oo ku koray beerta - waa joogitaanka hilibka haraaga hormoonnada koritaanka, nafaqooyinka kala duwan iyo antibiotics. Xaqiiqdu waxay tahay iyada oo la adeegsanaayo waxyaabahan soo socda, beeralayda ayaa la tacaalaya cudurrada iyo dhibaatooyinka koritaanka xayawaanka. Sidaa darteed, waxaa hubaal ah in ay ka fiican tahay in laga iibsado hilibka lo'da ee ciriiriga ah ee cawska cad.