Faa'iidooyinka badi, oo aan cid waliba ogayn.

Kaliya Kaliforniya, Isbaanish iyo Talyaaniga, oo qorraxda qorraxda, ku duudduubay caraf udgoon oo udgoon leh iyo khudrad cad oo tufaax ah Waxa uu aad u jecel yahay qorraxda iyo inta uu ka badan yahay, wuu ka weyn yahay. Faa'iidooyinka badmaaxyada waa kuwo weyn, dalal kala duwanna waxaa lagu xisaabiyaa awoodo kala duwan. Dalka Shiinaha wuxuu ahaa kii noqdey shakhsigii gabadha oo dhan bilowday "yin". In Bariga Dhexe loo arko geed Xurmaysan, loo isticmaalo in ay qurxiyaan macbudyo, guryaha cibaadada. Masar hore, yicibta waxaa lagu daraa kibis lagu dubay si gaar ah oo loogu talagalay paloofyada.

Laga soo bilaabo waqtiyadii hore, dadku waxay ogyihiin faa'iidooyinka yaryar, mana u isticmaali karaan oo kaliya karinta, laakiin sidoo kale sida daaweyn wanaagsan oo loogu talagalay xanuunka qaarkood. Waxaa ka mid ah tiro badan oo ah maaddooyin lagama maarmaanka u ah jirka. Gaar ahaan wax badan oo ka mid ah waa asiidh dufan ah oo dufan leh iyo dufan aan bislayn. Sidoo kale qadar badan ayaa jira alfa-tocopherol, vitamin E caan ah, oo leh antioxidant iyo guryaha wax nuugaya. Sumooyinka badmaaxyada waa kuwo aad u wanaagsan oo ka yimid maaddooyinka macdanta badan, oo ay ku jiraan birta, naxaas, fosfooraska, potassium, iyo sidoo kale waxyaabo badan oo vitamin B ah.

Dhammaan tani waxay ka dhigaysaa yicib si aad u habboon oo ah daawo dhaqameed. Waad ku mahadsan tahay qadarka weyn ee fitamiin E, oo leh saameynta ugu wanaagsan ee lipids dhiigga, waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo cudurrada kala duwan ee caloosha, mindhicirka, iyo habka wareegga dhiigga. Faa'iidada badi badi waxay saamayn wanaagsan ku leedahay shaqada maskaxda. Wanaajinaysaa motility iyo shiid, gaar ahaan in ay isticmaalka joogtada ah.

Kuwa doonaya in ay si xowli ah looga ilaaliyo suurtagalnimada in ay soo saaraan wax kasta oo cudurka kansarka ah, isticmaalka digirta sidoo kale waxay noqotaa mid qiimo leh. Khubarada ayaa caddeeyay in sheygani uu yahay hab waxtar leh oo looga hortago kansarka. Waxa kale oo uu leeyahay antisonvulsant, jilicsanaanta iyo awoodda xanuunka. Waa sifooyinka kuwan ee yicibta ee gacan ka geysta isticmaalka guusha ee daaweynta hargabka kala duwan, oo ay ku jiraan dhammaan noocyada dareemada xanuunka ee cunaha. Waxaa loo isticmaalaa in ka soo saarto jirka Gooryaanka, hagaajinta -shiid, caadi nidaamka neefsashada ah, iyo hagaajinta shaqada maskaxda. Si looga saaro xanuunka, nabaro, abrasions iyo for jeermiska nabarrada, sheygan dawadan ayaa sidoo kale loo isticmaalaa. Isticmaalka baduunku wuxuu ka qaybqaataa codsiga ugu ballaaran. Iyada oo leh, xanuujiso xanuun daran oo leh boogaha kaadiheysta iyo xiidmaha.

Laakiin gaar ahaan doorka ay ku leedahay habka caadiga ah ee miisaanka. Waa mid aad u qaali ah maadooyinka muhiimka ah iyo daruuriga ah, sidaas darteed isticmaalka joogtada ah wuxuu keenaa yar yar, laakiin miisaankana wuu kordhayaa. Isla mar ahaantaana, waxay kor u qaadaysaa khafiifinta khafiifka ah ee jidhka iyo ka saarista dhamaan walxaha waxyeelada leh. Sidaa daraadeed, waxaa jira buuxinta jirka oo leh waxtar leh iyo ka bixitaanka dhammaan wixii halis ah, kaasoo caadiya dhammaan hababka lagama maarmaanka ah, oo ay ku jiraan isweydaarsiga. Gaar ahaan faa'iido leh waa kuwa yaryar ee dadka kuwaas oo u baahan in ay soo kabsadaan ka dib markii ay jirro daran oo jirran. Faa'iidada badmaaxyada ayaa si fiican ugu muuqata heerka kolesteroolka ee jirkeena. Khabiirada khaas ahaan waxay kugula talinayaan isticmaalka badeecadan, iyo wadajirka maqaarka, dadka doonaya inay ku daraan miisaan yar.

Waxa uu noqonayaa mid iska cad in kuwa la daawado tirooyinka ay, waa in aad wax yar ka badan taxadar ahaan marka la eego maalin kasta ee alaabta. Laakiin si aad u hesho ka ugu badan ee ka mid ah hantida faa'iido leh, ma aha lagama maarmaan in ay cunaan Badar maalmo. Waxay ku filan tahay in la cuno maalintii saddex iyo labaatan miraha maalin kasta (qiyaastii soddon garaam), kuwaas oo tirooyinkaas oo kale waxay ku biiri doonaan oo kaliya nadiifinta iyo miisaanka khasaaraya. Xusuusnow in xitaa wax soo saarka ugu badan ee waxtar leh, wada baabba'aan in tiro aad u badan oo, ee noo keen waxba waxyeello.