Habeenkii Jor: Sida Loogu Sii Jeedo Wakhti Iyo Marba?

Miisaanka oo lumiya waa wax sidaas oo kale, oo ka kooban qaar ka mid ah is-bedelka. Tusaale ahaan, halkan waxaa ka mid ah: inaad lumiso miisaan, waxaad u baahan tahay ... in badan. Sidee taasi suurtagal noqon kartaa? Waxan ka sheekeyn doonaa arrimahan.

Tirakoobku wuxuu sheegayaa in dadka dufanka badanaa aysan haysan quraac. Intaan la cunin ka hor waxay la socdaan calool madhan oo isku faanaya: "Halkan waxaan ahay - waan argagaxsanahay, oo aan dadaal lahayn! Waxaan quraacda siin doonaa oo waxaan ku kalsoonahay kiilogaraamkaygu! "Ka dibna tartiib tartiib ah dareenka qulqulaya ee gaajada, taas oo fiidkii soo noqnoqonayso oo aan awood u lahayn inuu wax kasta oo ku jira qaboojiyaha. Oo sidaas daraaddeed - maalin kasta, bil kasta, sanad kasta. Miisaanka waa mid sii kordhaya.

Sidaas daraaddeed, waxaannu nimid garawsannay in la'aanta ah ee zhor quraac xanaajin fiidkii. Iyo si ay u mar oo dhan laga takhaluso miisaanka xad-dhaaf ah, inta lagu jiro maalinta aad u baahan tahay si ay u cunaan qayb isle'eg. Mararka qaarkood dadka oo dhan ayaa si dhakhso ah u lumay miisaanka sababtoo ah sababaha fudud ee ay ku jireen quraacda iyo qadada cuntadooda.

Waxaan xalliyo in mid ka mid ah hor imanayaana badan ah oo miisaankeedu yahay guul khasaare, si loo yareeyo aad qaadashada calorie, waxaad u baahan tahay in la cuno quraac iyo cunto fudud ka hor inta casho. Tani waxay ka hortagtaa fiidkii habeenkii.

Haatan waxan eegnaa khatarta gaajada ku jirta.

Sababtoo ah gaajo ku jirta dhiigga, heerka hoormoonka leptin hoos ayuu u dhacaa, taas oo ku kacda hypothalamus oo sababa dareemid. Si loo kordhiyo heerka, qofku wuxuu bilaabaa inuu wax cuno. Dhibaatadu waxay tahay in heerka hoormoonka uu si tartiib tartiib ah u kaco, iyo cuntada, sida aad ogtahay, ayaa baaba'day "isla markiiba". Gaar ahaan haddii gaajadu ay xoog badan tahay. Natiijo ahaan, qof ayaa cuno laba illaa seddex jeer ka badan inta jidhkiisa dalbaday. Halkee ayaa laga helaa cuntooyinka maalinlaha ah ee cuntada? Dabcan, waxa lagu kaydiyaa dufanka.

Sidaa daraadeed, waa sababtaas awgeed (hormoonka leptin) in ayan waxba tareynin inaad naftaada u cabto wixii aad cuntay wax ka badan intii loo baahnaa. Kadib dhamaanteed, tani waa tallaabada habka hoormoonka. Tusaale ahaan, midkeen waligiis ma iman doono inaan isdifaaco oo nafta necbahay maxaa yeelay, oo kicisay dabaqa toddobaad, waxaad dareemeysaa isbeddel dheeraad ah. Ama, tusaale ahaan, xaqiiqda ah in cimilada qulqulaya aad u dhidid badan tahay sida caadiga ah. Waxaa jira tusaalooyin badan. Sidaa darteed, ficilka hoormoonka leptin wuxuu u baahan yahay in la ogaado oo uu barto sida loola dhaqmo faa'iidada, taas oo ah, si loo barto sida looga takhaluso macluul aan loo xakamayn.

Siyaabahan soo socda (qaar badan oo naga mid ah "aad u yaqaan") waxay ka mid yihiin siyaabaha looga hortago cunnooyinka:

• Cuntada la isku soo celiyey oo dhan
• Qabashada galaas biyo nadiif ah ka hor intaadan cunin
• Cuntada aan la cunin
• Fasaxyada dheer ee isbeddelka suxuunta (tusaale, inta u dhaxaysa kulul iyo cunto fudud)
• Ka fogaanshaha dareenka gaajada (cuwaafyada inta u dhaxaysa cuntada)

Qodobbada ugu dambeeya waa midka ugu muhiimsan kuwa kale ee kor lagu taxay. Gaajo, oo ka soo horjeeda aaminaadda been abuurka, kaliya waxay joojinaysaa luminta miisaan dheeraad ah. Waxay hoos u dhigtaa heerka leptin ilaa heer aad u hooseeya, sidaa darteed qofku ma qabsan karno fiidkii habeenkii.

Xusuusnow: cuntada kaliya ee ka caawisa in laga takhaluso waligeed waligeed waa mid kuu keena raaxo. Taa waxaa ka duwan, cuntada adag iyo rabtay daal keeni xaqiiqada ah in qof si dhakhso ah u lumiya dhiirogelin oo uu bilaabo inuu dareemi Carar nafsaddiisa in kaliya erayga "miisaan lumis". Miisaanka luminta raaxada xitaa ma aha cunto, laakiin hab nololeed wacan oo keenaya natiijooyin fiican.