Sidee Tarasova Tatyana Anatolyevna ayaa kor u kacay: sifooyinka cuntooyinka

Tatiana Tarasova - Sharafbadanyahay Tababaraha kobaha tirada iyo dumar si fudud u soo jiidasho badan. Biography waxay xiiseyneysaa kumanaan taageerayaal ah oo ku yaala Ruushka iyo dibaddiisa. Laakiin maanta waxaan aadan sheeg waxa ku saabsan, iyo ku saabsan sida khafiif ah Tarasova Tatyana Anatolevna. Noocyada cuntadeeda ayaa lagu sharxay maqaalkan.

Sheeko kooban

Tababaraha Future Tarasova Tatyana Anatolevna ku dhashay February 13 1947 sano. Aabaheed waa ciyaaryahan hockey caan ah. Waxa uu ahaa kii ugu horeeyay ee gabadhiisii saarnaa kabaha shisheeyaha markii ay da'doodu ahayd 5 sano jir. Dhowr sano ka dib, waxay mar horeba bilowday in ay ku sameysato laba qof oo leh Georgy Proskurin. Waxay ku guuleysteen inay ku guuleystaan World Cup. Waxay u egtahay in Tarasova ay laheyd mustaqbal isboorti. Laakiin dhaawac halis ah, oo la helay intii lagu jiray mid ka mid ah bandhigyada, ayaa dhameeyay xirfaddeeda maaddaama sheyga maskaxda.

Si kastaba ha noqotee, halyeeykeena ma aha mid ka mid ah dadka horay u sii waday. Waxay sii waday waxbarashadeeda Machadka Waxbarashada Jirdhka, waxayna bilaabeen inay u shaqeeyaan sidii tababare ahaan. Ardaydeeda waqtiyada kala duwan waxaa ka mid ahaa Alexei Yagudin, Irina Rodnina iyo xiddigaha kale ee shakhsiyaadka oo noqday xiddigaha dhabta ah.

Sannadkii 2005, hoggaanka Xiriirka Ruushka ee Ruushka ayaa martigeliyay Tatyana Anatolyevna iyada oo loo doortay tababare-la taliye. Waxay ogolaatay. Sanadkii 2006-dii, Tarasova ayaa madax u ah hannaanka tv-ga ee "Stars on Ice". Sidaas darteed jiil cusub oo daawadayaal ah ayaa ka bartay.

Sidee khafiif u ah Tatyana Tarasova ayaa kor u kacday

Gabadheeda yar, geesinimadayadu waxay ahayd mid fudud, sida cawska. Oo dadkii oo dhammu ay u mahad cunto isku dheeli tiran iyo tababar isboorti ee caadiga ah. Dhibaatooyinka miisaanka ayaa ka bilaabmay iyada oo qaan-gaar ah. Mudo sanado ah gabadha yar-yar ayaa isku beddelay miisaan.

Tarasova nafteeda waxay aad uga welwelsan tahay muuqaalka miisaanka xad-dhaafka ah. Waxay isku dayday cuntooyin kala duwan, laakiin ma aysan caawinin inay gaaraan natiijada la rabay. Phytotea iyo kiniinka cuntada ee khariidadihii hore ma aysan aqoonsan. Halyeeykeena ayaa hore u niyadjabay waxaana go'aansaday inuu naftiisa aqbalo sida ay tahay. Laakiin ka dibna saaxiibo ayaa kula taliyay in ay la tashadaan cunto yari, Margarita Koroleva. Tatiana ma rumaysan wax, laakiin wali waxay go'aansadeen in ay ballan ka qabtaan khabiirkan. Oo hadda waa amaan in la yiraahdo wax kasta oo saxda ah waxay samaysay. Ka dib markii Margarita Korolev uu sameeyay cunto gaar ah, taas oo ay ugu mahad celineysay Tarasova 30 kg. Tani waxay si tartiib tartiib ah u socotay (7 bilood gudaheed) iyadoon wax dhib ah u lahayn caafimaadka.

Cunto Tatyana Tarasova Anatolyevna

Sidee loo gaaraa natiijada cajiibka ah? Uma baahnid inaad gaajooto oo aad iska xajisid layliga jireed. Waxa ugu muhiimsan waa in la raaco talooyinka qaarkood iyo kuwa yaryar.

Sidee khafiif u ah Tatyana Tarasova ayaa qaali ah? Si ay u bilawdaan, waxay ka tageen badeecadaha caadiga ah (bunska, baastada, baradhada iyo wixii la mid ah). Halyeeykeena waxaa buuxiyey qaboojiyaha "raashinka" saxda ah: miraha, jiiska dufanku hooseeyo, hilibka caanaha iyo caano fadhi. Waxay bedeshay kibisyada iyo kibista kibis.

Cunto Tatyana Tarasova Anatolyevna Waxay bixisaa mabaadiida soo socota:

• Shan cunto ah maalintii;
• Isticmaal 2 litir oo biyo ah maalintiiba;
• Diiditaanka in la cuno kadib 18:00;
• Cabbirka hal adeeg ayaa ah 150-200 g;
• Isticmaal maalinle ah (calool madhan) oo galaas ah oo biyo leh qaaddo oo ah khalab tufaax ah oo lagu daray qallal.

Cuntada, kaas oo lagu arkay Tatiana Tarasova, waxay soo jeedisay diidmada ama diidmada cusbada. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad ka qaadato jirka oo ku ururta dareeraha xad-dhaafka ah.

Liiska waxyaabaha la oggol yahay:

1. Khudaarta cusub iyo berry.
2. Miraha (marka laga reebo muuska, cagajugeynta, abrikotka iyo canab).
3. Kalluunka labada qof.
4. Waxyaabaha caanaha dufanku hooseeyo.
5. Hilib caato ah ee foomka la kariyey.
6. Dalagga.
7. Cuntada (haddii aad u karisid dhowr qof).
8. Nuts (qadar yar).

Tusaalaha tusmada

Ma waxaad xiiseyneysaa cuntada Tarasova Tatyana Anatolyevna? Waxaad naftaada u abuuri kartaa liiska. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha inay ka fogaadaan mabaadii'da cuntada.

Qiyaasta cuntada qiyaasta ah waxay u egtahay sidan:

• Quraacda koowaad (8:00). Doorashada lambarka 1 - u diyaari boorashka biyaha, ku dar hal dhibic oo saliid ah. Ikhtiyaarka lambarka 2 - sandwich (shandad rooti roodhida ah iyo saxan yar oo jiis). Intaa waxaa dheer: koob oo ah shaaha cagaaran, badh ka mid ah tufaax.
• Quraacda labaad (10:00). Cun Caanaha dufan yar iyo hal miro.
• Qadada saacadaha 12:00. Waxaa la oggol yahay in uu cuno 100-150 g oo ah hilib digaag la kariyey iyo dhowr khudaar cagaaran.
• Cuntada subaxda (14:00). Waxaan cabnaa hal galaas oo caano fadhi ah. Waxaad cuni kartaa rooti macaan.
• Casho (5 galabnimo). Saxan yar oo khudaarta caleenta ah iyo 100 garaam oo jiis ah.

Inta lagu jiro maalinta, waxaad u baahan tahay inaad cabto 2 ilaa 2.5 litir oo dareer ah (oo ah 1.5 litir oo biyo nadiif ah). Cabitaanada la oggol yahay waa: casiir cusub oo casiir ah, shaah cagaaran iyo cabitaan miro ah.

Natiijooyinka

Gabdho badan ayaa xiiseynaya su'aasha ah inta aad u baahan tahay in aad cuntid si aad u gaarto miisaan lumis ah oo muuqda? Halkan wax walba waa shakhsi ahaan. Sidaas daraaddeed, Tarasova badiyay miisaan by 30 kg ilaa 7 bilood. Tani waa natiijo cajiib ah. Qofku wuxuu u baahan yahay wakhti yar si uu u gaadho, iyo qof kale oo dheeraad ah. Xitaa haddii aad heshay tirada sawirrada miisaanka, uma baahnid inaad nasatid oo aad ku noqotid cuntadaada caadiga ah ee ka kooban cuntooyinka waxyeellada leh iyo kuwa kaloriga. Sidee loo hagaajiyaa natiijada? Waxaa lagama maarmaan ah in si tartiib tartiib ah loo kordhiyo qiyaasta kalooriga ee cuntada - 200 kcal toddobaadkii.

Gebagebo

Ku saabsan sida Tarasova Tatyana Anatolyevna miisaanka ka lumay, hadda waad taqaanaa. Qaybta cuntadeeda waa nafaqo haboon, oo markaa wax dhibaato ah oo caafimaad ah, ma keenayso. Wixii todobaad ah oo u hoggaansan cuntada, waxaad lumin kartaa 3-4 kg. Si loo hagaajiyo natiijada, waa inaad ku xirto culayska jirka. Isku qor sanduuqa, hal mar toddobaadkii, booqo qolka sauna iyo qolka duugista. Jimicsiyada lagu sameeyo guriga ayaa sidoo kale saameyn togan ku leh jirka.