Sidee loo dhejiyaa lugahaaga khafiifka ah.

Sidee loo dhigi karaa lugahaaga khafiif ah oo dhejis ah? Dhibaatooyinka su'aashan waxay ka dhacaan inta badan haweenka adduunka. Yaa doonaya in ay dadka ku guuleystaan lugaha soo jiidashada yar yar? Tani waxay si toos ah u saameysaa isku kalsoonida iyo heerka kalsoonida. Dhamaantiis, markaad dhib kala kulanto kilo dheeraad ah, waxaad si joogto ah u dhibtaa dareenka inaad u baahan tahay inaad wax sameyso, miisaan lumiso, aad cunto, aado jimicsiga. Dadka qaarkood waxay ku riyoodaan inay lugahooda dhuubaan si adag - tani waa khalad. Wax kasta waa inay noqdaan kuwo dhexdhexaad ah. Dhar gaaban, gaaban, jiido jajaban - dhammaantiis way kuu furan yihiin, sida ugu dhakhsaha badan ee aad si dhab ah u dooneyso inaad xalliso dhibaatadaada oo aad fahantid sida loola yaabo lugahaaga khafiifka ah.

First of all, waxaad u baahan tahay inaad hesho arin dhiirogelin gaar ah, taas oo ah, waxa si joogto ah ku riixi doona ujeedada. Waxaa laga yaabaa inaad si fiican u saameyneyso joornaalada hore ee jecel, oo aad muddo dheer ka joogtay inaad kor u kacdo, ama sawirka aad u quruxda badan ee fasalkaaga, ama xitaa sawir aad u sarreeya.

Diyaar u noqo inaad fahamto sida loola yaabo lugahaaga khafiifka ah oo caato ah waxaad awoodi doontaa inaad awood u yeelato dhowr maalmood. U diyaargarow xaqiiqda ah inaad si adag u shaqeyneyso ujeeddada loojeedku yahay. Fahmaan in dadaalkaagu uu ugu dambayn doono natiijo, sidaas darteed haddii wax kasta oo aan wax saxeexin iyo lugaha ay isku mid yihiin sidii hore, ha quusan. Waxa ugu muhiimsan - sabir iyo dulqaad.

Habka ugu waxtarka leh ee lagu siin karo quruxda iyo lugahaaga lugaha ayaa ah inaad sameysid jimicsiyo joogto ah oo joogto ah. Xaqiiqdii waxay noqon doonaan kuwo caqli-gal ah, laakiin waxaad u baahan tahay inaad buuxisid rabitaanka oo dhan si aad uqorto oo aad u shaqeyso. Waxaa jira noocyo badan oo jimicsi oo ku haboon gabdhaha lugaha oo dhan, iyo sidoo kale kuwa lagu cadaadiyay su'aasha ah "sida loo sameeyo lugaha yaryar"?

Si sahlan, waa in aad sameysid qorshe cad, oo aad ku adkaysato mudo dheer. Isku day inaadan ka dhicin, ka dibna natiijooyinka ma qaadanayso muddo dheer si aad u sugto.

Sidaa darteed, bilaw inaad orodo. Iyada oo taageero ka layligan fudud ma samayn karaan oo kaliya lugaha caato ah, laakiin in ay lumiyaan miisaan guud ahaan. Waqtiga ugu habboon isaga waa saacadaha subaxda. U ogolow in aad si joogta ah u socoto u noqoto caado.

Baaskiiladu sidoo kale waxay leedahay saameyn weyn oo wax ku ool ah luminta miisaanka xad-dhaafka ah. Haddii aadan haysan qalabkan cayaaraha, waxaad si fudud u qori kartaa qolka jimicsiga oo aad isticmaali kartaa baaskiilka jimicsiga.

Ka saar dufanka kana jawaab su'aasha "sida lugahaaga u dhuuban oo dhoobo," waxaad iska diiwaan gelin kartaa barkadda. Dabaasha, iyo sidoo kale suurtogalka, waxay tababaraysaa muruqyada jirka oo dhan iyo tones jirka.

Dabcan, waa inaad adigu iska beddesho cuntada. Cun cunto caafimaad leh oo dheeraad ah, iskuday inaad joojiso isticmaalka alaabada, nacnaca, cuntooyinka dufanka leh iyo wixii la mid ah. Tani macnaheedu maahan inaad iska joojiso cunnooyinkaas oo dhan hal mar iyo dhammaanba. U isticmaal u isticmaal xadidaad macquul ah. Ku dar cunnooyinka kala duwan ee miraha, khudradda, miraha oo dhan, sonkorta, hilibka cad. Intaa waxaa dheer, khabiiro waxay ku talinayaan in ay cabaan biyo badan maalin walba - ugu yaraan 8 koob oo maalintii.

Waxaad kaloo samayn kartaa nooc ka mid ah cayaaraha kooxda. Aan dhahno volleyball, kubadda cagta ama kubbadda kubada kolayga waxay saameyn weyn ku leedahay jirka bini'aadamka. Inta lagu jiro tababbarka dufanka jidhka oo dhan waa la gubayaa oo lugaha waxay noqdaan kuwo fudud oo bamgareynaya.

Xusuusnow hal arin fudud - ma awoodi doontid inaad ku guuleysatid natiijooyin muuqaal ah, adigoon wax dhib ah u geysan si aad u sameyso. Uma baahnid inaad tuurto qaabka nuska ah - laga yaabee inaad u baahan tahay inaad wax ka barato wax yar oo aad ku faraxsan tahay waxaad aragtay. Lugaha lafuhu maaha xadka riyooyin, waxay noqon karaan xaqiiqo, wax walba waxay kuxiraan oo keliya adiga, dulqaadka iyo rabitaankaaga. Ku seexashada sariirta, waxna ma gaari doontid - waxaad u baahan tahay jimicsi joogto ah, iyo talo fiican oo ku saabsan macalimiin jirdhis xirfad leh ama tababarayaal.