Sidee si ay ula qabsadaan walaaca, qaabab kala duwan

Mararka dhacdooyinka la rabin filanayn dhacaan, mararka qaar, waxaan la abuuro dhibaatooyin. Si kastaba ha ahaatee, waxaan oo dhan waa u nugul stress. Waxaan mar akhriyo oo ku saabsan nin isku dayo si looga fogaado stress ee kharashka oo dhan, xataa saacad alarm uusan isticmaalin, si loo badbaadiyo ay qaali ah unugyada dareenka. Ninkan waa mid aad u qani ah, laakiin dhaqanka sida la yaab leh. Tani, dabcan, sidoo kale waa qaab ka mid ah nolosha, laakiin dhammaantiin ma aha awoodi karin. Sidaas, sida wax looga qabto diiqada?

First of dhan, waa in aan muujiyo degaanka ee mas'uuliyadda. Taasi waa, qayb ka mid ah dhibaatada, taas oo saamayn ku yeelan kara, in mabda '. Waxay ka dhigaysa jirin dareen laga walwalo dhibaatooyin wixii ka baxsan gacanta ku. Iyadoo guud ahaan dhibaatada soo xulidda ma aha sidaas u fudud, iyo in la kala saaro gacanta ku caasiyoobay, waxaa loo baahan yahay xigmadda caadiga ah. Sidee si ay ula qabsadaan walaaca ee adiga kuu gaar ah? Waxaan jeclaan lahaa in talin dhammaan dhibaatooyinka la xiriira dadka kale, tilmaamay inay la koontarooli karin. Ama keeneysa la gacanta. Oo aqbasho xaqiiqada ah in uu heli waayey in aad jidka. Si kastaba ha ahaatee, hubi inaad xaddido baaxadda walaac ay. Markaasaa waxaa u siin doonta in ay sameeyaan in ay ku xiran tahay in aad on.

Fiiro gaar ah u xaaladda jidhka. Sigaarka, cunid iyo qamriga ma kaa caawin, oo idin baabbi'iyo, oo la joogo, iyo mustaqbalka. Sidee si ay ula qabsadaan walaaca beddelo korontada ah? Ku dar in cunto kalluun, noocyo baruurta wanaagsan, iyo haddii aad awoodi karin, oo saliid saytuun ah. Ka dibna, iyo in ka badan si ay u caawiyaan maskaxda si ay ula qabsadaan walwalka iyo soo kabsado si fiican. Sidoo kale caawin cuntooyinka borotiinka iyo carbohydrates adag. Waxa ugu weyn ee - ka fogaadaan ay lumiyeen in cuntada. Stress - ma aha sababta "on mishiinka" inay ku tuuraan in baradhada shiilan oo dambiisha iyo cream dufan.

jimicsi jir ah oo wanaagsan aad wax ku ool. Waxaa aad u fiican in la dejiyo orodka, gaar ahaan gaabis ah. Xitaa haddii roob ka baxsan suuqa kala, iyo niyadda ma aha oo aad u badan, tuur la bokisyada gaar ah on top of dhar - oo taga, waayo, endorphins ah. Marka laga reebo - duufaanka si gaar ah khatar ah waqtigan inay dhegaystaan ciyaaryahanka ama leedahay telefoonka mobile shaqeysiin - tani si weyn u kordhiyaa jaaniska lagu dhuftay by hillaac.

Awoodda in ay tiraahdo "maya" waa mid aad u qiimo badan, haddii aad tahay maalintii saacadood oo kaliya 24. stress intooda badan waxaa laga samatabbixiyaa oo ballamo ku jabay iyo ballanqaadyada in aadan haysan waqti ay ku qabtaan. Haddaba erayga saddex warqado aad bay u fududayn kartaa in aad noloshaada. Tanaasul la dago xoog dhaawac ka dhigaya qof dhibi xitaa marka muuqda khatar ma aan dareemay. ballamada aad u badan oo qofka ka mas'uul - saleysan formation of neuroses. Sidaas daraaddeed waa inaad dhawrtaan caafimaadka - bartaan in ay u guuraan ka amar ah in ay yihiin kor ku xusan, idinka waxaa xoog iska.

Sidee si ay ula qabsadaan walaaca, kaas oo la xidhiidha hamiga? Waxaa muhiim ah in la muujiyo baaxadda nolosha oo aad diirada. Haddii aad rabto in aad noqon hoggaamiye ee wax walba, u badan tahay, ma in aad ku guulaysan doonaan wax. Ha isku dayin inaad ka fiican yihiin kuwa kale si ay u noqon. Isku day inaad si ay u bilaabaan ka qiimaha iyo saxnimada goobaha ay. Kuwa dib ay u eegto kale nolosha oo dhan, Waayo, waxay leeyihiin nolol buuxda iyadoo walwalka farxad caadi ah "beddelka". Laakiin dadka sida ka welwelsan sii badan yihiin kuwa kale. Ma ka fiican, oo ku dadaalaya in uu noqdo "ugu fiican." Ka dib oo dhan, waxaa had iyo jeer waxay noqon doontaa qof ogaan doonaan iyo waxoogaa ka badan. Iyo in dhammaan xaasidnimo nolosha dulqaadan doonaa? Isku day inaad si ay u falanqeeyaan dareenka iyo baahida ka hor inta aadan naftaada iyo dadka kale is barbar dhig.

In xaalad walaac aad u wax ku ool ah racfaan si ay Iimaan. Haddii aad tahay dadka Orthodox, waxaa laga yaabaa in waxa la joogaa wakhtigii si ay u tagaan qirasho iyo la soo heshii, Ilaah iyo dadka. Aad u badan oo dareenka cusboonaaday ka dib markii xidhiidhka la facooda. kaliya waxaad u tagi kartaa wadaadka la hadli. Waxay sida caadiga ah waa nafsiga aad u wanaagsan, oo aad sii xaqiijin kartaa oo soo jeedin waxa la sameeyo xaalad adag.

Sidee inuu ka soo kabsado stress? U hubso in aad barkinta ka ilaha macluumaadka xun, tag tuulada ama baadiyaha.

Dariiqooyinka loo yareeya walaaca ka jira tiro badan. Qaar ka mid ah in si degdeg ah saleyn karaa, qaar ka mid ah waxay u baahan yihiin isbeddel ku caadooyinka. Laakiin kiis kasta, habka kasta oo aad u baahan tahay in ay tallaabo. Sidaas waxa aad sugayso?