Sports iyo Fitness, Taam
Sidee inay si dhakhso ah lisidda ilaa guriga dameerka, ma gelinaya dadaal ugu badnaan?
Oo sidaas waa inaad ogaaday in muuqaalkaaga ayaa iska daayeen inay u muuqdaan kuwo isboorti, iyo marayay by nimankii joojiyay bixinta inaad fiiro u sabab ah? Aad rabto in aad soo qaado dameer qaab? Uma baahnid inaad maalin walba ay soo booqdaan jimicsiga ama soo iibsadaan qalabka jimicsiga qaali ah. Natiijooyinka la yaabka leh waxaa lagu gaari karaa guriga. Sidaas daraaddeed, sidii reerkii si deg deg ah lisidda ilaa dameerka? First of dhan aad u baahan tahay aragti wanaagsan iyo xoog doonistiisa si ay u horumariyaan caado ka jimicsi joogto ah. kale oo dhan - trick ah.
Diiran-up - madaxa oo dhan
Ka hor inta aadan bilaabin hubi inaad bixiso tababarka 20-daqiiqo ah. Waxaa suurto gal ah in la sameeyo qoob ka ah. Tani waxay kaa caawin doontaa in ay ka shaqeeyaan guuro cayaarta oo aad naftaada ku bogsiiyey. By habka, waa la yaab leh, laakiin dadka jecel in aad la dheesho pop hip iyo had iyo jeer in qaab kaamil ah. Waa hagaag, waayo badan oo ku saabsan sida ay si dhakhso ah lisidda ilaa haddana dameertii waxay guriga, waxa la dejin doonaa soo hoos.
addinba
The ugu horeysay ee jimicsiga loogu talagalay bowdyaha iyo barida. Hel on addinba ku socda dhammaantood. Jir weerarka ku tiirsan iyo in ay diiradda saaraan suxullada uu. bed-daba-tagay iyo cagtiisa midig sidoo kale. Si aad u bilaabaan oo ku filan in la sameeyo saddex qaybood oo 20 bed aan taabtaan dhulka cagaha kula. In hab saddexaad, mar kasta oo ku dhameysteen Maaxi, lugta kasta loo baahan yahay in dib u dhigto ee "kor" iyo fidin muruqyada, waxaa loo maleeyo in 40 ka dibna aad ku celin kartaa jimicsi la mid ah la guuro horeba dhinac (wuxuu kaa badbaaadin karaa jilbahaagu laaban).
jimicsi beenta
In si ay u ka jawaabo su'aasha ah sida lisidda ilaa haddana dameertii waxay si deg deg ah guriga, sameeyo jimicsi soo socda. U jiifso calooshaada iyo hubka kala weheliyaan jidhka. Isla mar ahaantaana dhaawacaysa dabada cagaha somknite oo si tartiib ah u bilaabaan inay iyaga gilgil iyo hoos. Cagaha lama taaban karo dhulka. Qabashada la mid ah saddex nooc oo 20 ruxid. In the "ilaa" Lugta waa in lagu go'an at 20 ilbiriqsi. Ka sokow ku listo wadaaddadii, layligan xoojisaa hoose dib. Doonaysid in aad ogaatid sida loo tuuro ilaa haddana dameertii waxay guriga? Xaaladdan oo kale, waxay ka caawin kartaa mid ka mid ah jimicsi la sameeyo waa in halka aad dhabarka u jiifto. Milo cagaha ka ballaaran yahay garbihiisa, kicin iyo ku hayn on miisaanka. Xaaladdan oo kale, lugta midig waa in lagu wareejiyo counter-u socoto, iyo bidix - bilow. Qabtaan saddex nooc oo 15 jeer. Jimicsi nooc on hoose caloosha muruqyada, sinaha iyo dabada.
erayada kala tagii
Haddii aad weli yaaban sida inay si dhakhso ah lisidda ilaa guriga dameerka, ku siin mid ka mid ah jimicsi badan. Waa sahlan tahay in kuwii hore, laakiin aan ka yarayn waxtar leh. Soor ee aad cagaha ka ballaaran yahay width garabka, oo wuxuu oofin kadaloob gaabis ah. jimicsi yaqaan? Haa, laakiin waxa aad u baahan tahay si ay u qabtaan in saddex qaybood, 20 fadhiyaan-ups in 20 ilbiriqsi.
gunaanad
Murqo xanuun - waa calaamad fiican. Oo haddii aad leedahay a post-jimicsiga unugyada muruqa bilaabay inuu xanuun, aad waa in aan kor u siin iyo sugaan illaa ay ka badan. tababarka oo dhan waa in lagu soo dhawaaday si joogto ah, oo uma baahna in ay is-nixi. Haddii kale, dhammaan dadaalada waxba wanaagsan ma keeni doonaa. Haddaba aad u ogaato sida inay si dhakhso ah lisidda ilaa haddana dameertii waxay guriga. Ujeedadu waxay tahay oo kaliya loogu talagalay adiga, iyo kaliya waxaad ogaan kartaa in aad awood u leedahay inaad u samayso ama ma noqon doonto. nasiib wacan dagaalka ee tiradaasi qurux badan!
Similar articles
Trending Now