Sidee in la cuno oo iskuul ah

stress School mararka qaarkood aad bay u caruurteena baabi'in. Kordhinta tirada fasalada iyo waqtiga uu ilmuhu ku qaato dugsiga, waxay leedahay saamayn taban ku leh caafimaadka jidhka iyo maskaxda ardayda maanta. Intaa waxaa dheer, awood la'aanta in ay si buuxda u cuno inta lagu jiro maalinta keenaysaa in xaqiiqda ah in carruur ka dhergin qarsato gaajo, cunista waxyaabaha liita ka iibsanayay dukaan dhow.

Laakiin waa ay fiican tahay haddii waalidku waxay wax ku cunayeen, kuwaas oo sidoo kale ku hawlan wax siinta qoyska wakhti buuxa. Semi, cunto haddiiba la kariyay inta badan waxay noqotaa our nolol maalmeedka.

Si kastaba ha ahaatee, waxaan ku dadaali doontaa in ay siiyaan carruurta cunto caafimaad leh. Sida loo cuno in dugsiga?

First of dhan, waxaa lagama maarmaan ah si aad u sameysato cuntada, u dhiganta da'da ilmaha. Xasuustaan, tusaale ahaan, in sanatorium nafaqada lix jeer carruurta. Dhab ahaantii, haddii aad tirin tirada jeer ilmo ka qaniina inta lagu jiro maalinta, waxay noqon doonaan sida si fiican. Sidaas, waxaan u baahan nahay in la beddelo wax, si cuntada waxaa ka buuxay. Order awoodda ardayga waxaa laga yaabaa in: quraac guriga, quraac la cuntada dugsiga ee maqaayadda dugsiga, qadada guriga, cunto fudud galabta, casho.

Ay ka mid yihiin cunto ilmaha waa lagama maarmaan u ah koritaanka alaabta, waxaan caawineynaa jidhka si ay ula qabsadaan ma aha oo kaliya la isbedel ku dhaca ilmaha koraya, laakiin sidoo kale kor u xamuulka dibadda. Muddadii ee koritaanka firfircoon ee muhiimada weyn waa miraha cusub iyo khudaarta, hilibka iyo kalluunka, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga. Boqolkiiba ay sal-gelin cunto ah oo iskuul ka sarreeya.

Waxaan jeclaan lahaa inaan ka dhaansado in hal urur dhibic xoogga dugsiyada dareenka. Waa dabeecad ilmaha xagga caafimaadkooda. Waalidiinta waa in la siiyo waqti dheeraad ah. Stories of ilmahaaga sida loo cuno, oo aan tusaale ahaan shakhsi, waa lagama yaabo inay wax ku ool ah.

Si kastaba ha ahaatee, haddii ardaygu cunto caafimaad leh ayaa weli ku haboon in saddex cunto, waxaad u baahan tahay in si fiican ay u abaabulaan.

Sida loo cuno subaxdii?

carruurta oo dhan ku heshiin in la cuno subaxdii. Si kastaba ha ahaatee, xigmadda waalidiinta iyo qalbi engegnaantooda aawadeed go'aanka waa in taageerada dalab ardayga in quraacda.

Cuntooyinka aad u dufanka leh laguma talinayo in cuntada aroortii. Haddii subaxdii rebnok dareensan wareer, daciifnimo, waxay bixiyaan isku dar ah ee nuts, oo midho la qalajiyey. In the case of shaqada soo socda ee ay gacanta aad u baahan tahay in la cuno rooti hilib ama soo degayaa beerka. Haddii arday uu noqday mid aad excitable, Waxa lagu talinayaa in la cuno midho ka sii badan oo cusub.

nafaqada saxda ah ee carruurta waa wax aan macquul aheyn oo aan Boorash. Oatmeal iyo kaleh - saaxiibbadiis la bedeli karin ee u shaqeeyo koraya, waxaa la cokan leh carbohydrates, caawiyo si ay ula qabsadaan caqabadaha maalin kasta. Ha faragelin, oo ah "pilaf midhaha", taas oo ah mid aad u fudud si ay u diyaariyaan.

Si arrintan loo sameeyo, waa inaad marka hore la Tagnana waan bariiska (1 koob). Markaas maydhaa, raaci biyo karkaraya oo la jarjarey abrikot qalajiyey iyo linfrø, sabiib ah si aad u maydho, wash iyo laadhuu tufaax macaan iyo dhanaan. Ku filan la qalajiyey miraha 50 g, 1 tufaax celcelis ahaan. In kastyulyu biyaha (2 koob), kasoobaxa, cusbo ku shub, ku dar bariiska dhaqday, ku dar subagga (1 qaado). Marka bariis badh la kariyey, si ay hoos ugu dhaadhaca ah digsi iyo tufaax la qalajiyey. dhamaadka karinta waxaa lagu go'aamiyaa ka bariiska la kariyey. Si aad u dhadhamiyaan ee sonkor ah ku darto pilaf. Waxaan waligay ma arag carruurta aan cunin saxan this.

Sidee in ay cunaan maalintii?

Iyagoo aan lala joogin waalidka carruurtu waa lagama yaabo inay dugsiga in ay cunaan wax waa mid waxtar leh. waxay u badan tahay in ay cunaan wax dhadhan wanaagsan. Sidaa darteed, haddii ay suurtogal tahay, ilmaha waa in qadeysaa guriga. oo iskuul qado kulul yahay waajib ah. Gaar ahaan kooxihii ugu horeysay. Intaa waxaa dheer iyaga, waa in ka mid ah hilib ama kalluun saxan of casho ah.

Sidee in ay cunaan fiidkii?

ardayga Casho waa in sidoo kale noqon cufan iyo darsato nafaqooyinka loo baahan yahay cunto maalin kasta. Si kastaba ha ahaatee, cuntada ka soo daahay ka hortagi doonaan ilmaha si fiican u seexato habeenkii. Sidaa darteed waxaa lagu talinayaa in la cuno cufan saddex ilaa afar saacadood ka hor wakhtiga jiifka, iyo ka hor inta sariirta aadin oo ay cabbaan kefir ama cuno tufaax.