Cuntooyinka ay qaniga ku potassium iyo magnesium

Dadka intooda badan waa ogyahay fahmaa potassium waa mid ka mid ah arimaha ugu muhiimsan ee jirka aadanaha. Iyo cuntooyinka hodanka ku ah potassium, waa in mar walba "dhow dahay". Ka dib oo dhan, ay sabab u tahay la'aanta walax this ee jidhka bini'aadamka, qof bilaabo inuu daalan si dhakhso ah, waxaa jira madax-xanuun joogto ah, sababaha in uusan ogaan mana garan karo. Taasi waa sababta qof kasta waa in ay ogaadaan dhab taasoo waxa sameeya potassium in uu nidaamka.

Sayidka, potassium ka mas'uul ah dheelitirka biyaha ee jirka, sida waxaa lagama maarmaan u ah dhammaan unugyada iyo xubnaha aadanaha, haysaa barti derbiyada gacanta iyo dhammaan xubnaha kale iyo kala goysyada. Ha illoobin in ay tahay potassium ayaa mas'uul ka ah shaqo ee muruqa wadnaha, beerka dejisa hawsha unugyada maskaxda, kelyaha, dareemayaasha. Taasi waa sababta mid ka mid ogahay waa in waxa soo saarka potassium ka badan.

Waa inaad sidoo kale fahamsanahay in heerka ku filnayn ee potassium ee jirka waxay keeni kartaa cudurada iyo xaaladaha soo socda:

• formation of dhagxaan kellida,
• sii kordhaya oo ah dhiig iyo dhiig-karka,
• daal, dareenka muuqaalka qidmeyntii burburkii;
• ah ee halista cudurka wadnaha ama stroke,
• cudurada of kelyaha, sababta oo ah waxa uu bilaabo inuu haddiiba bararo. Iyadoo isticmaalka potassium fududeeyaa bixitaanka biyaha jidhka bini'aadamka.

Sidaas daraaddeed, waxa idin garan cuntooyinka hodanka ku ah potassium? iyaga waxaa la jiray ku dhowaad aad la kulmi doonaa maalin kasta, kaliya waxaa laga yaabaa, xitaa ma ka shakisan tahay in ay tahay in heer potassium ay waxaa ugu weyn. waxyaabaha Data ka mid ah: dhir, dhammaan waxyaabaha caanaha, kalluunka, boorashka, kaabajka, toon, qajaarka, karootada, digirta, lawska, malayga, iniinta iyo khudaarta kale oo badan iyo miraha. Taasi waa sababta aad si fudud naftaada u samayn kartaa go'aanka in cuntooyinka hodanka ku ah potassium - waa ku dhowaad dhammaan khudaarta iyo miraha. Advice waa in la raaco - waa "cunaan miraha sida badan cusub iyo khudaarta, hubi inaad cabto cabitaanka dabiiciga ah oo kaliya." Foods hodan ku ah potassium, waa mid aad u faa'iido leh, laakiin sidoo kale aad u dhadhan fiican ma aha oo kaliya.

Hadda aan ka hadalno wax soo saarka, taas oo ka kooban element kale oo muhiim ah - magnesium. Waxaa qarsoon ma ahn in magnesium waa hubaasha weyn ee in uu yahay qayb ka mid ah ilkaha aadanaha iyo lafaha. Waxa uu sidoo kale mas'uul ka ah murqaha shaqada. Indeed, heerarka aan ku filnayn ee magnesium ee jirka aadanaha waxay sababi kartaa dhibaatooyinka nidaamka wadnaha, cadaadiska povyshennoga, qalal iyo cudurro kale oo badan.

magnesium intooda badan waxaa laga helaa buunshaha qamadiga, digir, saliid yicib macaan, oo sarreen ah, bur soy, kaabajka, abrikot, boorashka, kibis, nuts, khudaar badan, farmaajo iyo, dabcan, caano.

Ha illoobin in kooxda ugu weyn ee halista ku jira dad ka qayb galaan ciyaaraha iyo cayaar, maxaa yeelay, waxay had iyo jeer isu xaddido isticmaalka waxyaabaha qaarkood. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay dhacdo noocan oo kale ah, waa mid aad u lagama maarmaan ah in ay mag-deficiency isticmaalka magnesium ee vitamins gaar ah, oo sideeda oo ka mid ah taas waa in galaan element raad this. Isagoo ka hadlayay of heerarka magnesium xad-dhaafka ah ee jirka ku jira, waxaan la soco in this ifafaale sidoo kale xanbaarsan deficiency ah calcium iyo fosfooraska, taasina waa sababta loo baahan yahay in uu noqdo mid aad u taxaddar marka la isticmaalayo caloosha jilciya, waayo, iyagu waa isha ugu muhiimsan ee saamaynta this.

Sidaas darteed, kaliya marka ay cunaan cuntooyinka hodanka ku ah potassium iyo magnesium, qof hubsan kartaa wixii uu haystay oo aanay jirin sabab loo walwalo uu caafimaad, sababtoo ah waxa uu cuno cunto caafimaad iyo nafaqo leh oo kaliya. Sidaas daraaddeed, si joogto ah fikirka ku saabsan waxa aad cuni, hubaal waad dareemi doontaa wax weyn ka fiican, iyo dhibaato oo dhan iyo cudur weligiisba aad ka tagi doono.