Sidee in ay lumiyaan miisaan ku bowdyahooda, - wax ka fudud noqon

cunto Subject, mid ka mid ah haweenka ugu caansan ee noqday gaar ahaan ba'an xagaaga. Gaar ahaan su'aasha adag: "Sidee in ay lumiyaan miisaan ku bowdyahooda, oo dameer?". Waa in la xusuusnaado in kaliya ka bowdyahooda, ka saar baruur xad-dhaaf ah, iyo wadaaddadii, kaliya xoogga saareyso goobaha kuwa aan shaqayn doona. Waxaa lagama maarmaan ah in ay ku lug leeyihiin qaybaha jidhka oo dhan iyo mitidnimo ah u beddesho jidka nolosha. Si aad lumiso miisaanka si dhakhso ah, hufan, si wax ku ool ah iyo si joogto ah u hoggaansamaan sharciyada qaarkood.

Rule tiro ka mid ah - naftaada abuuro sanam. Eeg sawiro kala duwan ee gabdhaha qurux badan leh lugaha caato ah iyo dameerka laastikada, video, halkaas oo ay si fudud u fariisan karo on twine ah. Go'aanso dhab ahaan waxa aad rabto in aad beddesho naftaada in, qiyaasi natiijada. Cabir qiyaaso cajalad ay size: dhexda, sinaha iyo miskaha. Wada jir ah ula size ka mid ah diiwaanka, sida badan sentimitir aad rabto in aad ka saarto, iyo sida ay u dheer. Waayo, diiwaanka, ku soo lifaaq sawirkaaga mustaqbalka sawirro loo qaado iyo cabbiro mugga ee si joogto ah.

Rule tirada laba - dhiirogelin. Waxa intaa dheer in sawirada for dhiirogelin ah si uu u daawado film wanaagsan oo ku saabsan isboortiga. Qaar ka mid ah, tusaale ahaan, waa movie aad u xiiso "Rocky" la Sylvester Stallone, gaar ahaan kuwa daqiiqado, halkaas oo uu tababar ka hor kulan. Waxa kale oo aad dhegaysan kartaa music gaar ah, kaas oo si fudud loo soo bixi karaa koox Isboorti ee internetka.

Rule saddex - tababarka. Saxiix taam ah ama tababarka kooxda. Waxay xusno ruuxa tartanka, marka lagu daro, in aad u doondooni doonaa si loo eego sida hakaga sida tababaraha adkeeyay. Haddii tababare waa nin, oo aad u xun, maxaa yeelay, waxaad isku dayi doonaa mid aad u adag tahay in isaga laga farxiyo. Sida su'aasha ugu weyn waa sida ay lumiyaan miisaan soomi bowdyahooda, dookha waa in la siiyaa tababar ku dhex aerobics tallaabo caadiga, iyo fitball.

Tali tiro afar - Tutor. Sidaas daraaddeed sida in ay lumiyaan miisaan ku bowdyahooda, ma fududa, ka dibna mid ka mid ah jiimka kuma filna. In si ay u ka badhida iyo laabatooyinka jilbaha saar baruurta, gucleynta. Orodka caawin doonaa ma aha oo kaliya, waayo, miisaanka oo yaraada, laakiin sidoo kale tababarka muruqyada wadnaha. Haddii aad tahay qof bilow ah, bilaw meel fog ka yar, si tartiib ah u kaani oo kale mar sii kordhaya. Running waxaa si aad u wanaagsan weheliso layliyada xoog, kadalloobsanayo, boodada iyo iskala, kaas oo sidoo kale kaa caawin in dagaalka ee lugaha caato ah. Iskala waa mid aad wax ku ool ah in ay si deg deg ah marka la socda, marka muruqyadu ay isku kululeeyay, waxay kaa caawin doontaa ka dhigi gargaarka lugaha, jiidaya, ma aha oo kaliya muruqyada, laakiin sidoo kale la xoojiyo seedaha jilibka ah.

Rule tirada shan - in la siiyo 100%. Inta lagu guda jiro jimicsi illoobin ku saabsan dhibka oo dhan, shaqada in la kariyo casho caawa, iyo sida ay lumiyaan miisaan ku bowdyahooda. Ka fikir keliya ee shaqada murqaha ay, ku rid xooggaaga oo dhan ay jimicsi kasta, sababta oo ah waxa fiican in la sameeyo 10 jeer, laakiin wax ku ool ah, 30 waa si walba.

Tali tirada lix - la uumi fudud. In dagaalka ka dhanka ah cellulite ku baadari iyo bowdooyinkeeduna waxay ku adag la xamuulka isboorti si aad u wanaagsan in ay soo booqdaan oo bad ama Baraakada. U caadiga ah toddobaadkii hal mar si ay u booqdaan qubayska, saliidayn meelaha dhibaato kareemada gaar ah, scrubs ama ku garaacday la rotem ah, natiijada noqon doonta dareemi ka dib hawl ugu horeysay. Daily samayn miskaha iyo badhida massage la cream anti-cellulite. Waa xalka ugu fiican ee dumarka in ay ka wel ku saabsan sida in ay lumiyaan miisaan ku bowdyahooda.

Rule tirada toddoba - cunto caafimaad leh. In si loo gaaro natiijooyin degdeg ah aad u dhowaan doonnaa cunto malouglevodnaya. cuntada noocan oo kale ah uma baahna in dhibaato badan oo aan keeni dareen joogta ah oo gaajo. Waxaa lagama maarmaan ah in laga saaro waxyaabaha kuwaas oo carbohydrates - kibis, sonkorta, macmacaanka, cereals, baradho. Cun xaaladan oo kale, waxaad u baahan tahay wax badan oo ka mid ah hilibka aan baruurta, ukunta, khudaarta, saladh, likaha. Haddii aadan ku fadhiisan karaan cunto, kaliya ka horjoogsanaya in ka baradho cunto, sonkorta iyo mac, cunto iyo bedelo galley ah. Ha illoobin oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa jirka, sidaa darteed in ay lumiyaan miisaan ku bowdooyinkeeduna waa ay adag tahay, maxaa yeelay, baruurta ka meelahan tagaa ee la soo dhaafay.

Si ay lumiyaan miisaan badan si deg deg ah ee degaanka ka mid ah wadaaddada iyo bowdooyinkeeduna, waxaad u baahan tahay wax yar ka beddesho aad laxanka caadaysi nolosha, laakiin ma aha in loo baahan yahay in ay ka baqin of this, sababta oo ah waxa aad ka faa'iideysan doonaan oo kaliya.