Cuntooyinka tirada iyo-calorie sare Slim - Haddii socon?

tiradaasi Slim, riyadii gabar kasta oo casri ah gabi ahaanba waa in aynan cunto-calorie sare. Jaleecada hore, waxa ay u muuqataa cadayn incontestable. Ma dhan si fudud: cunto low-calorie keenaysaa in nambar ah caato ah?

Ina keena aynu arag waxa uu yahay content tamardhac oo cunto ah, sababta ay lagama maarmaan tahay iyo waxa ay noqon waa, isla'egta ahaa mid sax ah, cunto raaxada = tirada caato ah. cunto calorie - waa tamarta in uu helo jidhka cunto. Noolaha oo dhan ma shaqeyn karaan iyaga oo aan awood u helo. Waxaa soo baxday, content tamardhac - ma cadow ah tiradaasi, iyo baahida loo qabo a dabiiciga ah? Taasi waa xaq, oo kaliya in ay bartaan sida loo xisaabiyo content calorie ee cuntada aad qaadato, iyo inaad si degdeg ah u dareemi doonto natiijada. Iyo in ay naftooda sii promotivirovat aad ka iibsan kartaa a t-shirt ku saabsan badda. Si taas loo gaaro, hubaal natiijada aad ka heli karto.

Si aad tiradaasi ahayd ma aha oo kaliya qurux badan, laakiin sidoo kale jirka ahaa xoog leh oo caafimaad, waxaad u baahan tahay in ay miisaamaan tamarta (qaadashada calorie) iyo tamarta (energy in jidhka ku qaato nolosha). Xaaladdan oo kale, cunto-calorie sare marna cadowga ee jirkaaga ku jiri doona qaab wanaagsan iyo wax u gargaaara kaliya doono!

Si aad u haysato tirada qaab aad u fiican, oo ku filan si ay u xisaabiso tirada calories aad u baahan tahay. Habka ugu fudud ee loo sameeyo - tarma miisaankaaga 30 calories, tusaale ahaan, haddii aad miisaanka waa 60 kg, lacagta loo baahan yahay tamar waa 1800 Kcal.

Si loo dhowro-shiid caadi ah aad u baahan tahay in si fiican loo qaybiyo calories ah: oo ku saabsan 1.5 - 2 kg oo cunto adag ah maalin kasta waa in ay ku jiraan loo baahan yahay 1,800 Kcal ah. Isla mar ahaantaana waa in aynaan illoobin ku saabsan tayada cuntada, cunto la joogo waa in uu noqdaa borotiinka, dufanka, carbohydrates iyo fiber.

Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka xad-dhaaf ah oo cunto-calorie sare rogrogo keenaysaa in natiijooyin masiibo ah, oo calories dheeraad ah ay daruuri tahay in ay keeni kiiloogaraam aan loo baahnayn. Haddii markan aadan ku qanacsanayn aad tiradaasi oo doonaya in ay lumiyaan miisaan badan si ammaan ah yareyso calorie in 1200 maalintii, ha iloobin xaddiga saxda ah (1.5 - 2 kg oo cunto adag).

Xaaladdan oo kale, si ay u helaan tamarta jidhka ka jaftaa doonaa kaydka ay qarsoona, in waa la neceb yahay by baruurtii subcutaneous, kaas oo si tartiib tartiib ah uga tagi doontaa. Si aad u nidaamka miisaan lumis ahaa dhib lahayn in ay jirkaaga, xakameeyo miisaanka lunsan, waa in aan ka badnayn 200 garaam maalintii, halka jidhka waxaa gargaartay of stress iyo ma ku ururto doonaa kaydka mar kale laga badiyay.

Waxaa si gaar ah muhiim si ay u dhawraan miisaanka oo yaraada inta lagu guda jiro hab biyaha: in la cabo 2 - 2.5 litir oo biyo ah oo saafi ah, kuwaas oo kaa caawin doontaa inaad soo dheegato unugyada baruurtii. Ogsoonow in biyaha kuma jiraan calories. Iyo, hubi inaad fiiro gaar ah u content calorie sharaabka kala duwan: galaas oo biyo soda macaan waxaa ku jira 120 calories, oo uma uu tarin sinaba! Ha ka qayb qaataan in cabitaanka khamriga, kaas oo, weliba, waxay leeyihiin calorie aad halkii weyn, iyo sidoo kale toosin rabitaanka cuntada. Marka aad jirkaaga u keeni karaa dawlad ku riyoon jiray, aad xiran karaan xeerka gabar T-shirt ee ah.

Ha illoobin in tartanka loogu jiro tiradaasi kaamil ah waa mid aad u muhiim ah in aan la lumin dareen ah wada noolaanshaha, halkaas oo la doonayay in ay lumiyaan miisaan badan yahay macquul ah, iyo xaalladda jireed ee qof dumar ah wuxuu leeyahay wax saamayn ah oo ku saabsan caafimaadka. Dabcan, dadka baruurta muuqdaa qof fool xun, laakiin isku mid ah wuxuu noqon karaa mid xad-dhaaf ah u'y qurux badnayn.