Sida loo ula dhaqmi lahayd walaaca?

Yoga iyo fikirka jira siyaabo weyn in aad isku dejiso iyo dejiyaan habka dareemayaasha jirka, laakiin waxaan had iyo jeer ma isticmaali karaan iyaga. Tusaale ahaan, ma noqon karto shaqada ama gaadiidka dadweynaha inta lagu guda jiro saacad rush. Haddii aad rabto in aad naftaada si degdeg ah dejiyaan, ka dibna isku day la isticmaalayo tilmaamahan fudud dhaqan, wax dhib ah maleh meesha aad joogto iyo waxa ay dadku samaynayaan.

Leave a

Hawsha ugu weyn waa in ay dareemaan taageero hoose. Haddii aad ku fadhiisan - qiyaasi in aad qayb ka mid ah kursiga in aad u xoog badan oo lagu kalsoonaan karo waa badan yihiin, haddii ilayska - isku day in aad lacag bixisid si aad dareenka oo dhan fiiro: sharaabaad cagta toona - kabaha, kabaha - dusha sare ee dhulka, iyo dhulka, markeeda, kuu soo diro tamarta loo baahan yahay si taagan waxa on.

In badan oo aad hoos ugu dhaadhici in heerka qoyska, logu dareenka ah, ayaa in ka badan ka fog fikirrada naxo dhaqaaqi doono. awoodaan in ay beddelaan maskaxda xaaladda oo aad u soo bixiyey naftaada, iyo halkii ay xoogga saaraan jawaabta Waxaad noqon doontaa, aad diiradda saaraan sida ay dareenkaaga oo dhan kacayaan madaxaaga.

Waa maxay sababta dareenka gacanta?

Isku day in aad naftaada iyo dunida aad gudaha ku baaraya, si ay u bartaan si ay u fahmaan waxa ka dhigay yaabaa stress idinku dhex jirtaa. Si aad u xakamayn karaan kadis ah ama si dejiyaan cadhadiisa.

Intaa waxaa dheer, awood u leh inay fahmaan hab ay of dhacdo of caadifadaha iyaga u gaar ah oo aad ku soo dejin doonaa dhaw in ay horumarinta u damqasho, waxaa fududaan doonta in ay qaataan dadka si kedis ah iska jebin kartaa iyo cabaad, waxaad yeelan doontaa in ay ka jawaabaan iyaga ku filan.

Isku day, waxaana rajeyneynaa habkan noqon doono wax ku ool ah aad loogu talagalay. Ha walwalka iyo walaaca ka noloshaada baabi'i doontaa, taas oo waddada u wanaagsan oo fiican!