Sida loo kordhiyo height of nin guriga

Dadku waxay inta badan ku xanuunsado ka gaaban, gaar ahaan ragga. Si kastaba ha ahaatee, dhibaato ayaa kaa caawin kara, oo aan kharashka dhaqaale oo gaar ah, laakiin dadaal kaliya si fiican u dhigay.

Yaaban sida ay u kordhiyaan height of nin guriga, waa ay fududahay in la dhiso xaaladaha ka yar taas oo ay tani waa suurto gal.

Waxaa la fahamsan yahay in sababta inta badan waa cunto xumo, jimicsi la'aan, shaqo yah ama adag, ma ahan oo keliya hiddo. Xitaa waalidiinta carruurta faaqidaad inta badan ku koraan koritaanka caadi.

Helitaanka sidii loo kordhin lahaa koritaanka, mid u aragto in qaababka kuwaas oo u kala qaybsan yihiin muuqaalka (ie isticmaalaya farsamooyin qaar ka mid ah aad u muuqan karaan sare u badan) oo dhab ah (iyada oo noocyo kala duwan oo jimicsi).

Haddii koror yar ee dumarka, waxaa ka hawl yar in meesha laga saaro. First, kabo-ciribta sare (laakiin idinku ma xiran karaan kabaha la garbihiisa in ku xidhnaa hareeraha lugta: waxaa aragga koobaya dhererka cagta), surwaal, timaha sare.

Laakiin ugu muhiimsan - qaab sax ah, maxaa yeelay waxa ay ku xiran tahay gobolka ee koritaanka dhabarta. Haddii ay jirto qalooc qaar ka mid ah, waxaa lagama maarmaan ah in ay tirtiraan - waxa kaliya dar dhawr sentimitir ee koritaanka.

Haddii aad u baahan tahay si loo kordhiyo koritaanka nin, ugu horreeya oo dhan u baahan yihiin inay habayn in waxa hubaal waa in la gaadhin doonaa. Ka dib oo dhan, dad badan ayaa si ay u koraan by celcelis ahaan toban sintimitir, dad badan - xataa ka badan.

Sidaas daraaddeed, waxa ugu muhiimsan - dhalista. Waxaa lagama maarmaan ah si loo hubiyo in dib waa siman yahay, si aanay u qalooc, ma aha oo kaliya ku dul socda, laakiin sidoo kale on goobta fadhiya. Marka socda, waa ay fududahay si loo hubiyo - gacanta waa la samatabbixin dhab ahaan dhinacyada halkii hore sida ay u dhaqaaqay by garkooda.

Go'aansiga on, sida in la kordhiyo height ee guriga, menu waa in wax laga beddelo. U hubso in aad haystaa cunto iyo waxyaabaha caanaha laga wanaagsan, gaar ahaan cheese, calcium-hodan, wax dhismaha lafaha ah. baahida Daily of miraha iyo khudaarta, in mid kasta oo iyaga ka mid ah - kaydiyana waxaa ka mid ah fiitamiinada, iyada oo aan taas oo jidhka uu dareensan yahay raaxo. Iyo gobolka this, waxa uu joogsanayo inay ku qaataan kaydka on habka, laakiin ugu lagama maarmaan ah in la joogteeyo nolosha. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay maalin walba in la cuno karooto ceeriin jiiska, laakiin had iyo jeer ka mid ah oo leh labeen dhanaan ama saliidda cuntada - oo aan baruurta, vitamin A si liidata nuugo.

Sidoo kale waxaad gudbin karaan wax soo saarka gaarka ah ee ciyaaraha fudud kuwaas oo ay leeyihiin koritaanka sare - ciyaartoyda kubada kolayga, kaalinta labaad, dabaasha ... Hubso in aad qaadatay calcium. Waxaa laga iibsan karaa farmashiye ah, oo waxaa la samayn karaa laga bilaabo ukunta qolof, si aad u nadiifiso qolof ah ee filimada maxalliga ah, qaawi, si ay u budada ah u wanaagsan oo saddex jeer maalintii, oo ku saabsan shaaha, kala diri ee biyaha. Better badan labaatan daqiiqo cuntada ka hor in ay milmi calcium in habka dheefshiidka. By habka, si loo hagaajiyo dheefshiidka laftiisa, waxaad u baahan tahay oo ku saabsan nus-saac cuntada ka hor cab galaas cabitaan kasta - biyo saafi ah, casiir, miro, shaah.

Laakiin khamriga sida flash a daqiiqad rabitaanka cuntada - kaliya stress. Laakiin habeenkii dhowr kabashooyin yaryar oo khamriga wanaagsan, oo cas waxtar leh u noqon doono - khamri ah cas hagaajinaysaa dhiig si firfircoon uga soo saaro unugyada dhiigga cas. Isla sidaas u dhaqmaan oo dhan khudaarta iyo miraha cas, gaar ahaan baytaraafka.

shayga xiga ee ku saabsan barnaamijka waa in la kordhiyo height of nin ee guriga, wuxuu noqon doonaa tirtiridda dhibaatooyinka hurdo la'aanta. Tan iyo waa in unugyada kala qaybsan yihiin riyo, taas oo ah, waxaa jira geeddi-socodka ah ee koritaanka, waa in la hubiyo in riyadii ahayd xoog leh oo xawaal dhigi.

Haddii maalintii adkeyd, waxaa jiray walwalka, hubi inaad seexan maalintii noocan oo kale ah ka dib markii ugu yaraan lix saacadood, iyo loogama - siddeed. Waxaa jira kala duwan, oo ay ku jiraan daawooyinka dad lagu hormarinayo hurdo, waxay la billaabeen in ay, haddii hurdo xumo, kala gooyey, riyooyin culus.

Hurdo waa-adag, ugu fiican - sariirtay alwaax in dhabarta ma foorarsato. Haddii ay dhacdo in sawirka ku doorbidid hurdada - dhinaca, aad u baahan tahay in ay qaataan barkin madaxa ma organada, oo uu noqon doono heer-dhabarta, ie, si jidhku ma arsaaqa tamarta si ay u ilaaliyaan madaxa riyo.

Waxaa muhiim ah in la bilaabo Adkaan - jirka oo uu dareensan yahay in la daryeelo oo xoogeysato.

Waxa ugu weyn ee, sida heerka ugu dambeeya, taas oo siin doonaa natiijada la rabay - layliyo gaar ah si aad u kordhiso height.

fudud, laakiin ugu hufan - jiidaya ilaa on bar ah. Waxaad naftaada u samayn kartaa adigoo salka ama iridda, ama inta u dhaxaysa derbiyada daaradda.

Layligani wuxuu ugu muhiimsan oo ah in la kordhiyo koritaanka sheegay bismuth. Waxaad u baahan tahay in laga lalmiyaa on bar ilaa iyo inta ay u noolaadaan oo kaliya gacmaha. Loogama - 10-15 daqiiqo daah kasta. Maalin kasta, dhawr jeer maalintii in la sameeyo a habab dhowr iyo sudhan yihiin ilaa gacmaha aan la wiiqay.

Second - qaadista. Kordhiyo tirada jiido-ups si tartiib tartiib ah. Waa in aynu ka bilaabi ku jiido-up saddex ilaa shan waqti ah, laakiin in la sameeyo, haddii ay suuragal tahay, shan ilaa lix jeer maalintii. Waqti ka, waa in aad isku daydo gacmaha on bar in ay riixaan, si jiid-up loo baahan yahay dadaal dheeraad ah, iyo sidaas kala dhabarta.

Saddexaad - xilkeedii la qaadaya lugaha. Waayo garoonka bar siman si Timir ah isku beddeli jiray in ay la kulmaan, si ay kor ugu qaadi heerka garbaha iyo kicin lugahaaga xagal 90 digrii. Joog meel this inta ku fashilmaan. nasasho gaaban ka dib, ku celi layliga 2-3 jeer.

In meel la mid ah, iyada oo cagahaagu kiciyey, waxaa lagama maarmaan ah in ay soo jeedin jirka oo ilaa dhinaca, iyada oo aan jerks, habsami leh, oo isku day in aad madaxa ku hayso mid ka mid ah meel.

Marka jidhka xoogaa xoog yahay, waxaad isku dayi kartaa ka xirashada cagaha xamuul laalaaday. Tusaale ahaan, jawaano ciid yar. Iyadoo xoojinta loo baahan yahay in la kordhiyo miisaan iyo riixdo gacmahaaga on bar ah.

Waxa kale oo aad u qaadi karaa lugaha, iyaga laabaya at jilbaha sidaa darteed way heer xabadka.

Jiid-ups on bar u baahan yahay inuu punctuate la riix-ups. Waxay, sidoo kale, waa in lagu si tartiib tartiib ah kor u kacay, sidaas darteed in muruqyada loo isticmaalo in lagu laxanka cusub, dhisay, oo wuxuu u xoogaystay adkeeyay.

Hab kale oo si joogta ah u caddeeyey sida in la kordhiyo height of nin guriga, loo yaqaan boodi sare. Qoraalka muujinaya dhibic gaar ah, kaas oo la qorsheeyay in ay gacan ka hesho, aad qabto in ay ku boodaan jeer sida badan oo ilaa barta waxaa la qorayaa. Boodayaa si ay u bilaabaan orodka leh lugaha kala duwan. Marka hal dhibic waa in la helo fudud, jadwalka soo socda sare ku yaal.

Haddii ay suurto gal tahay in ay isticmaalaan derbiga fuulitaanka ah, waxaa suurtagal ah in ay sameeyaan jimicsiga ku saabsan horumarinta dhabarta hoose. In soo laabtay, derbiga karo noocyo kala duwan oo alaabta guriga.

1.Odna (tusaale ahaan, midig) ayaa lugta ku saabsan 3-4 bar, gacmaha ugu cuslaataan derbiga at height garabka. Fadhiiso on lugta midig, bidix qaataan sidii sare sida ay suurtagal tahay iyo dheeraad ah dib. lugta kasta oo ku saabsan 5-6 jeer.

2.Stoya dabaqa jeeda derbiga, hubka hoos, u hesho ilaa on kuwiisii lugaha, kor labada hubka in dhinac ah, Timir xirmaan burushka beddeli dhinac, stretch - neefta. Back - neefta siidaysid.

3.Vstat labada cagood on derbiga 3-4 bar ah, gacmaha in ay qaataan sidii sare sida ay suurtagal tahay, ha lugaha. Sudhan yihiin ugu yaraan hal daqiiqo.

4. Ku celi layliga 2.

Waxa kale oo loo baahan yahay in la sameeyo laylisyada loogu talagalay saxaafadda - jimicsiyada sida fiican u xoojiyo caloosha muruqyada, laabta iyo lugaha. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in Goodin, oo haddii ay suuragal tahay baxsad. Markii hore waxa ay noqon doontaa orod arrin yar, 50 mitir, laakiin ka dib markii ku saabsan a bisha dambe u baahan tahay in ay ka cararaan nus saac ah - heerar kala duwan, si ay u xoojiyaan muruqyada lugaha iyo dhabarka. Next, waxaa lagama maarmaan ah in ay adkayn tartanka. Dabacsan socda ilaa kur ama ag tuuli maayo, halkaas oo in uu ordo sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah. Ku celi dhowr jeer.

Si joogto ah u baahan tahay inaad dhaadhacyadii, boodayaa on rigoore, buundooyinka, xadhig, gacmihiisa iyo lugihiisa daabka, iskala cinjir ama Expander: mid ka mid dhamaadka go'an yahay inay cagta - jiido labaad u sarraysaa sida ay suurto gal ... Oo weliba, markuu jirka ku heli doonaan xoog, bilaabi visy hoos on bar ah madaxa.

Aad kor u koritaanka kulamada isboortiga firfircoon kubada, orodka iyo dabaasha.