Sida loo diyaariyo smoothie ah guriga. smoothies macaan - cuntada

Tiro badan oo dadka si joogta ah cabbay smoothies, iyadoo aan ogayn in tani ay tahay magaca cabniinka sida loo isticmaalo. Magaciisa inta badan waa xunbo, nasoo, cusub oo qoto dheer waqti isku mid ah ay khaldan yihiin. From aan garanaynin farqiga u dhexeeya smoothie ah oo kale cabitaanka miraha iyo khudradda dhacaan iyo khaladaadka ku jira diyaar garowgii. Oo waa arin murugo leh, sababta oo ah diyaariyo smoothies guriga waa SNAP ah, iyo faa'iidooyinka ay la isticmaalo wax ka badan ka soo isticmaalka taagayo kale oo ka mid ah hadiyado dabiiciga ah.

Sidee smoothies waxtar leh

cabniinka Tani waxaa laga sameeyey oo dhan qeybo ka mid ah miro iyo khudaar, kuwaas oo ka mid ahaa in ay ka kooban. wax kasta oo ka maroojiyey: diirka iyo miraha, iyo hilibka laftiisa. In xidhiidh la leh smoothie hodan ku ah fiber, waxa ay malaysanayaan ku ool ah oo dhan fiitamiino iyo macdano ku jira wax soo saarka hore - iyo sidaas nafaqooyinka ku jira ugu wanaagsan loogu talagalay inay milmaan ah. Sidaa darteed, wax badan juice smoothie kale oo muhiim ah, xataa immika wax qallocan.

cabniinka waa mid wacan oo ay raqiis ah, sidaa darteed sida loo sameeyo smoothies guriga noqon kartaa of tayo sare leh, laakiin sheyga aan ilaa xad la soo bandhigi karo. Imaansho waxay horay u badiyay, iyo nafaqooyinka uu ku sii. Isla mar ahaantaana ay iibiyeen badan ka jaban tahay nice-raadinta.

Oo jidkii soo jiidasho leh si ay Samee ah: maaddooyinka rifmay - oo waa la wada baabbi'in karo. No cabniinka xirfadaha, Kuliyadda dhib uma baahna khalkhalgelinta oo dheeraad ah iyo waqti-dheer looma baahna.

dartaa

Marka la eego in qaab-dhismeedka smoothies waa mid aad la mid ah baradho la shiiday, waa suurto gal in ay isticmaalaan, halkii ay raashin. Gaar ahaan haddii ay ka kooban yahay caano iyo nuts - dhakhso iyo arrin qanco. Mudanayaal badan ayaa ah mid dhawrsada iyada tiradaasi, bedelo smoothies quraacda iyo cashada. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka cuntada ee cream iyo nuts waxaa loo arkaa mid aad u-calorie sare.

smoothies The dhaawici kara

No cabniinka caafimaadka dhaawac sababta aan, haddii aan, dabcan, ma aha oo kaliya in ay iyaga u cuni karaan. All fiber isku waxaa ku jira kuma filna hawlgalka caadiga ah ee caloosha, sidaa darteed in ay ka maqan yihiin cuntooyinka kale bilaabi karaan dhibaatooyin dheefshiidka (sida calool). Oo wax ilkaha si calaliyo weli u baahan tahay, haddii aad uma ay noqon doonaan macmiil ilkaha joogto ah. khasaaro kale oo cabniinka - khasaaraha qayb ka mid ah fitamiino. Sidaas daraaddeed sida loo sameeyo smoothies guriga ugu fudud ee days a ama fiicni, miraha, khudaarta iyo miraha waxaa lagu qasbay in ay kala mindiyo ay, ku keeni karo nafaqooyinka uu qayb ahaan laga badiyay. Laakiin khasaaradan toona ma aha mid aad muhiim ah - waa ka fog in ka yar marka la kariyey. Waxa ugu weyn ee - samayn smoothie aan goosashada oo markiiba cabba. Haddii kale, khasaaraha ka mid ah vitamins noqon doonaa ka badan ayaa la taaban karo.

Well, burburka la soo dhaafay ay suurtagal tahay - haddii aad xasaasiyad ka kooban mid ka mid ah cabniinka. Si kastaba ha ahaatee, dhibaatada si fudud waxaa looga fogaan karaa haddii loo sameeyo smoothies delicious cuntooyinka kale taas oo aanad haysan falcelin xun.

Aasaaska wax lagu karsado

Dabcan, ka hor inta aadan diyaariyo smoothie a guriga, midhahooda oo dhammu waa la taxadir leh loo nadiifiyaa. Xusuusnow in daaweyn kulaylka lama filayo, oo sidaas daraaddeed, si looga fogaado ah biyo-raaciska calool kacsan waa in si gaar ah taxaddar. Haddii aad soo gashid aad midhaha nesochnye smoothie galay, milo ay cream, yogurt, caano, biyo ama sharaab (fiican in la isticmaalo shakhsi ahaan u riixriixan). khudaar adag (tus, karootada ama baytaraafka) ka hor inta loading galay days a macquul ah in laga gooyaa. The smoothies ugu guulaha badan guriga laga helay isku-dar ah miro iyo khudaar jidhka adag leh iyo miraha aad nasoo iyo nooca berry.

kala duwan ee smoothies

The ugu horeysay oo ka mid ah - cabdo. Waxay mar walba oo aan sonkor ah, laakiin waxa uu cabniin aad u dhanaan kama uu sii jeedin, isu geeyo macaan leh qaybaha acid. Tusaale ahaan, moos la blakkarant nasoo. Waxaa soo baxday smoothie mid aad u fudud. Sidee in ay ka yar macaan haddii qabtay currant sonkor aad u badan? Add juice ee orange ama liin.

view Next - damaysay. smoothie noocan oo kale ah waa in ay ahaadaan kuwo aad u cufan, saxarka joogta ah ku dhowaad sidii sare. Waxaad ku dari kartaa in iyaga ukunta iyo qaar ka mid ah maaddooyinka nafaqo - the nuts isla ama granola.

smoothies macmacaan si dabiici ah u macaan. Si loo kordhiyo macaanka ay ku dar shukulaatada, sonkorta, malab, subagga looska.

dacawo Next - cuntada. Gaar ahaan baahida ay yihiin vegetarians iyo taageerayaasha cunto cunto cayriin. macaan Tani, la mid ah smoothies suxuunta caadiga ah. Sida loo sameeyo? Tusaale ahaan gazpacho ah - oo loo yaqaan maraq Isbaanish.

Smoothies quraacda

Haddii aad wax lagama maarmaan ah xataa qado, dartaa cabitaan bedeli karaa cuntada ugu horeysay. Su'aashu waxay weli sida loo sameeyo smoothies, quraac nafaqo ee ku haboon. Haddii kale, waxaad ka fekeri kartaa "pyureshku" Hercules iyo cambe. Waayo, iyada, waxaa lagama maarmaan ah in ay qaataan 150 ml oo ah yogurt (baruurta daruuri dabiiciga ah, laakiin wax badan oo ku dhadhamiyaan aad qaado), 1 cambe 2 qaado badan oo miro giringiriyey (ama jajabi oo kale sareeen cuntada si dhakhso ah). Markaasuu wax walba waa mid fudud: badarka shubay yogurt, ku adkeyso ku saabsan saacad ilaa days jilicsan iyo Darwiish oo ay la socdaan cambe ah, googooyaa iyo Guutale. Haddii cimilada kulul yahay, waxaad ku dari kartaa barafka.

Aan xun loogu talagalay quraacda iyo smoothies la muesli. Arintaan, dhab ahaantii, dad badan oo la cuno subaxdii. Waxaan si fudud u bixiyaan doorasho delicious. Diyaarinta smoothies sida in la karinayo hore, koob caano-fadhi (waayo, saxan this - subagga ku yar) Darwiish la bar hal galaas oo strawberry iyo mug isku mid ah caanaha. Muesli, doorbidan nuts iyo sabiib ah, waxaa ka buuxsantay isku dar ah - iyo fadlan timaadaan inaad wax cuntaan.

smoothies cagaaran

Loo baahan yahay: muuska badh, mid miro, mid ka mid ah cambe, sacab muggiis oo isbinaajka, nus koob oo biyo ah. Ka saar lafaha ka miro iyo cambe, u Daahirina muuska, ku dhaq Sbinaajiyo. Waxaan ku dar oo dhan ah maaddooyinka ee days a iyo garaac si fiican.

caano

Smoothies caano dhadhan gaar ah! Waxay labada macaan oo dhex-dhexaad ah samayn karaa, sida qalbiga iyo iftiinka. Caano, cabbitaan this loo isticmaalaa sida saldhig barakaysan, waxaan si dhab ah u shaqayn kartaa yaabab. Sidoo kale dhammaan noocyada kala duwan ee yogurt, iyo yogurt, iyo alaabooyinka kale ee caanaha laga sameeyo waxaa loo isticmaali karaa in buuxa samaynta smoothies. Waxa kaliya ee waa in la tixgeliyaa marka loo diyaarinayo cabitaanka caano-ku-saleysan - waa in caanaha waxaa badanaa lagu yareeyo marka tan lagu daro waxyaabaha acidic. Sidaa darteed, qaybaha macaan ama dhexdhexaad ah waa in la isticmaalaa.

kafeega walishka iyo shukulaatada

Waxaan u baahan nahay: moos, koob bun ah oo xoog leh, 50 garaam oo shukulaatada madow, shaaha oo sonkor ah, nus koob oo caano ah, kulayl iyo xawaashka - dhadhamin. Saddex shukulaatada muuska kaga daadi isdaahiriyo, oo ka gooyay. Waxaan oo dhan ku riday days a, ku dar ah maaddooyinka haray, rux ilaa.

Iyadoo ukunta, tufaax iyo karooto

ukunta cayriin - il wanaagsan ee tamarta maalintii oo dhan. Tan ugu muhiimsan, in la hubiyo in ay cusayb yihiin. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in si fiican loo maydhaa on top of qolof ka hor inta aadan jebin ukun galay days a. Waxaa ilaalin doono wareer ah in la joogo on ukunta cusub waxaa laga yaabaa in. Qaar ka mid ah isticmaalka digaagduur. Waxay xitaa caafimaad iyo adkaha. Laakiin waxay u baahan si ay u diyaariyaan sharaab ah. Waxaan u baahan doontaa: laba tufaax ah, mid ka mid ah digaag ama ukunta digaagduur saddex, saddex dabacasaha, 0.5 koob oo biyo ah macdanta lows, laba liinta. Liinta waa nadiifsan tihiin, gooyaa tufaax ah. Karootada nadiif ah oo jar jar sida badan ee suurtogalka ah. Isku qas dhan ah maaddooyinka ee days a, in la wado in ukunta isla. Haddii loo baahdo (khafiifinta) isagoo intaa ku daray biyaha macdanta. Beat. cabniinka A cajiib ah oo caafimaad qaba ayaa diyaar u ah!