Sida loo dhiso weylaha aad?

Qof kasta oo waaqiciga ogyahay waxa halgan miisaanka xad-dhaaf ah, waxaad tidhaahdaan, goobaha "baruurta" on jidhka ugu waa ku xidhnaa, oo ah bowdada iyo murqaha kubka. Oo haddii on labada qaybood marka hore, marka la eego takhalusaya kiilo, macluumaadka waa u fududahay in la helo, degaanka ee la soo dhaafay "gudubyadaas qarsoodiga". Dhowr sheegi doonaa sida lisidda kor u bixinaya weylihii. Dabcan, tani waxay qayb ka mid ah jirka oo aan sidii loogu dhawaaqaa sida meelaha kale ee dhibaatada, laakiin taasi macnaheedu ma aha in aynu waa in aysan samayn wax dadaal ah si ay u keeno qaab.

Waxaa markasta suurtagal ma aha on arrinta sida lisidda ilaa cagaha weylood, la tasho tababare xirfad leh. Mararka qaarkood oo kaliya xaaladda dhaqaale ma ogola. Dad badan oo xataa aan haysan waqti ay cunaan casho, ma waxa si ay u tagaan qolka jirdhiska. Sidaa darteed, su'aasha ah ee sida loo dhiso kubka guriga, arrin ku habboon.

Tababaraha kasta oo kuu sheegi doona in jimicsiga ugu waxtarka badan ay dhacdo in this - waa u kaca ee faraha. No lagtiisa oo gaar ah aadan u baahnayn, waxaa oo dhan fudud si ay u fuliyaan subaxdii sida dacwad ama fiidkii Maalin daran ka dib.

Sidaas daraaddeed, uma baahnid inaad bar ah, oo ku filan si ay u qabtaan casriyaynta on faraha la miisaanno ah, iyadoo la isticmaalayo dumbbells ama sibraar biyo ah. Better ay u bilaabaan on qarka a dabaqa (waxay noqon kartaa albaab HWBush, buugga board) ama madal tallaabo. Sharaabad waa istaagaan madal iyo ciribta u baahan tahay in aan dumiyo, oo markaas soo raacay by dhanka ah. Haddii aadan awoodin in aad ku sii dheelitirnaan, aad ku tiirsan kartaa gacan derbiga dul jooga. Jimicsiga noqon doono wax ku ool ah haddii ay la isticmaalo mar walba waa lugta walba markeeda.

Waxaad hadda ogaan sida lisidda kor weylood, laakiin waxaa loo diyaariyey xaqiiqada ah in ka dib jimicsiga hore ee labaad, muruqyada naxariis darro ah ku xanuuni doonaan. wax yar u baahan tahay si loo yareeyo load ah. Laakiin haddii ay dhacdo wax kasta oo xaddiga si tartiib tartiib ah soo dhawaado waa in la kordhiyo. Isla ayaa laga odhan karaa of Xamuulka.

Waa in aad ku dadaalaan in ay sii joogo wiishka top shan xisaabaadka. Waa quruxsan adag, sidaas darteed waxaa muhiim ah in aan ka badbadin in bilowgii jidka cagaha soo jiidasho leh.

u kaca ee sigisyada la samayn karaa in dhaadhaca. Waxaad u baahan tahay in ay ku tiirsanaadaan gacmihiisa on miiska iyo xoota oo ku saabsan 90 digrii. Hadda waxaad si tartiib ah anigoo goor karaa kuwiisii lugaha ka dibna si tartiib ah u soo dagno. Dhaqdhaqaaqa waa in ay ahaataa sida siman.

Badbadinin ukunta waxay noqon kartaa hab kale. Waxaad noqon lahaa la yaabay, laakiin ordaya - taasi waa mid ka mid ah fursadaha ugu fiican. waqti iyo qaybaha dadka lugta ah qaado. Ma jiraan wax ka sarraysa waa - toosiyaan hore, inay garoonka aadaan dhow iyo tababarka bilaabi. Khubarada ayaa sheegaya in weylihii la badbadiyay kartaa, haddii xitaa ma soomi ordaan, oo aad u dheer. Taasi waa, haddii ay taasi ku, tirada waa ay ka muhiimsan tahay tayada.

Dabcan, waxaad ka heli kartaa jawaabta su'aasha ah ee sida lisidda ilaa weylaha, iyo jimicsiga. Waxaa jira xarunta taam ah, fasalo kuwaas oo ka mid ah barnaamij kasta oo ka mid ah horumarinta ee muruqyada ku habboon. Ha illoobin oo ku saabsan kululaynta. Waxaad ma iman karo si gym iyo isla markiiba ku degdegin inaad Qabille oo ka. Ma u baahan tahay tababarka fudud. Sidaas awgeed waa in si fiican u noqon inuu macallin ka, kuwaas oo noqon doona barnaamij si fiican u-tababarka. Waxaa jira qolof ah sida Qabille oo a Gakkenshmidt sida. Waxaa lagama maarmaan ah in ay qabtaan xamili waxaa ka mid ah, cagahoodu waxay u yara, ka dibna ay tahay in ay noqon on neef tartiib ah toosi. Miisaanka kiiskan waa in aan hoos miisaankoodu aad. Lugaha tahay in si horseednimo ma gariira kaca ugu horeysay. Xaaladdan oo kale, xawaaraha fulinta ma aha mid muhiim, qiimaha uu leeyahay qalabka oo keliya.

Ha illoobin oo ku saabsan nidaamsan. Sida loo dhiso weylood, haddii aanad markan ku taliyey ma bixiso si joogto ah? Sida iska cad, natiijooyinka ma soo baxay si ay u gaaraan. Bixiya tababar waqti dheeraad ah, cuno caadi ah, cunto caafimaad leh. Bilowga sida aad xanuunka xoog cabsiiyo karo. Haa, murqahaaga si tartiib tartiib doonaa la qabsado load ah. Ma jirto helitaanka oo ku wareegsan. Waxay inta badan u baahan tahay inaad kala bixin iyo duugis. Sidaas - tagaan waxaa loogu talagalay.