Sida loo dhiso lugta guriga

gabar walba oo uu doonayo si ay u muujiyaan lugaha. Laakiin mararka qaarkood, ay sabab u tahay daciifnimada ah ee muruqyada jidhka, tani u muuqataa xarrago leh oo ku filan, iyo mararka qaar xitaa sineyn ee jidhka oo dhan. Dhibaatadaan yaabay rag. Isla mar ahaantaana, iyo gabdhaha, iyo guys ee had iyo jeer ma haystaan fursad ay ku tag gym ee tababarka a. Sida loo tuuro ilaa lugaha guriga - this article sheegi doonaa.

Lugaha waa set oo ah muruqyada, carjawda iyo lafta, kaas oo dadku isticmaalaan maalin kasta. Iyo sida ay u horumarsan oo xoog badan, oo ay ku xiran tahay caafimaadka. Ka dib oo dhan, awoowayaasha our, sababta oo ah isaga quickness iyo xawaaraha, isku-tashanayey.

Sayidka, ka foot bamka guriga in meesha ugu horeysa si uu kaaga caawiyo socodka iyo orodka. Waa subaxdii ama fiidkii ordi karaan masaafo gaaban. Waxaad naftaada ku qasbi karin inaad ku socotaan ka badan, haddii tareen ay ku shaqeeyaan ama shaqada si ay u tagaan mid ka mid stop hore. Xaaladdan oo kale, orodka iyo socodka waa in la sameeyaa maalin kasta, inkastoo cimilada xun.

Khubaro caddeeyeen in marka ordaya lug ku dhawaad 90% ka mid ah murqaha, muruq iyo sidoo kale si fiican u tababaran wadnaha.

Si ay u fuliyaan orodka waa in la soo xulay dhar raaxo fudud ku xiran xilliga sanadka, iyo sidoo kale kabaha saxda ah. All faahfaahin waxay leeyihiin si loo hubiyo waxtarka tababarka iyo raalli ahaanshihiisa, iyo sidoo kale kaa caawin fogow qofka qaadan jiray cayn kasta oo dhaawacyo.

Haddii aan weli aadan waqti iyo tamar ku filan orodka, markaa waxaad samayn kartaa cagaha kula waqti kasta iyo meel kasta. Tusaale ahaan, shaqada, waxay diidaan inay soo sara kaco dabaqa sare ee wiishka. Jaranjarada noqon kartaa cajiib ah "laad" Aadan Qabille.

Jawaabta wanaagsan su'aasha " Sidee si ay u dhisaan lugta guriga" waxay noqon kartaa kadalloobsanayo, waxaad u baahan tahay si ay u sameeyaan ugu yaraan 30-40 jeer maalin kasta, mar walba hayo toosan dib. Layligani wuxuu ku kordhinaya barti oo ka mid ah badhida, iyo weylaha giijisan iyo bowdooyinkeeduna.

Oo weliba, haddii qofku qabo dareen ah in murqaha uu aysan si fiican u horumarsan marka la barbar dhigo murqaha kale ee jirka, waxaa lagama maarmaan ah si ay u qeexaan set oo ah jimicsi in ay suurto gal ah si ay u fuliyaan hal mar maalintii ugu yaraan afar jeer todobaadkii. Marka aad jimicsiga aad u baahan tahay in ay qaataan biririf, oggolaanayo in aad nasato muruqyada lugaha, iyo waqtigan si salaax iyo cajiin kuwa muruqyada in si gaar ah loo xisaabay inay load.

Sidaas, sida ay u isu bedbeddelaan lugaha uu guriga, waxay muujinaysaa soo socota lagu layliyo:

- Hirgelinta cagta cagta bidix mooshinka wareeg midig, ka dibna - bidixda. waxaa isku mid ah lagu celin cagta midig. Layligan waxa ugu wanaagsan sameeyo fadhiya kursi.

- Lead lugaha jeedo ilaa dhankeeda, Weeraryahanka iyo gadaal, gudbo ciidanka reer caabiga ee faashad caag ah, kaas oo ku lifaaqan si wadajir ah anqawga. dhamaadka labaad ee faashadda Waxaa ka wanaagsan in lifaaq height suunka taageero go'an fogaan ah oo ku saabsan 2 mitir mitir.

- "Aruurin Gakkenshmidt" - kadalloobsanayaan faraha halka haysta dambeeya dabanicis at dhererka gacanta ee bar ah. Isla mar ahaantaana, neefta, Jilbo, iyo neefta - toosinta lugaha.

- sidoo kale, ka dibna hal lug, ka dibna kale ee loo baahan yahay si ay u fuliyaan guga ilaa dharbaaxay waxay hoos u galaan taakal ah, gacmaha waqti isku mid yihiin suunka. Waxaad si tartiib ah kor u qaadi kara load ah, isagoo intaa ku daray dumbbell xodan gacanta oo lagu bedeli karaa dhalooyin caag biyo ama ciid ka buuxiyeen.

Jawaabta su'aasha ah "Sidee si ay u dhisaan lugta guriga?" oo kaliya lagu gaari karaa tababarka caadiga ah, iyadoo la kordhiyo si tartiib ah in load. Wakhtigan waxaa lagu kordhin karo iyo heerka dhaqdhaqaaqa. Aad u faa'iido badan yihiin "tababar la ruxruxo" murqaha lugta. Tani waa markii load ee fasalka waxaa ku xoogaystay, ka dibna wiiqay. Ha illoobin in aad qaban karto si aad neefta, iyo jimicsiga waxaa sida ugu wanaagsan sameeyo muraayada horteeda ah si loo xakameeyo qaab.

Sayidka, sida lisidda ilaa lugaha guriga, u sheeg qaab nololeedka iyo waxqabadka of nin.