Sida loo dhiso dabada ee toddobaadkii?

Si aad ka jawaabto su'aasha ah ee sida lisidda ilaa dabada muddo wiig ah, ugu horreeya oo dhan, waxaad u baahan tahay in aad eegtid muhiim ah ee ay qaab. Inta lagu jiro muddada sida jiid kartaa oo kaliya kor u gabdhaha dameer tababaran kuwaas oo had iyo jeer daawado foomamka iyo sababo kasta oo ah, wuxuu sameeyey nasasho dheer tababarka. Si arrintan loo sameeyo, waxay u baahan yihiin load wanaajiyey ee jimicsiga la dumbbells, barbells, sida gaar ah ama expander. Saacadda iyo badh fasalada maalin kasta intii toddoba maalmood ah ma keeni barida galay qaabka la doonayo.

Sida loo dhiso dabada todobaadkii wakiilada khibrada lahayn jinsi cadaalad ah? Muddadan - ku dhawaad waxba. Wixii koritaanka dabiiciga ah iyo muruqa loading firfircoon waa in uu ahaadaa waqti badan. Dhab ahaantii, ka dib markii ugu horeysay degdeg ah tababarka muruqyada heli doontaa jiran 3 - 4 maalmood si ay u sameeyaan dhaqdhaqaaq jireed oo buuxda waa dhalanteed. ugu badnaan in la samayn karaa in muddo ah sida a, - jadwal tababar jireed iyo hoggaansamaan hirgelintiisa. Haddii qorshaha tababarka soo saaro, weligoodna ma wareer, waxa layliyada waa in la sameeyaa maanta, iyo wixii - berri. saddex todobaad ka dib, natiijada ugu horeeyay ee la heli karo.

Haddii gabar (naag) waa xad dhaaf ah, ka dibna su'aasha ku saabsan sida loo tuuro ilaa toddobaadka dabada, ma dhawaaqa ma karo. Xaaladdan oo kale, waa inaad marka hore mitidnimo ah u beddesho nidaamka cuntada, habayn maskax isbedel mustaqbalka iyo, ilko duubo, bilaabaan in ay jimicsi, kaas oo lagu curyaamiyaa wuxuu karaan.

wiish First dabada sida caadiga ah wuxuu bilaabaa inuu ka muuqdo ka dib markii saddex - afar toddobaad ah jimicsi joogto ah. Iyo natiijada dhamaadka - qaab fekrado aan si maldahan mid ka mid ah cellulite.

Si loo gaaro goolka waa in ku boorriyay in ay mid ka mid ah xaalad - fulinta jimicsi kasta waa in la sameeyaa in saddex qaybood (!). Taas waxa loo sameeyaa sida soo socota. jimicsi kasta waxaa la sameeyaa ilaa ciidamada ee la soo dhaafay. Ka dib markii fasax gaaban, hab labaad dhammaadaa dhowr dhaqaaq ka hor hab saddexaad - xataa sida badan ka yar. Tartiib tartiib, load waa in la hoos u dhigay lix ilaa siddeed habab.

Sida loo dhiso dabada ee toddobaadkii? set An lagu dayan karo jimicsi la siiyo hoos ku qoran:

1. Kadalloobsanayo. Si aad u qabtaan 10 - 15 kadalloobsanayo lugaha waxaa la geeyaa si ay u suurto gal ahayd in la sameeyo ka carshaantooda qoto dheer iyo qabow. In baahida loo qabo in dib u sax ah sii fulinta dhaqdhaqaaqa, bowdyaha waa in lagugu xiro weylaha, iyo badhida - la gaddoomaysaan Cidhibtiinii. Waqti ka, waxay kordhisaa miisaanka load ama ku tuntay, waayo, ushii on garbaha.

2. Bridge. Jiifa laaban yihiin dabaqa iyo jilbaha, waxaad u baahan tahay si ay u soo jiid ilaa ciribta ilaa dabada, gacmaha kordhiyay weheliyaan jidhka, Timir u riixriixan oo dhulka ku kor miskaha si dhabarka, barida iyo bowdooyinkeeduna waxay sameeyaan xariiq toosan. ugu horraysa waa in ay suurtagal tahay in ay kala muruqyada oo ka mid ah badhida , iyo weylaha. Ka dib markii saddex-labaad dib u dhac in ay markii hore ku laabto. Mid ka mid ah hab waa 8 - 10 Ilaah aaminin yeelaan.

3. cagaha Maaxi. Waayo, layligan waxaad u baahan doontaa miisaan ku canqowga ama caag expander, kaas oo ku lifaaqan lugta kursi, iyo salkeedii. Sidoo kale u ordo 8 - 12 bed siman dib "raran" cag.

Waxa intaa dheer in load jirka guud waa in la isticmaalaa massage for dabada. Its design gaar ah oo kuu ogolaanaya isaguu ku si duugin unug jilicsan iyo muruqyada oo meel fadhiya, ka hortagga horumarinta cellulite iyo saamaynta faa'iido on habka dareemayaasha jirka.