Salaar Fresh: qiimaha tamardhac iyo lacagta si u shaqeeyo

Mid ka mid ah cuntada caafimaadka ugu caansan waa salaar. Calorie ay aad u hooseeya, iyo faa'iidooyinka uu jidhka u fudud oo waaaweyn.

qayb ka mid ah salad

Habka, laakiin dadka dhif ah waxaa ka mid ah oo ku filan in aad cunto salaar. Calorie waa aad u hooseeya, oo sidaas daraaddeed ma ay cuni karin. Alaabta Tani waxay badanaa u adeegtaa sida a suxuunta oo iidaya decoration, taas oo ay badnaan u waraabin jirtay la majones. Haddii aad la hadasho oo ku saabsan taageerayaasha cuntada iyo nafaqada, iyagu waa ogyahay qiimaha salaar cusub.

Waxaa xusid mudan in markan dunida ku jira in ka badan 1,000 noocyo of saladh. Waxaa (mararka qaarkood labadii sannoba hal) warshad sanadle ah, oo waxaa iska leh qoyska Asteraceae ah, ama Asteraceae. Noocyo of salaar wax badan in mararka qaar xitaa beeralayda khibrad yihiin qasan iyaga oo ku saabsan.

Waqtiyadii hore, dhaqanka this keliya kobciya aawadood oo ah saliid, taas oo laga soo abuur ah. Later, caleemaha dhaylo ah ayaa u muuqday on miiska dadka Gariigta ah qadiimiga ah iyo Rooma. Waxay mahad dhadhan ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale bogsiinaya tayada alaabta this.

noocyo caanka ah ee salaar

caleemo salaar tamardhac (fresh) waa mid aad u yar, iyo fitamiino iyo raad raaco canaasirta ku jira dhex jira baaxad weyn. Intaa waxaa dheer, midabada dhalaalaya oo qaab qurux badan ka dhigo alaabta this decoration weyn u saxan kasta. Waqtigan xaadirka ah, ee kala duwan soo socda ee salaar ah kuwa ugu caansan:

• Romain - hogaamiyaha ka mid ah saladh ah. Waa inflorescence badan oo caleemo cagaaran dhowr, kaas oo xoogaa la mid kale. Inta badan waxaa loo isticmaalaa in ismaris ama sida decoration ah.
• Watercress waa mid ka mid ah ugu waxtarka badan ee noociisa ah. Waxa uu leeyahay dhadhan khardal iftiin ah, taas oo lagu macnayn karaa by content sare ah microelements. Tani waa fursad aad u fiican in la qaban beriberi guga.
• Coral magaceeda helo sababta oo ah muuqaalka kala. maraq laga Light siin doonaa taabashada ah ee asalka ah si saxan kasta. Iyo cadaadis this maray kuwa kale oo dhan on qadarka calcium iyo macdanta cusbada.

salaar: calorie

Haddaba u dhaw in ay mawduuca maqaalkan. Haddii aad raacdo qaabka ama ku dadaalaan in ay raacaan mabaadi'da nafaqo sax ah, aad dhab ahaan ka mid noqon doona in cunto ah ee caleemaha salaar. Calorie at 100g - 16 Kcal. qiimo nafaqo go'aamiyo content ee brotiin, dufanka iyo carbohydrates. Labada xubno ka horeysay waxaa ku jira wax aad u yar (1.5 g iyo 0.2 g, siday u kala horreeyaan). Sida carbohydrates, kaas oo ku siin alaabta content calorie ah, waxay ay joogaan in salad ee cadadka 2 garaam.

Halabuurka kiimikada

Xaddi weyn ee nafaqooyinka ku jira qaab-dhismeedka of caleemo salaar. Calorie, inkasta oo yar yar, laakiin taasi ma detract ka isticmaalka sheyga. Sidaas darteed, waxaa ka mid ahaa in dhaqan vitamin Halabuurka adag siiyey - A, B (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, K, E, iyo kuwa kale. Isagoo ka hadlayay xubno ka raad, waxaa xusid mudan joogitaanka manganese, copper, zinc iyo birta ah (in salad a waxa uu xitaa ka badan ee tufaax). caleemaha ku jira wax badan oo calcium, magnesium, potassium iyo fosfooraska.

salaar: calorie iyo faa'iido guryaha

Marka la eego xaqiiqada ah in caleemaha salaar cusub waxaa lagu gartaa aad u hooseeyo-calorie iyo sare ee fitamiin iyo nafaqooyinka, waxaa suurtagal ah in xukumi isticmaalkooda gaarka ah, waayo, jidhka bini'aadamka. Sidaas daraaddeed, waxa uu leeyahay saamayn togan ee soo socda:

• wanaajisaa hawlaha difaaca ee jidhka,
• Waxay kaa caawinaysaa in ay caadi waxqabad ee habka dhexe ee neerfayaasha,
• Waxay kaa caawinaysaa in dib u xoog ka dib markii xanuun;
• Waxay kordhinayaan in caadi ah oo hurdo ah oo uu leeyahay saamayn hypnotic khafiif ah;
• Waxaa dedejisaa dheefshiidka cuntada by kobcinaya wax soo saarka ee juice gastric;
• hagaajinaysaa rabitaanka cuntada,
• Waxaa hagaajinaysaa dhiig;
• soo saarka milixda jidhka ka,
• xanuunka for gastritis iyo boog, iyo sidoo kale kor u nabaro xagtin unugyada;
• sabab u content sare birta ka caawiyaa yareeyo xaalad hoostiisa caadada oo culus;
• iyadoo la isticmaalayo joogto ah ka ilaaliya neurons ka burburinta maskaxda, ka hortagga dhibaatooyin la xiriira xusuusta;
• kor u cusboonaysiinta unugyada maqaarka sabab u content sii kordhaya ee vitamin A,
• Waxaa hagaajinaysaa-shiid iyo wareegga dhiigga.

Sidaas darteed, waxaan dhihi karaa salad in - waa wax soo saarka oo isu faa'iido qof kasta. Sidoo kale, waxaa lagu talinayaa in ay isticmaalaan dadka cimilada-xasaasiga ah ee muddada isbedelka cimilada iyo dabeylo magnetic.

khatarta laga yaabo in ay waxyeelo iyo sababo

Jaleecada hore waxa ay u muuqataa salaar gebi ahaanba aan dhib lahayn. content calorie iyo Halabuurka dhaqanka this ka qayb xoojinta guud ee jidhka. Si kastaba ha ahaatee, mararka qaarkood, isticmaalka xad-dhaafka ah ee wax soo saarka this waxaa gabi ahaan uu u. Xaaladaha noocan oo kale ah waxaa ka mid ah:

• turqo,
• dhagaxyo kaadi;
• colitis in foomamka ba'an iyo chronic;
• neefta iyo qaaxada,
• cudurka kelyaha (oxalic acid waxay sababi kartaa sii daridda).

salaar slimming

Sida hore u soo sheegnay, salaar calorie 100 garaam. - kaliya 16 calories, laakiin sababtoo ah waa kaliya wax soo saarka ku fiican cuntada. Haddii aad doonaysid inaa dhumisid culayska, waxaa si fudud waa in lagu daro cuntada, sababtoo ah qiimaha tamarta yar waxaa ku jira wax badan oo ka mid ah walxaha waxtar leh. Si kastaba ha ahaatee, wax soo saarka this waa in aanay noqon mid ka mid kaliya ee aad menu. Haddii aadan cunin protein ku filan iyo baruurtii, oo aad halis u ah oo waxyeello ku yahay caafimaadka. Waa halkii ay wax soo saarka ah kaabayaal ah, kaas oo noqon doona complement aad u fiican in kalluunka, hilibka cad iyo khudaarta.

Waa in la raaci set oo ah talooyin diyaarinta suxuunta la salaar:

• hubi inaad u cabbayn salad oo la saliidda cuntada ama yogurt,
• si ay caleemaha ma yihiin qadhaadh, ku qoy biyo dhowr daqiiqo,
• ayi cagaarka gacmaha si fiican, ma mindi, si aanay u soo bandhigaan wax soo saarka si lagu qayilo,
• Ha u cabbayn salad ah ka hor si ay caleemaha ma u engegay oo aan laga badiyay guryaha dhadhanka.

xaqiiqooyinka Interesting ku saabsan salad ah

Mid ka mid ah waxyaabaha ugu waxtarka badan oo la heli karo guga yihiin salaar ah. Kaloori 100 garaam oo aan ka badnayn 16 Kcal eegin fasalka. Sida laga soo xigtay fiirsashada ee fitamiin iyo macdan, alaabta this la tartami karin khudaarta badan. Si kastaba ha ahaatee, tani ma aha macluumaadka oo dhan waa mid waxtar leh in la ogaado oo ku saabsan salad ah. Sidaas daraaddeed, iyadoo wax soo saarka this la xiriira xaqiiqda xiiso soo socda:

• ka eraygii Talyaani tarjumay "salad" waxaa loola jeedaa "cusbada leh", inkastoo dhadhanka sheyga cusub oo wax yar u qadhaadhayd,
• ee madow salaar ah, nafaqooyinka more waxay ka kooban yihiin;
• dhaqanka waa mid aad u cadho qorshaha kaydinta: cagaarka aan la qalajiyey karaa, qasacadaysan, la qaboojiyey ama hayo qaboojiyaha wakhti dheer ah,
• asal ahaan salad ahaa weed ilaa Gariigta ah ee qadiimiga ma mahad dhadhanka iyo caafimaadka benefits (waxaa dhacay oo ku saabsan 5000 sano ka hor), iyo
• hadda salad waa wax caadi ah labaduba ee sariiraha iyo dukaamada, laakiin wakhtigii culimada reer Faaris uu qiimeeyo culeyska ee dahabka wada ahaa;
• taariikhda casriga bilaabay salaar tan Hristofor Kolumb ayaa soo bandhigay abuur si ay u America;
• marka la eego content ee fitamiin iyo macdan, ugu qiimaha badan waa qaybta hoose ee caleen.

Salaad in Qurxin

caleemo Salad waa waxtar leh ma ahan oo keliya ee nidaamyada gudaha ee jirka. Alaabta Tani waxay ka caawisaa si ay u ilaaliyaan quruxda dibadda iyo xal u tiro ka mid ah dhibaatooyinka la isku qurxiyo. Sidaas daraaddeed, haddii aad leedahay maqaar qalalan, ka dibna laba jeer toddobaadkii Codso maaskaro of labeen dhanaan leh caleemo cagaaran burburiyo.

Haddii aad maqaarka u baahan tahay quudinta degdegga ah, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo qalab ah, oo ka kooban slurry a of salad, saliidda cuntada iyo liin. maaskaro Tani waxay kaa caawin doontaa in aad la freckles iyo midabka jirka ka qabtaan. Haddii epidermis waa mid aad u qalalan, waxaad ku dari kartaa qaybta yellow ukun.

In cimilada qabow, maqaarka ku xiran yahay cuncun iyo qolof. Si aad u baabi'iyo, kuwaas oo calaamadaha xun, arrin dhawr jeer maalintii si ay u tirtiri decoction wajiga of caleemaha salaar. Qalabkani waxa uu sidoo kale caawimo weyn ee gubashada iyo qaniinyada cayayaanka.

maqaarka Summer, in ka badan abid, u baahan in la ilaaliyo. Haddii aad ka baqanayso in qofka ama garbaha waxaa lagu dubay marayo, waxaa lagama maarmaan ma aha in aad codsato cream gaar ah. Ka hor inta soo baxeen dhowr daqiiqo si ay u soo lifaaq salaar maqaarka hore ka dhiidhiyaan ay garaangar ama ilig ee gacmaha.