Waa maxay fitamiin guga? Calaamadaha iyo sida loo macaamilo

Ugu dambeyntii, guga yimid, qorraxda u muuqday, laakiin ... niyadda iyo dareen caadi ka hooseeyo, iyo milicsiga ee muraayadda aan ku faraxsan yahay. Inta badan, aadan haysan vitamins ku filan. Our jirka ah - nidaam aad u adag, taas oo ah by la'aanta joogtada ah ee xitaa ka mid ah qayb ku xanuuni kara. Tani waa run, waayo, vitamins, sidoo kale. Ka dib oo dhan, walxahan waxay ka ciyaaraan door muhiim ah. Waxay ku lug leedahay geeddi-kasta oo jir iyo lagmamaarmaanna u ah ee jirka ku, sidaas darteed waxaa iska cad in uu maqan yahay mid ka mid ah qayb barayaa dheelitir ah. Maqnaanshaha ama la'aanta vitamins ee jirka loo yaqaan "beriberi." Oo marar badan ay jirto xaalad ah guga. Spring beriberi - nasiib weyn. calaamadaha ay joogaan in 60-90% dadka. Waxa ay u muuqataa in uu takhtarka aado oo waxba ma jiraan, laakiin dareen at karaahiyada isku.

beriberi Spring. calaamadaha

• State of daal chronic, hurdo kordhay, daal.
• cidhbuhu, caajis timaha, debcaan oo ciddiyahana iska khafiif ah.
• Dhiig ciridka, dildilaaca u muuqan kara in labada geesood oo afka, taas oo si liidata ku bogsiiyaan.
• aragtida dhimay, gaar ahaan xaaladaha hooseeyo iftiinka (habeenkii).
• fiirsashada jaban iyo dareenka, dhantaalan xasuusta.
• Xaalad xumeyd ee cudurada jira, nuglaato si hergabka.

Habka ugu surest si looga fogaado in xaaladan ama soo celin caadi ah - in la dhiso nafaqo wanaagsan. Xilliga jiilaalka waxa aan inta badan la jirrabay in wax soo saarka "bilaa", kaas oo ka mid ah baasto, waxyaabaha rootiga, cunto sahlanaato, hilibka. In cimilada qabow, waxaa aad u muhiim ah in aan la iloobin oo ku saabsan miraha iyo khudaarta. Ka dibna ha u leeyihiin in ay ku xanuunsado guga. beriberi Spring aad u fiican "loola dhaqmo" oo kaliya xaq u sita oo miyir qaba hab si nafaqada. Habkani waa badan wax ku ool ah ka badan daawo ama vitamin kaxeynayo. Haddii fursad ay ku cuntada waxaa la dhiso, waxaa suurto gal ah oo loo baahan yahay in la isticmaalo adag oo ah fitamiino. Ma jiro wax ka khayr badan wax soo saarka dabiiciga ah.

Si ay u fududaato inuu ku guuleysto fitamiin guga, waxaad u baahan tahay in ay fikrad ah waxa soo saarka taas oo vitamins waa:

Vitamin A: karootada, yaanyada, xididdo, bocorka, basbaaska cas, abrikot, hadhuudh, soo bax.

vitamins B: B1 - soda, oo shaciir ah, bariis, khamiir, hilibka doofaarka iyo lo'da, nuts, ukunta, iyo fuulka. B2 - caanaha, hilibka, kalluunka, khamiir, khudaar daray ah, cereals, (waayo, kaydinta vitamin tani waa maqan yahay lagama maarmaan ah deegaan xumadoodu).

Vitamin C: liinta, rosehips, currant madow, tufaax, buckthorn badda, strawberry, strawberries, cagaarka, kaabajka, baradho, sorrel, basbaas cas.

Vitamin D: caanaha, saliidda kalluunka iyo fasalka sare kalluunka cas, yellow-iyo subagga.

Vitamin E: kacay hip, ukunta, khudaarta cagaaran, saliidda cuntada.

Si ay uga takhalusi ama aadan dhigi fitamiin guga, waxaad u baahan tahay in si fiican loo cuno. Taas macnaheedu waa in maalin kasta, cuntada aad cunto waa in ay ka kooban yihiin dhammaan kooxaha cuntada. In dunida ma jiraan wax ka mid ah wax soo saarka oo ka kooban dhammaan walxaha lagama maarmaanka u ah nolosha, sidaas oo kale ayaa khudaarta iyo miraha, iyo siiriyaalka, iyo caanaha iyo hilibka waa in la joogo on menu noqon maalin kasta. Gaar ahaan xilliga qaboobaha iyo gu'ga, marka bidhaamayaan yari beriberi guga.