Recipes Interesting: kariyaa, mackerel foornada

Inta badan hooyooyinka guri ka door bidaan habab fudud karinta aan u baahnayn xirfadaha gaarka ah iyo, ka sii muhiimsan, waqti badan aan la kaxaystay. Dabcan, waxaan aan la hadlayaan cuntada, ku koobnayn dheer ee biyo karkaraya. Tani waa la aqbali karin! cuntada noocaas ah waxaa ku jira waxba waxtar leh, iyo isticmaalka joogtada ah waa ben qaba xanuunka shuqulka mareenka caloosha iyo mindhicirka ee, cillad hormoon oo ah cudurada dheefshiidka. Sidaa darteed, dhaqmayo full of cunto waa sidaa muhiim. In this article ayaan ka hadli doonaa oo ku saabsan sida wax loo kariyo mackerel, dubay foornada, karinayo oo aanu waqti badan iyo kharashka wax uma baahna.

keligeed, sidaas of technology lagu karsado waa sida jir, sida dunidu u, laakiin wax badan oo sabab u daalina, oo doorbiday in ay iyaga isku shiil ee saliidda. Oo waxay had iyo jeer ma aha mid waxtar leh. Clay ama saxan dhoobada, baakidh, digsiyada for dubayo sida suxuunta yihiin aad caadi u ah oo ay laga heli karaa dhowaad dhammaan dhaqanka, Kuliyadda dunida. Tusaale ahaan, ketsi ku Joorijiyaan. Marka aad cunto karineyso dheri khatar ah in cunto gubi karaa, waa ay yar tahay, iyo geeddi-socodka ma noqon doonto mid fudud.

Sidaas dubi mackerel foornada khudaar. Cuntadan waxaa ku jira ugu yaraan calories iyo waxa aad u dhadhan fiican leh. Waxaan u baahan doonaa mid mackerel sare, mid ka mid ah yaanyo, oo madax ka ah toon dhallinyarada, mid wax zucchini dhalinyaro ah, mid ka mid basasha yar yar, saddex qaado oo saliid saytuun ah ama saliid kasta oo khudradda kale. Uunsi ay u dhadhamiyaan, basbaas cas iyo basbaaska madow, midhaha koryander la, allspice, ugdoon, milix, basil, milix iyo liin.

Diyaari bilowga kalluunka: dhalaalid oo la daahiriyaa iyadoo la fogeynayo ku duuban, iyo filimka madow. Tan iyo markii aan ku dubi mackerel foornada gebi ahaanba, waxaa lagama maarmaan noqon doonaan in ay ka saarto Waafyadu ah, ma madaxii ka jarida. Next, qas dhir udgoon ee hoobiye ah oo pound. Sidaas daraaddeed waxay u badan kareysa. Saydhaa gudaha kalluunka iyo ey isku keentay rusheeyey liin. Haddii ay jiraan lime, ka dibna ka sii fiican. Waxaan ka dhigi dhowr dhimis on top of kalluunka on eexda ah, macno ahaan oo keliya meesha la qalay maqaarka. Sidoo kale xoqin dhir udgoon. Nadiifi oo baabbi'in doonaa basasha julienne. Garlic aan la nadiifiyay, laakiin kaliya si ay u falanqeeyaan toon ah shaqsi. ku daraan basasha iyo saliidda cuntada.

Zucchini aan nadiif ah iyo sidoo kala gooyay ama jarjaran gelin xaleef isagoo dhumucdiisuna ah oo ku saabsan laba sentimitir. Sidoo kale, milix iyo basbaas, ku shub sabdo walaaqaya. Waxaan sameyn wax la mid ah la tamaandhada. Weel for dubayo dufan leh saliidda cuntada iyo faafinta in xitaa tirada wareegyada kala duwan ee liin, kaas oo waa la dhigi doonaa kalluunka. Taas waxa loo sameeyaa si ay u sii ka nqoday, marka aan ku dubi mackerel foornada. Haddii tani waxaa la sameeyey ee bireed, waxaa suurtagal ah in la sameeyo oo aan hababka sida. Qiyaastii kalluunka cawisa khudaarta. Siman shub haraadiga oo saliid ah mackerel. Waxaan ku riday foornada ah preheated in laba boqol darajo. markii lagu karsado qiyaas - shan iyo afartan daqiiqo. Laakiin halka aan ku dubi mackerel foornada, waxaa muhiim ah in la xakameeyo heerka uu diyaar u ah wax soo saarka.

Ku darso saxanka noqon kartaa xaq dheriga kuwaas oo waxaa la kariyey. Waxa ay u muuqataa mackerel, oo foorno lagu dubay (sawirka), kaliya weyn!