Polenta nuujinta: qoro, faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka

Iyadoo dhalashada ilmaha dan siyaadiyo in hooyaday kasta. Maalin kasta waxaa jira kumanaan ka mid ah su'aalaha, sida loo daryeelo, ku maydhaa, dharka, feed. On arrinta of quudinta waa in la daaweeyaa si dhab ah. Si ilmuhu helay nafaqo wanaagsan leh caanaha naaska, oo hooyadiis menu waa in ay isku dheeli tiran oo kala duwan.

Taasi waa, waxa ku jira oo dhan sahayda loo baahan yahay ee vitamins, minerals iyo nafaqooyin kale lagama maarmaan u ah koritaanka habboon iyo horumarka.

Nafaqada ee bilaha ugu horeeya

nidaamka dheefshiidka dhasha ayaa weli isa soo taraysa, cuntada aan la aqoon in cunto hooyada keeni kara xasaasiyad iyo xanuunada kala duwan. Xitaa Boorash hadhuudh caadiga ah iyada oo loo marayo nuujinta aan ku haboonayn oo dhan. Taasi waa sababta in bilood ee hore ee cuntada lagu taliyey iyo set adag kooban oo alaabta. Laga bilaabo da'da saddex, aad si tartiib ah u soo laaban karaan si ay cunto la yaqaan.

Laakiin taasi macnaheedu ma aha in ay jiraan hadda gabi ahaanba waa wax walba. Wax fiiqan, sigaar cabbin, cusbayn. Sidoo kale, ugu yaraan sheyga iyo waxyaabaha keeni halsano mindhicirka. Cunista miro iyo khudaar waa suurto gal, laakiin kaliya daaweynta kulaylka ka dib, iyo tiro yar. Soo Bandhigida soo saarka cusub, waa inaad dhawrtaan oo dareen-celinta ilmaha ee jidhka. Haddii wax walba waa OK, aad halkaas ku wadi kartaa, haddii aan la baabi'iyo in muddo ah.

Karaa ama ma awoodo?

Nasiib darro, cuntooyinka qaar ka mid ah waxay keeni kartaa xasaasiyad, calool xanuun iyo astaamo kale oo xun in dhashay. hooyooyinka inta badan la kulmaan oo la cuni karo iyo waxa aan awoodo. Iyagu ma ay xiiso u midho dhif iyo qalaad, oo caadiga ah, la yaqaan oo dhan ka alaabta carruurtu waa. Tusaale ahaan, haddii Boorash gallay inta naaska? Su'aashani waxa aan la si cad u jawaabay karaa. Waxaa oo dhan waxay ku xiran tahay sifooyinka qofka shakhsiga ah ee ilmaha, oo ay da'da iyo habka of karinta. Ka dib oo dhan, cuntooyinka xataa caan ah noo markii hore aan la gartay laga yaabaa in ay jirka ka yar nin. ma In bilood ee hore ee nolosha u baahan tahay in aad tijaabiso. Waxaa ka wanaagsan in ay sugaan illaa cad waa wax yar ka weyn.

Sidee waxtar leh Boorash

Sida la og yahay, cuntada badarka - mid ka mid ah dhowr ah in lagu dari karaa on menu isla markiiba ka dib dhalashada. Waxay kaa caawin jidhka inuu ka soo kabsado, siin tamar badan, wanaajiyo habka dheef shiidka iyo mindhicirrada, kaa caawin in ay lumiyaan miisaan.

Waxaa caddeeyeen in naas-Boorash hadhuudh waa mid wax tar leh. Ka dib oo dhan, waxaa ku jira waxyaaba badan oo waxtar leh, sida:

• Vitamin A - kor u cusboonaysiinta ee unugyada, waa qayb qaataan geeddi socodka dheefshiidka, waxay muhiim u tahay hawlgalka caadiga ah ee qanjirka thyroid, ayaa faa'iido on aragga.
• vitamins B ay ku lug leeyihiin geeddi socodka dheefshiidka, wanaajiyo habka dheef shiidka, la xoojiyo derbiyada marinnada dhiigga, normalizes waxqabad ee wadnaha, ay ku lug-shiid uurkuna, hagaajinaysaa waxqabadka maskaxda, kor u xasuusta, caawiyo si ay ula qabsadaan walaaca, normalizes hurdo, ayaa mas'uul ka ah quruxda iyo koritaanka ciddiyaha, timaha, cusboonaysiinta unugyada maqaarka. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah natiijooyinka fiican siinaya Boorash hadhuudh naas nuujin. Laakiin hooyadiis deji kolkaasuu nastay - rahaamad koritaanka caadiga ah, horumarinta iyo niyadda wanaagsan ee ilmaha.
• Vitamin E - antioxidant awood leh, kor u qaadidda sunta jirka ka, ay hubisaa in hawlaha caadiga ah ee habka taranka, normalizes kelyaha, ka saaraysaa dheecaan xad-dhaaf ah, ka hortagtaa daal.
• Iron waa lug dhiigga, ka hortagtaa dhiig, meesha kolestaroolka, ka hortagtaa daal, hagaajinaysaa midab maqaarka.
• Potassium normalizes-shiid, ku taageertaa shaqada caadiga ah ee wadnaha, normalizes cadaadiska dhiigga, si guul leh ku dagaalama barara, gaadhsiiya ogsajiinta maskaxda, ku darayaa xoog, waxay kordhisaa dulqaadasho inta lagu guda jiro jimicsi.

Taasi oo lagu daray kale ay guushu ku Boorash hadhuudh sida naas waxtar leh.

Magnesium kordhiyaa iman kara jirka ee tamarta, dhibtoonayo stress, murugada, normalizes hurdo, codadka, soothes, ka hortagtaa dareen diidmo oo xasaasiyadeed.

Dabcan, tani ma aha liis dhamaystiran. Halabuurka ayaa sidoo kale waxaa ka mid ah selenium hadhuudh, zinc, fosfooraska, baaruud, sodium, iodine, calcium, sodium, copper, iyo waxyaalo kale oo lagama maarmaan u shaqeeyo sii kordhaya.

Khuraafaadka ku saabsan calool

Si qalad ah la rumeysan yahay in naas-nuujinta Boorash hadhuudh sababa calool. On lid ku ah, si ay u content sare ee qaybaha firfircoon badar hadhuudh ah ugu mahad naqa yihiin geeddi socodka halsano xanniban tahey mindhicirka. Its isticmaalka waxaa lagu tilmaamay in enterocolitis ee dhallaanka. Sida laga soo xigtay takhaatiirta carruurta, waa in ay daruuri tahay in ay cunto ka mid ah hooyooyinka nuujinaya. Intaa waxaa dheer, ay sabab u content sare ee fiber, Boorash hadhuudh halka quudinta saamayn wanaagsan ku peristalsis xiidmaha, ka saaraysaa sunta iyo waxay ka caawisaa kabashada dhakhso uurka iyo dhalmada ka dib.

sababo

Inkastoo tiro ka mid ah guryaha waxtar leh, Boorash hadhuudh lagu jiro naas-nuujinta waxay keeni karaan calool in ilmahaaga. Si taas oo keenta in content a noqde sare. Sidaa darteed geli dhuumeed waa in ay ahaataa si tartiib ah, si taxadar leh daawashada falcelinta ee jirka ilmaha.

Dalalkaasi iyo xasaasiyad in carruurta sidoo kale u baahan tahay in la tixgeliyo in diyaarinta menu ah maalin walba, hooyada dhalinyaro ah. Maxaa yeelay, carotene, laga helay Boorash hadhuudh, mararka qaarkood ku siin kara falcelin xun. Xaaladdan oo kale, ka isticmaalka alaabta this waa in waqti inaad ka fogaataan.

Like alaabooyinka kale ee dalagga, gluten hadhuudh ku jira. Dhallaanka la naas-nuujinta this gruel hadhuudh dulqaad qayb ahaan uu u. Like kale oo kasta. Samee menu kiiskan oo keliya ka dib markii la tashanaya takhtarkaaga. Waxa kale oo suuragal isticmaalka hadhuudh cusub, ulaha macaan iyo jajabi oo.

Haddii aad qabto dhibaatooyin la nidaamka dheefshiidka ilmaha ka badarka sida Sidoo kale waa in laga fogaadaa.

si fiican u diyaariyaan

waqtiga nuujinta The Boorash hadhuudh ugu horeysay ee hooyooyinka dhallinyarada menu waa in ay goob joog ay daruuri tahay. Laakiin waxaa lagama maarmaan ah in si fiican loo diyaariyo. Muddadan, waa in la xadido isticmaalka cusbo iyo sonkor, ka qaad, oo dhir udgoon, suugada iyo sheyga kala duwan. Dalagga u baahan tahay in ay doortaan oo tayo leh, hubi inay tixgeliyaan taariikhaha uu dhacayo. Cook fiican biyaha on.

Si aad u diyaariso Boorash aan u baahanahay,

• 0.5 litir oo biyo ah,
• koob kala bar grits hadhuudh,
• cusbo, sonkor ay u dhadhamiyaan,
• ciir subagga ku yar ama subagga for gami.

Xabuub si fiican raaci biyo socda, buuxisid biyo, prisolit iyo Eriteriya, kareyso si looga fogaado buurbuur sameeyay. Haddii la doonayo, saxan dhamaystirtay waxaa lagu qaadi karaa saliid iyo sonkor leh.

Haddii kale, ka weynayd kuwa noocan oo kale ah, oo aad ku shub kartaa maraq digaag ah, ku dar dill ka jar jartey. Laakiin saxanka aan waa in ay geesinimo. Xusuusnow kid ah!

Quraacda, Boorash hadhuudh si fiican u tagaa tufaax la dubay iyo sabiib ah. Waxaad ku dari kartaa nuts iyo linfrø.

Sidee delicious

hooyooyinka Inta badan dhallinyarada ka walwalsan ah oo ku saabsan xad dhaaf ah. Qortaan inta ay uurka leedahay kilo tag si tartiib ah, iyo tababar orod oo aan la heli karin in ay dhan. Xaaladdan oo kale, kaa caawin doontaa inaad miisaanto menu. saxan Badarka, iyadoo jidka ag fadhida, waxa kale oo gacan ka miisaan lumis. Boorash hadhuudh si gaar ah faa'iido naas nuujin. Reviews of hooyooyinka badan cadeeyo in ay ku yar-calorie, iyo qaadashada joogtada ah kor u miisaan lumis iyo waxay ka caawisaa in ay si deg deg ah dib u qaab jir ah oo aan dadaal badan.

Waxa ugu muhiimsan waa in la kariyo oo aan jiray cayn kasta oo suugada, ma shiil, oo sida hab la kariyey digaag ah kabid ama hilibka lo'da la khudaarta caadka. Waxay sameeyaan fiican labo, ama digsi in ay casiir u gaar ah. Waayo, macmacaan, waxaa suurto gal ah in aad ku darto xoogaa sabiib ah ama Abrikot la qalajiyey. Isku day! Waxaa jira fursado badan, ka sokow, waxaa runtii delicious!