Oo aad doonayso inaad ogaato sida loo xisaabiyo miisaanka koritaanka?

No arrinta sida aad u kilo oo dheeraad ah haddii aadan ku faraxsanayn aad tiradaasi, waxaa lagama maarmaan ah in ay wax ka qaban si aad u daaweyso xaaladda. Dabcan, qof faragalin 1-2 oo kaliya kg, oo waxay Naftaada cuntada iyo jimicsiga, halka qaar kalena waa raaxo leh in ka badan 30 kg iyo xitaa ma ay qorshaynayaan in ay bartey laga takhaluso iyaga. Waxa ugu weyn ee ma aha in ay badin waayo, miisaanka oo yaraada, maxaa yeelay, anoreksichki dad yar soo jiita.

Sidaas awgeed waa lagama maarmaan in la ogaado sida loo xisaabiyo miisaanka koritaanka. Haddii qof dumar ah oo miisaankeedu yahay 55 kg oo dherer ah 160 cm la filan koobay lahaa, ka dibna at 180 cm iftiimi doonaa lafaha maqaarka. Ha iloobin in marka la xisaabinayo miisaankiisu fiicnayn waa in aad qaadato tixgelin da'da gabar 18-sano jir ah iyo haweeney 50-sano jir ah oo height isku mid ah, in mabda, isku yaabaa in aanay noqon.

Waxaa jira dhowr siyaabood oo si aad u ogaato miisaanka si mug leh. The qaaciidooyinka kala duwan qaadan kartaa tixgelinayo dhererka jidhka, mugga hoos naaska, girth curcurka. Hab aad loo jecel yahay oo si sahlan loo xisaabin miisaankiisu on koritaanka dumarka waa sida soo socota: dhererka jidhka ee sentimitir waa lagama maarmaan in la qaato 100 haddii aad tahay 40 ilaa 50 sano, kuwa u dhexeeya 20 iyo 40, natiijada waa in la hoos u dhacay 10%, iyo kuwaas oo in ka badan 50, ku dar 6% kale. Si aad u hesho natiijo lagu kalsoonaan karo gabdhaha, taas oo aan xitaa 20, waa in aad qaadato 110.

In kasta oo xaqiiqda ah in fursadaha sida loo xisaabiyo miisaankiisu ee koritaanka, si ay u bilaabaan dhigay waa ka fiican si loo hubiyo in heerka miisaanka jidhka aad u dhiganta qeexaya ay index. Sidaas daraaddeed, si loo helo, miisaanka ee kiiloogaraam qaybiyey height (qiyaasay in mitir) afar gees. Tusaale ahaan, iyada oo dherer ah 1,70 m leeyihiin 62 kg. Your BMI waxaa loo xisaabiyaa sida soo socota: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. Tiradaas waa mid ka baxsan heerka, taas oo ah gudahood 18,5-25. Dabcan, haddii BMI waxaa ka go'an in 25 ka, in ay tahay sabab lagu fekero miisaanka, maxaa yeelay, tirooyinka 25-29,99 ayaa tilmaamaya in miisaanka xad-dhaaf ah, taas oo muujinaysa cayilka macquul ah mustaqbalka. Haddii BMI ka wada weyn yahay 30, waa cayilka muuqata oo ahaa darajadii ugu horeeyay, in ka badan 35 - kii labaad, iyo in ka badan 40 - heerka saddexaad. Kuwa la mass index jirka ka yar 18.5, ay jirto sabab in aad ka fikirto sida aad u helaan dhowr kilo. Haddii, si kastaba ha ahaatee, xisaabinta leexatay in BMI ka yar 16, ka dibna waxay u dhowdahay inaad awoodo inuu ka soo kabsado oo aan gargaar caafimaad, caddayn u'y sida dhibaatooyin caafimaad oo halis ah uu noqon doono.

Dabcan, formula taasi Reemeyow ha ka galay nooca jidhka account iyo nooca hawlaha: miisaanka ugu fiican ee qof dumar ah oo ku hawlan isboortiga awood, wuxuu noqon doonaa ka badan yahay in of dumar ah ciyaartoyda, xataa haddii ay height isku mid ah. Laakiin xitaa haddii mass index gudahood kala duwan ee caadiga ah, oo aad weli aadan ku faraxsanayn iyada tiradaasi, markaas sababta aadan u fikirto cuntada iyo tababarka, halkaas oo aad awoodo inuu saxo meelaha dhibaatada, ka saar baruur xad-dhaaf ah oo ka dhigi jidhka more taam u noqon doono.

Dhab ahaantii, pyshechki badan si qalad ah ay aaminsan yihiin in Mudanayaal hooseeyo adag in ay lumiyaan miisaan, oo sarajooggeeduna wuxuu ugu fiican ee qof dumar ah in ay ka badan 1,70 m: in kiiskan, miisaanka dheeraadka ah ma aha sidaas dareemi. Laakiin opinion tani waa khalad ahaa. miisaan dheeraad ah yhay dhibaatooyin caafimaad, daciifin muuqaalka iyo dar sano naagtii kasta. Taasi waa sababta ay muhiim ah in ay awoodaan in si sax ah loo xisaabiyo miisaankiisu on koritaanka iyo raadiyaan habab si loo gaadho jidhka oo aad noqon doono raaxo leh.