Avgiftning Cuntada: Habka A of daahirintiisa iyo Caafimaadka

Erayga "naanin" - oo ka soo jeeda "naanin" oo tilmaamaysa, haddii ay taasi ku, daahirsanaantaada jirka ah ee sunta. Fikradda barnaamijka avgiftning ah wuxuu ku salaysan yahay fikradda ah in la jir, jidhka bini'aadamka, gaar ahaan, in uu mindhicirka, sameeyay kayd ah waxyaabo waxyeello leh. Ka caawi in laga takhaluso iyaga ka mid ah oo waxaa la yiraahdaa go'an of tallaabooyin, ay ku jiraan nidaam u gaar ah iyo cunto, iyo sidoo kale daaweynta biyaha iyo qurux.

cunto avgiftning ku lug ugu horayn ka menu cuntada qasacadaysan saarid dhamaystiran. Under mamnuucidda - macmacaanka kasta, rootida, iyo sidoo kale kookaha, qaxwada iyo shukulaatada. 10-15 maalmood (oo kaliya wakhti loogu talagalay barnaamijka avgiftning fayoqabka) waxa aad cuni kartaa oo keliya cunto caafimaad leh. The salaysan cunto ay hodan ku yihiin cuntooyinka warshadda fiber: khudaarta iyo badarka ka soo miraha isu dhan (jeermiga sarreen, bariis brown). Hilibka, ukunta iyo waxyaabaha caanaha la Xarrimay. Laga soo bilaabo cunto avgiftning baruurta ogolaanaya saliidda cuntada oo kaliya. Si aad u dhadhanka cuntada iyo dhadhan, waxaad ku dari kartaa dhigtee, liin iyo uunsi qadar yar. Ikhtiyaar kale - toonta burburiyo. Xaaladdan oo kale ma aan loo isticmaali karaa si loo hagaajiyo gabanaysa ee Greega cunto ama majones!

Fruit, gaar ahaan macaan, loo oggol yahay in ay isticmaalaan oo keliya quraac iyo qado, si aanay u buux sonkorta cuntada fiidkii. Xulasho la siiyo bambeelmo gubi baruurta ku ool ah, tufaax, cananaaska iyo nooca berry xilliyeed. Cab inta lagu guda jiro cunto la oggol yahay biyo ah oo keliya, casiirka cusub iyo shah dhirta (lime, reexaanta, karamberriga). Shaaha iyo kafeega - mamnuucay. Qiyaasta menu maalin kasta cunto this ekaan karaan sidan oo kale: Quraac - shaah dhirta iyo midhaha, qadada - juice cusub iyo salad miro, cusbaynayaa leh liin, qadada - bariis madow ama jeermiska sarreen, khudaarta caadka, shaah dhirta, casho - salad. In fiidkii, ka dib markii 20:00, waxa kaliya ee aad cabbi kartaa shaah ama biyo la liin.

cunto avgiftning, sidaas darteed, waxa uu leeyahay waxyaabo badan ka wadaagaan boostada: ka soo saarkooda kalluunka caatada ah oo keliya loo oggol yahay on menu ah - Pollock, hake lacag ah, kalluun huruud, Pollock, walleye oo kale. Waxaa jiri kara laba jeer toddobaadkii, wax ka badan 100 garaam waqti, galabtii. Fish la brewed ama caadka.

Sanadihii la soo dhaafay, waxaa la kordhiyay iyo kan kale, version ka sii dhib badan cuntada avgiftning ah, bixinta loo isticmaalo cuntada dareeraha ah oo kaliya. The salaysan cuntada waqti isku mid ah waa wax-u smoothies - ruxruxaa qarada waaweyn oo midho iyo khudaar. From the casiirka cusub caadiga ah, waxay ku kala duwan yihiin oo ay ku jiraan ma aha oo kaliya casiir ah, laakiin saxarka ee midhaha, khudaarta iyo miraha. Mararka qaarkood waxay ku dar miraha burburiyo - sida oatmeal, dhulka. Perfect iyo flaxseed, sida ay tahay il antioksidant. smoothie calorie More diyaariyey ku saleysan ciir ama caanaha, dabiiciga ah ama Landkruusaro: soo saarka caanaha dareeraha ah cunto avgiftning waxaa loo ogol yahay.

Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah cuntada sida loogu talagalay smoothies in ay yihiin wax ku ool ah, waayo, miisaanka oo yaraada. Smoothies ka khudaarta: ayi iyo qaso ee days a mid karooto, saddex jirida of celery, qeybtii tufaax, ku dar dhir jar jartey. Tani sharaabka hooseeyo-calorie ku jiraan vitamin, beta-carotene, folic acid iyo xaddi weyn oo vitamin C. The smoothie berry caanno diyaarisay sida soo socota: 0.5 koob oo wax kasta oo berry xilliyeedka (miro guduud, strawberry) waxaa ku qasmay 200 ml oo caano ah ama caano fadhi. Si aad u samayso smoothies dheeraad ah nafaqo leh, waxaad ku dari kartaa a qaado laba of cheese suuxaan, qaado oo malab ah.

Cun smoothies in cunto ku tiirsan tahay shan jeer maalintii. Waxaa la fahamsan yahay waa in aysan ahayn mid cabniin ah, iyo cuntada, sidaas darteed ma cabbi, "margan" ka galaaska, iyo waxa fiican in aan u degdegay in la cuno shaaha. cunto avgiftning Tani waa in aanay muddo dheer socon, ugu badnaan - 5-7 maalmood, maxaa yeelay, isticmaalka muddo dheer oo kaliya cuntada dareeraha ah waa ben leh dhibaatooyin caafimaad oo halis ah.

qayb muhiim ah oo barnaamijka avgiftning yihiin daaweyn biyo la doortay, qubeyska, sauna ama qubeyska diiran si fudud maalin walba cusbo badda iyo saliidaha lagama maarmaanka ah, kor u daahirintiisa ah daloolada. Avgiftning, taas oo dib u xaqiijin ay ku oolnimada, kor u qaadidda degdegga ah waxyaabo waxyeello leh, oo ay ku jiraan, ka dibna, sidaas maqaarka waa in si fiican loo nadiifiyo si looga fogaado cuncun. Ujeedada la mid ah waxaa loogu talo galay inay u adeegaan oo quruxduna daaweynta: dhanbiilaha iyo maaskaro daahirsanaantaada u bixisaa wajiga iyo jidhka. Inta badan wax ku ool ah ay dhacdo in this, codsiyada dhoobo maaskaro ku salaysan ka. adeegga wanaagsan iyo dhanbiilaha la tufaax dabiiciga ah oo khal cider istaagi doonaa: maro top qooyay dhexdeeda waa in lagu soo rogay on jirka ah ee filimka caag ah, ka dibna ay ka baxsadaan buste iyo been ka saac. Ka dib markii duubaya iyo codsiyada u baahan tahay inaad qaado qubeys diiran oo saliidayn tire maqaarka.

Inta lagu guda jiro dhaqmayo of cunto avgiftning in mid ka mid ah ay kala duwanaansho cabin karaan. Xumadiisa sidoo kale loo baahneyn qaataan daawooyinka, kuwa aad si joogto ah cabba maahee. Intaa waxaa dheer, sida ugu kale cuntada, cunto avgiftning uu leeyahay la dhaafi karin, waayo, kaasu waa u bukaanka qaba diabetes iyo uurka. Waa in "fadhiisan" iyo da'yarta ka yar 18 sano jirka ah, iyo sidoo kale kuwa ah oo miisaankiisu yahay hooseeyaan sida caadiga ah. In kasta oo cudurrada cuntada avgiftning ul marinka dheef shiidka waa in si taxadar leh, tan iyo xaddi weyn oo cuntada dhirta aan dhab ahayn iyaga keeni kartaa xaalad xumeyd. Xaaladdan oo kale, waa in aad cunto caadiga tagaan.