Nauli: farsamada waxqabadka, sida ay u bartaan, xeerarka

Nauli - sidaas loo yaqaan ee wareeg yoga murqaha caloosha. Waxaa jira war qoraal ah in muruq kasta waa in guurto maalintii ugu yaraan hal mar. Tani waxay ka hortagtaa fadhiidka ah ee tamarta, sida biyaha oo kale, oo u taagan goobta iyo waxa uu noqonayaa waxa nijaasta ah iyo shar-uraya. Dhinaca kale, Biyo Socda leh had iyo jeer weli saafi ah. Tani waa sababta ugu muruqyada caloosha iyo mindhicirrada maalin riixay waa. Waa maxay farsamada waxqabadka nauli? Sidee in ay bartaan in ay sameeyaan nooc ka mid ah meydadka massage gudaha, taas oo saameyn ah ku yeelan on dheefshiidka iyo daahiriyo aawadeed jidhka ka mid ahayn

Halka laga bilaabaa?

Sida layliyo hordhac talinayaa dhaqanka hanashada farsamada loo yaqaan agnisara baadi. Waxaa waddaa sida soo socota: waxaa lagama maarmaan ah in ay u istaagaan, width cagaha garabka gooni, raaceen by Neef dheer iyada oo sanka. Waxaad u baahan tahay in aad neefsato afka halka wax yar jilbaha laabaya aad, gelinayn labada gacmoodba miskaha iyada. Ka dib markii katimaada ha murqaha caloosha nasato iyo neefta ceshato. In gobolka this, waxay bilaabaan inay u guurto derbiga caloosha si xoog leh oo si degdeg ah 10-15 jeer. Ka dib markii in, ku neefsatid aad sanka iyo qaado meel toosan. Ku celi layliga 3-5 jeer. Farsamadan shidaa Chakra Manipura iyo kicinaysaa ah "dab dheefshiidka", taas oo saameyn dhiirrigelin on shiid, xoojisaa habka difaaca jirka iyo waxaa waxtar leh ee lagu daaweeyo sonkorowga. Agnisara baadi waa in si adag waxaa lagaga dhaqmayaa calool madhan oo ay ka maqan yihiin cudurada wax mindhicirka ama beeryarada. Ma loo baahan yahay in ay ku dhaqmaan farsamadaa waxa ay inta aad uurka leedahay. Markii murqaha caloosha waxaa loo habeeyey oo wuxuu u xoogaystay isbuucyo yar iyada oo sababtu tahay jimicsiyo neefsasho, waxaan bilaabi karaa in ay ku dhaqmaan Nauli.

Farsamada: sida loo baran inaad samaysaan Nauli?

First aad u baahan tahay in ay si toos ah, cagaha wax yar marka laga reebo, neef qoto dheer sanka, afkana afka iyo weeraryahanka gacnta, ilaalinta dhabarkaaga toosan. Wax yar la leexiyo jilbaha iyo saaray labada gacmoodba miskaha iyada. Marka aad neefta ceshato si adag oo deg deg ah ka noqosho caloosha (caloosha), oo isku day in aad dareento abdominis ka qabo. waqtiga soo socda ayaa aad neefsatid mar toosi. Marxaladani waxay la soo celin karaa 5-6 jeer. Ka dib markii barbarta in muddo ah waxa aad tagi kartaa barakaca ee abdominus tirir ka xaq u tagay ka dibna ka bidix ilaa midig, ka dibna ay isku dayaan in ay gutaan muruqyada kuwaas motion wareeg ah nauli. sida si ay u bartaan - farsamo-qabadka? tip A waxtar leh waa: oo dhan waxaa haboon samaynaya si tartiib tartiib ah sida qabtaan isku darka mar adag weli uma shaqeeyo, habka dhaqanka horumarinta u baahan yahay wakhti iyo samir.

Faa'iidooyinka technology

Nauli xoojisaa muruqyada, soo saara mindhicirka massage ah iyo xubnaha caloosha hoose, dejisa cadaadiska dhiigga, oo Fayda Xumaanta laab. By madadaalo iyo sharciyeynta saamayn on qalabka nidaamka dheef shiidka oo dhan waxaa loo arkaa in ay jimicsi aad u faa'iido badan ee jirka oo dhan. Sababta oo ah cuduro badan waxaa soo baxaya in nidaamka dheefshiidka: madax xanuun, cudurrada maqaarka, iyo mararka qaarkood kansarka. sunta iyo qashinka aan la soo bandhigay on waqti iyo ku kaydsan ee jirka ku jira kiisaska intooda badan, sababta oo ah dhibaatooyinkani. muruqyada Nauli si deg deg ah isku qabnay caloosha - dareemayaasha, mindhicirrada, qayb kasta ee nidaamka jirka gudaha lagu kiciyaa by dhaqanka this. Waxaa isku miisaamaya nidaamka hormoonada jidhka iyo waxay ka caawisaa si loo xasiliyo soo saarka ee hormoonnada jinsiga. In dhaqanka, aad koontarooli karaan rabitaanadooda nafta iyo xataa xoojiyo awooddii. Waa maxay nauli (qaab technology), sida ay u bartaan? saamayn A waxtar leh waxaa lagu gaarayaa marka si sax ah u samaysay, iyo talooyinka oo dhan. Tusaale ahaan, muhiim ma aha in ay u galaan massage muruqa calool madhan, inta ay uurka leedahay, ama haddii kelyaha ama dhagaxyo xameetida joogaan.

nauli Waxbarashada

Waa maxay farsamada ah sida ay u bartaan iyo xaq u leedahay inaad codsato mid ka mid ah dhaqamada ugu horumarsan ee yoga? qaab aan sax ahayn ballan halis gaar ah oo dhaawac. Way adag tahay in ay wax ka bartaan buugaagta. Waxaan u baahanahay in la macallin ayaa isaga addoonsada nauli dhammaataan oo si cad u fahmaan oo dhan muuqaalada habka shaqeeyaan. Sidee in ay bartaan in ay ku dhaqmaan oo aan xanuun iyo iyada oo aan wax xanuun ah jirka? nauli Waxbarashada caadiga ah dhacdaa in dhowr marxaladood:

1. Si aad u barato bandha ku uddiyana hoos (agnisara) muddo dhowr toddobaad ah ama xitaa bilo.

2. Qabashada dhexe Nauli ayaa suuragal ah keliya marka horumarinta marxalada koowaad.

3. Ka dib hanashada Nauli dhexe isku dayi kartaa in lagu baddalo dhinaca Midig iyo Bidix, iyo isku dayaan in ay rogo muruqyada caloosha ee goobada.

digniinta

Haddii nauli dhaqma markii qaar ka mid ah iyada oo aan isticmaalka farsamooyinka saabsanaa isdaahirinta, fikirka iyo neefsashada spinal, taasi waxay keeni kartaa in dheelitir la'aanta ah ee tamarta ee jirka. Waxaa doorbidi lahaa in aad ka dhakhtar khibrad leh u bartaan. Dadka qaba cudurada wadnaha ama cudur of mareenka caloosha iyo mindhicirka waa raadsato talo xirfadeed ka hor inta sahaminta nauli.

Go'doon oo ka mid ah murqaha caloosha

Waa maxay dhaqanka ee Nauli farsamo waxqabadka? Sidee si ay u bartaan? muruqyada nidaamka caloosha wareeg saabka waxaa kaloo loo yaqaan go'doomin ee caloosha, maxaa yeelay, waxaa lagama maarmaan ah inay ka jaraan muruqyada, iyaga isu keeno ama riixin baxay. At horumarinta waa in ay raacaan talo ah ee ah macalin qibrad leh yoga. Layligani waxa la samayn karaa in meel fadhi, iyo istaagga, laakiin ardayda waa in ay bilaabaan ka istaagga, iyada oo lugahaagu gooni fogaan ah oo ku saabsan 30 sentimitir midba midka kale si ay boos adag oo deggan. Go'doon oo ka mid ah murqaha caloosha waa kaliya suurtogal ah in meel bannaan oo vacuum shiidaa, si aad neefta siidaysid xoog u baahan tahay inaad afkaaga furo iyo xoota oo hoos u, in ay keenaan hawada oo dhan ka mid ah caloosha. bilow dhaq-dhaqaaqa muruqa waa dhaqanka horumarsan oo adag oo dheeraad ah. Markuu baasana farsamada ee kor u jeeda, waxaad isku dayi kartaa inaad u samayso meel fadhi.

Marka barbarta Nauli? farsamada waxqabadka

Sidee si ay u bartaan? Habka wuxuu ku salaysan yahay horumarinta inta jeer si mug leh iyo waxqabad joogto ah. Tan iyo markii ay jirto massage wanaagsan oo dhan xubnaha gudaha, jimicsi waxay leeyihiin doonaa saamayn togan ku kelyaha iyo beerka, kaadiheysta iyo kaadi mareenka, xammeetidu iyo xameetida, prostate ama ugxan, iyo sidoo kale xubnaha taranka. Salsalaaxdo ficil on nidaamka dheef shiidka iyo saameyn dhiirrigelin on dhaqanka caadiga ah, iyo sidoo kale ka hortagtaa dhibaatooyinka la calool. Nauli waxaa lagu talinayaa in la siiyo dadka qaba cudurka macaanka. Cajiib ah oo saamayn waxtar leh ayaa isticmaalka technology loogu tala galay dumarka qaba dhibaatooyinka dumarka - laga bilaabo xanuunada iyo xanuunka caadada lagu jiro caadada dhibaatooyin la ugxan iyo ilma galeenka. Intaa waxaa dheer, jimicsiyo neefsasho adag sida ay gubaan baruur xad-dhaaf ah on caloosha.

Talo iyo caawimo

Haddii adag oo ah in farsamo waxqabadka Nauli oo kale ah? Sidee si ay u bartaan? Saamaynta ay noqon doontaa wanaagsan oo keliya haddii ay sameeyaan wax kasta xaq. dhibic oo dhan ma aha si ay u fuliyaan dhammaan degdeg ah, waa in aad naftaada dunda in ay si tartiib ah u sameeyo, kaasu waa kan inta badan wax ku ool ah oo waxtar leh si ay u shaqeeyo. In horumarka hore caawin karaan dhaqdhaqaaqa muruqyada caloosha, dhaqaaqin miskaha ee goobada. Later, marka xirfad waa ka badan ama ka yar guuleysto, waxaad isku dayi kartaa inaad samayso jimicsiga kaliya murqaha caloosha. Inta lagu jiro ama ka dib dhaqanka, waxa aad dareemi kartaa rabitaanka in kaadi. Tani waa caadi, waxaa loola jeedaa in habka of daahirintiisa iyo Caafimaadka bilaabay. Ha nauli oo keliya calool madhan ama 5 saacadood ka dib markaad cunto ka dib, haddii kale waxay keeni kartaa xanuun, raaxo. In the case of hargab ama dhibaato cunaha iyo neefsashada waa in ay sidoo kale ka fogaadaan layliga. Falkaan horumarsan tahay in si horseednimo in la fuliyo marka uu qofku gebi ahaanba caafimaad qaba. Haddii ay jirto wax shaki ah, waa inuu raadiyaa talo caafimaad iyo in ay macallinka of yoga in la tasho. dhaqanka waxaa hubaal ah oo aan lagu talinayaa in bukaanka qaba cudurka wadnaha iyo dadka ka cabanaya hypertension, ulcerös, boogaha, kansarka mindhicirka, shuban, Sheelada ama dhagaxyo oo xameetida ama kelyaha.

Yoga - sayniska nolosha wanaagsan

Tabaha ee yoga ku lug dhammaan dhinacyada caafimaadka jireed iyo maskaxeed ee heerarka jireed, maskaxeed, dareen, bulsho iyo niyad. Erayga "yoga" waxaa loola jeedaa "midnimada", waxaan ula jeednaa urur caalami ah jidhka, nafta iyo xaqiiqda kama dambaysta ah ee. Mid ka mid ah dhaqamada ugu horumarsan waa Nauli. Farsamada waa in ay bartaan xeerarka farshaxanka - su'aalaha oo dhan waxay u baahan sharaxaad faahfaahsan. Sidaas nauli - massage ah ee caloosha. Waa erey Sanskrit ah oo ka soo jeeda xididka 'Disclaimer' ama 'Nali', taas oo macnaheedu yahay in dhammaan embriyaha weel, xididka ama dareemayaasha ee jirka, ama stem cawsduur godan. Waxa kale oo xiiso leh in la ogaado in erayga Sanskrit ah 'whänaui' waxaa loola jeedaa markab, iyo runta, marka farsamada dhan yahay, dhaqdhaqaaqa muruqyada caloosha garabaka hirarka ku heyso inay badda, sida kuwa abuuray by markabka. Nauli - dhaqanka ah oo ku lug leh la takooro muruqa ka qabo. wareeg kasta oo waqti isku mid ah waxay leedahay magac u gaar ah oo mas'uul ka yahay habka gaar ah ee jirka ku jira.

Nauli gudaha

Tirir ka abdominis waxaa wakiil laba muruqa toosan dheer ku yaal xagga hore ee caloosha, kaas oo ka badhtamaha laabta dhow diaphragm u kordhiyo lafta shuunka. Inta lagu guda jiro farshaxanka sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa obliques dibadda. dhaqanka nauli First gacmo on bowdyaha oo kaliya kor u jilbo xootay, oo jirka weerarka. Sida xirfadaha loo hagaajiyo, waxaad ku tababaran kartaa jagooyinka kale, booska kacsaday ka badan, gacmo kaalinta on top of miskaha ah. Halkan waa farsamo dhaqanka hawl Nauli.

Sidee in ay bartaan in ay Tragaki, neti, kalabhati, dhauti iyo farsamooyinka kale ee yoga?

Jawaab sida soo socota: ka fudud in ay dhismaha. Saas ma aha ee adag loo arkaa in farsamo waxqabadka Nauli. Sidee si ay u bartaan Kapalabhati, neti, pranayama iyo farsamooyinka kale ee yoga? First addoonsada agnisara, inta lagu guda jiro soo saarta kartida si loo xakameeyo muruqyada caloosha. Inta kale ee farsamooyinka loo dambe baran karo. Waxaa loo tixgeliyaa farsamooyinka ugu horumarsan iyo dhauti Basti, ay u muuqdaan in ay Arkaa ka dib da'da labaatan sannadood. Basti waa daahirintiisa ee xiidanka isticmaalaya enema gaar ah oo ku salaysan malab ama kafeega. Kapalabhati ekaan jimicsiyo neefsasho, oo waa mid fudud oo waqti yar qaadataa. Tragaki - socodka dhow ee shay kasta, farsamadaa waxa loogu talagalay horumarinta ee isha iyo ka saareen xiisadda nafsi ah. Inta badan shayga of hadalqaaday waa laambaddii wax gubaya. farsamooyin badan oo ay adag tahay bilowga ah, si yoga laguma talinayo in ay iyaga oo aan wax u qabtaan diyaarinta iyo macalin khibrad leh.

Nauli - jimicsi ee yoga ee classical hatha in marar dhif ah bartaa dugsiyada ee yoga, sida loo arko kuwo ku adag. Qalabka wareeg muruqyada laga baran karo oo keliya dulqaadashada iyo samir. Sida caadiga ah, waxa ay qaadataa oo ku saabsan 3 bilood oo tababar ah si joogto ah si ay u bartaan aasaaska ku dhaqanka fiican. Benefit ka adeegsiga farsamada this ay adag tahay in ay qiimayn dheeraad. Ka dib markii qalbiga ku neefsada bilaabmaa lisidda dhiig degdegsiimada xawaaraha, oo ay tahay nooc ka mid ah jimicsi laylinta meydkiisii. Wakhtigan xaddi weyn oo oxygen laga saaro, taas oo kor u reebay iyo saarista sunta jirka ka. Faa'iidada kale waa weyn yahay gubashadii baruurta meelaha dhibaatada, gaar ahaan degaanka caloosha.