Sida loo daryeelo habka neefsiga. Xusuus qorka carruurta iyo dadka waaweyn

neefsashada u shaqeeyo si joogto ah noo siisa la oxygen. Waxaa loo baahan yahay unug kasta oo jidhkeena ah noloshiisa. Haddii jidhku leeyahay oksijiin ku filan wuxuu ku xiran yahay shaqada iyo xaaladda nadaamka neefsiga. Waa suurtogal in la ilaaliyo caafimaadka sanbabadaada ilaa da'da weyn. Si aad tan u sameyso, adeegso talo fudud oo ku saabsan sida loo daryeelo habka neefsashada. Qoraalka waxaa loogu talagalay carruurta iyo dadka waaweyn.

Sababaha cudurada raagay ee habka neefsashada

Nasiib darro, xaaladaha casriga ah qofku waxa uu soo gaadhay tiro badan oo ah waxyaabo taban oo sababa cudurro badan oo daran iyo kuwo dabadheeraad ah. Markaad barato, waxaad hubaal ahaan doontaa inaad akhriso sida loo daryeelo habka neefsiga. Xasuusin, iyo sidoo kale u hoggaansamida sharciyadiisa nolosha, waxay kaa caawin doontaa in laga fogaado dhibaatooyinka suuragalka ah. Ka fikir inta ugu badan:

• Tubaakada iyo sigaarka. Haddii qofku sigaar cabbo, ka dibna sanad ka mid ah waxqabadyada waxyeellada leh, sanbabadu waxay heli doonaan KILOGRAMM waxyeello halis ah iyo sun ah, burburinta alveoli, iyo sidoo kale ciriiriga. Sidaas darteed, qofku wuxuu helayaa difaac deg deg ah oo ah sambabada iyo boronkiitada daba-dheer.
• Hab-nololeed dabacsan. Haddii aanad si badan u soconin, sanbabadaadu waxay bilaabi doonaan inay u oggolaadaan hawo ka yar iyo ka yar, taas oo lagama maarmaan u ah nolosha caadiga ah.

• Miisaanka dheeraadka ah. Cabbirrada baruurta iyo bara-garaaca dadka dufanka ah ee dadka dufanka qaba, taas oo ka dhalatey sambabada iyo nidaamka neef-mareenka.
• Dabeecad aan fiicneyn oo ku wajahan caafimaadka qofka. Caawin la'aan, iyo sidoo kale cudurrada catarrhal ee daran waxay keenaan boronkiitada, taas oo u oggolaanaysa in infekshanku u gudbo sambabada oo uu bilaabo hababka burburka.
• Ecology. Dust in magaalada, qashinka gaaska iyo waxyaabo kale ayaa ka sii daraya ma aha kaliya tayada hawada ee metrolis, laakiin sidoo kale caafimaadka dhammaan waxyaabaha nool.

Miyaa suurtogal ah in la horumariyo lana xoojiyo nidaamka neefsiga?

Haddii aad horey u suurtagashay inaad waxyeello sanbabadaada, waa inaad ogaataa waxa soo celinta iyo xoojinta waxaa suurtagal ah sababo la xidhiidha layliyada gaarka ah ee neefsashada, jimicsiga jirka ee hawada cusub ama ka baxsan magaalada. Hawlaha noocan ah waxay si dhakhso ah u hagaajin doonaan caafimaadkaaga Waa hagaag, waxaad horay ujoogsatey talada. Sida loo ilaaliyo nidaamka neefsashada, xasuusinta dheeraadka ah ee qoraalka.

Maxaan sameeyaa si aan u ilaaliyo caafimaadkeyga?

1. Si dhakhso ah uma baahna sigaar joojinta. Sidoo kale, waa inaad joojisaa sigaarka elektaroonigga ah iyo isku xirayaasha.
2. Isboorti, jimicsi, iwm.
3. Caadi miisaanka.
4. Noqo mid caafimaad leh.
5. Waqti badan ku sii daa hawada.
6. Xiro dhar diirran.
7. U diyaari qolalka fadhiga ee subaxda iyo habeenkii.
8. Samee jimicsiga neefsiga.
9. Cun miraha iyo khudaarta.
10. Ku nadiifinta guriga qoyan ugu yaraan 2 jeer toddobaadkii.
11. Ha ku shaqeynin, walwal ka yareeya.
12. Cab biyo badan oo saafi ah.
13. Qaado laba nooc oo labadii sanno ah: guga iyo dayrta.

Waxaad heshay talooyin ku saabsan sida loo daryeelo habka neefsashada. Memo waa waxtar u leh carruurta fasaladda adduunka, iyo dadka waaweyn!