Nafaqo sax ah inta lagu guda jiro uurka. Muhiim ama Aan?

ilmaha aan weli dhalan ee uurka ku ma awoodo inuu isu quudiyaan. Waxa uu leeyahay gabi ahaanba Doorasho ma. Taasi waa sababta, si ay u si fiican u horumarin karaan oo weynaadaa, laakiin waxaa muhiim ah in hooyo kasta oo uur leh ayaa doortay isu saxda ah nafaqada inta aad uurka leedahay. Waayo, horumarka buuxa ee ilmuhu u baahan yahay oo dhan lagama maarmaan ah nafaqooyinka, fitamiin iyo macdan, oo uu hooyadiis ka helo.

leexashooyinkaasi kasta ee caafimaadka ee hooyada saamayn habka horumarka ilmahaaga iyo sidii natiijo laga yaabaa in ay leeyihiin a cawaaqib aad u xun. cunto caafimaad leh oo ah dumarka uurka leh - waa dhaqmayo sharciyada qaarkood inta lagu jiro xilliga sugitaanka ilmaha ka. Ha welwelin, Kuwaasi ma ah mid aad u adag oo ay hagaajin yar. Waa in aad ku heshiiyaan in ay 40 todobaad - muddo halkii weyn.

Waxaa xusid mudan in qeybtii hore ee uurka 20 todobaad gudahood haddii ilmuhu u baahan doontaa qaar ka mid ah nafaqooyinka in la la'yahay ee menu, nabdoon tahay si ay u amaahdaan in jirkaaga. Waxaad dareemi doonaan in ay soo gaartay, iyo soo kabsado si dhaqso ah.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in nafaqo sax ah inta aad uurka leedahay ayaa weli daba socday, tan iyo markii qeybtii labaad ee alaabada shakhsiyeed ma aha ilmaha ku filan, oo ay badalkooda ma aha sida ugu dhakhsaha badan hore. Sidaas daraaddeed, bal aynu eegno nafaqo sax ah inta lagu guda jiro todobaadka uurka toddobaadka, oo ay diiradda saari doonaan horumarinta jidhka ilmaha mustaqbalka.

Muddada ugu muhiimsan, iyo waqti isku mid ah ugu adag tahay dhawrka toddobaad ee ugu horreeya. Adag, hooyooyinka uurka leh sida inta badan aanay ka warqabin xaaladooda iyo nolol caadi ah. Waa u roon tahay dheeraad ah in la siiyo ilaa cuntooyinka qashinka ah, cunto degdeg ah, oo waxaad u tagtaan firida, farmaajo iyo salaar.

Si aad u qaabeeyo kid mustaqbalka ay door aad u muhiim ah ka ciyaaray by calcium, taas oo masuul ka ah dhismaha lafaha, si ka toddobaadka saddexaad aad rabto in aad ka mid ah in aad cunto waxyaabaha caanaha laga sameeyo, Casiir furuto oo dabiici ah oo kala duwan salad bilaabo.

Khubarada waxay aaminsan yihiin in waqtiga ugu haboon ee la siinayo ilaa caadooyinka xun yahay todobaadkii afraad ee uurka. Muddadan, jidhkaaga oo ay awoodaan in ay si fudud u quusan nicotine ah, caffeine noqon doonaa.

nafaqo sax ah intii ay uurka toxicosis ah, oo inta badan soo booqday by hooyooyinka uurka leh in todobaadkii shanaad, waa mid aad u muhiim ah. Si loola raaxo ah oo qiimihiisu yahay halkii hilibka iyo ukunta si ay u cunaan digirta. Sida caawiyeyaasha in dagaalka ka dhanka ah toxicosis noqon doonaa nuts iyo farmaajo, karootada.

Laga bilaabo 6 ilaa 24 toddobaad ee uurka, hooyadu uurka leh waa in aad dhegaysato hawadooda, Kuliyadda oo aadan adigu xaddido. Waa in aad kid ayaa sheegay, waxaa ka maqan oo kaliya in. Waxaa muhiim ah in la isticmaalo dareere ah ee lacagta loo baahan yahay, ugu yaraan litir maalintii. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad dareento in aad qortid miisaanka si dhakhso ah, waxaa lagama maarmaan ah in la xaddido xasho ah.

Iyadoo 24 todobaad ilaa iyo haatan ugu filayay - dhalashada, waxaa jira cadaadis on caloosha. Tani waa wax caadi ah, ilmo galeenka ku koraa saabka caloosha waxa uu noqonayaa buuxo. Marar badan waxaa jira dareen ah laab. Waa nafaqo sax ah inta lagu guda jiro uurka kaa caawin doona inaad si aan u yareeyo si hadal yar. Waa arrin aad u muhiim ah in la siiyo ilaa cuntada shiilan iyo basbaas.

Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow in aad u baahan tahay si loo dhammeeyo oo dhan si dhexdhexaad ah.