Muuska Green, faa'iidooyinka iyo waxyeellooyinka, guryaha, tamardhac

Taageerayaasha of yaab miro u bislaaday, sida bedelan kartaa jidhka moos ah sweetest jaalaha on beesho, laakiin nuxurka cagaaran waxtar leh? Waxaa soo baxday in aad awoodid, iyo mararka qaarkood - taasi waa sida keliya ee jirka uusan awoodin in uu cunto qaado a index glycemic sare.

Ma suurogalbaa in la cuno mooska cagaaran?

Miyaan cuni karaa muuska cagaaran? Ka dib markii carruurnimo in badan oo uu madaxa ka dhaxleen adag fadhiya: "Haddii aad cuni jeeriga cagaaran, abrikot ama strawberries - yeeli doonaan caloosha." Oo midhaha maxaliga ah sida caadiga ah waa wax cadaalad ah, laakiin martida kulaylaha, nasiib wanaag, ma walaac. Ka dib markii mooska bislaan - sheyga ma aha oo kaliya cuni karo, laakiin sidoo kale si lama filaan ah oo waxtar leh.

Tan iyo jidhka marka hore u muuqataa oo aan caadi ahayn loogu talagalay jidhka, waxa lagama maarmaan ma aha in ay soo jeedin yiqiin marka hore la miro cagaaran Jees ee caloosha. Waxaa muhiim ah in wax walba si tartiib ah samayn, marka hore isku day cad yar ee moos cayriin, ka dibna waxay dhadhamin xoogaa yar oo moos la kariyey, is barbar dareenka iyo ugu dambeyntii ka guurto on in diyaarinta suxuunta ee muuska oo cagaar ah.

Muuska cagaaran ama jaalle ah, taas oo ka wanaagsan?

midho Green:

• Safe dadka sonkorowga qaba;
• dheeraad ah oo nafaqo leh,
• loo isticmaalo in cuntada loogu talagalay miisaan yareynta,
• hagaajinta caafimaadka ee nidaamka dheefshiidka.

miro u bislaaday:

• dhadhan wanaagsan iyo dareen taabasho,
• hodan ku antioksidanter,
• si degdeg ah nuugo;
• loo hagaajiyo difaac.

Guryaha muuska (cagaaran)

miraha Green aan ku faani karo oo ah dhadhan wacan yahay macaan. On lid ku ah, waxay waxaa lagu gartaa astringency qadhaadh. In texture ay adag yihiin oo yara sidii shamac, la starchy cad. Si aad u nadiifiso moos, si adag u shaqeeyaan.

Faa'iidooyinka muuska cagaaran

Miyaan cuni karaa muuska cagaaran? Waxaad hore u aqoon jawaabta su'aashan. Dabcan, waxaan u baahan tahay iyo kara in la cuno mooska cagaaran. Isticmaalka iyaga ka mid ah sida soo socota:

• Habboon ee dadka sonkorowga qaba. Sida ku fulan miro istaarijka u adkaysta in ay ka kooban si tartiib ah u buuxsamayso galay sonkor. jirka waxaa lagu qasbay in ay ka arrinsashada carbohydrates si aad u hesho glucose in uusan noqonin mid horseeda in la kordhiyo sonkorta dhiigga. Budada kaloo kordhisaa dareenka jirka ee insulin.
• Maadaama uu carbohydrates joogto ah si deg deg ah siiyo dareen ah ilamaa iyo yaraynaysaa xumo. Tan waxa u sabab xaddiga badan oo fiber, kuwaas oo si tartiib ah baaraandego, jidaynayey caloosha muddo dheer in la ilaawo oo ku saabsan dareenka gaajo.
• Hagaajinta caafimaadka ee habka dheef shiidka, taas oo ka caawisaa klorofyll (ee uu noogu badan mooska cagaaran).
• Saameyn la sii daayo glucagons hormone ah: geeddi-socodka waa baruurta degdeg dhamaystiran oo aan gubanaya.
• Leeyihiin saamaynta prebiotics. Nafaqooyinka muuska cagaaran aan Halaagnay mindhicirka iyo falgalaan microflora ah, hagaajinta xaaladda. waxay sidoo kale kordhiyaan wax soo saarka ee acids dufanka leh silsilad gaaban, taas oo ka caawisaa si ay ula qabsadaan dhibaatooyinka kala duwan oo ka mid ah xubnaha dheefshiidka (eg, ulcerös kolit, mindhicirka caro syndrome).
• Potassium midhaha cagaaran normalizes cadaadiska dhiigga, hagaajinta caafimaadka kelyaha. Waxaa muhiim ah in hawlaha muruqyada, dareemeyaasha, hoos u kolestaroolka iyo dedejisaa shiid.

Dhibayn muuska cagaaran

guryaha waxtar leh ee mooska aan dib loo eego. Laakiin haddii ay sababi kartaa waxyeello jirka? Sida laga soo xigtay dib u eegista, midhaha bislaan mararka qaarkood keeni raaxo gudaha ka dib cuntada. Waxa ay la socotaa dibiro iyo calool. Dadka qaba xasaasiyadda cinjirka, waa in taxadar la isticmaalo oo moos ah cagaar ah oo aan ka cadhaysiiyaan a syndrome latex-midhaha. Midhaha ugu bislaan shaaca ka qaaday antioksidanter yar muuska jaalaha.

muuska cagaaran Calorie

Mid ka mid ah muuska oo doog ah size dhexdhexaad ah (118 garaam) ka kooban tahay:

1. Fiber - 3.1 grams.
2. Potassium - 12% (qaadashada talinayaa maalin walba) ee RDA.
3. Vitamin B ₆ - 20% of RDA ah.
4. Vitamin C - 17% of RDA ah.
5. Magnesium - 8% RDA ah.
6. Copper - 5% RDA.
7. Manganese - 15% of RDA ah.

Tani waa qiyaastii 105 calories, 90% ka carbohydrates.

muuska Cuntada (cagaaran)

muuska Green - daruuriga ah ee degan Caribbean (gaar ahaan Jamaica), Hindiya iyo qaybo ka mid ah Africa. Halkan waxay ka fiirsan sida cuntada halkii sida midho ah, oo isku kari inta badan baradho ee America. Saxan oo moos ah cagaar ah si loo kariyo ma aha wax adag. Ka fiirso cuntada fudud.

recipe fudud oo waxtar leh. muus la karkariyey (cagaaran)

tallaabada 1

Buuxi biyo dheri 2/3 waaweyn. Milix. Soo qaado kulayl dhexdhexaad sare ilaa karkaraya.

tallaabada 2

Ku rid ee muuska oo cagaar ah oo dhan leh diirka ah biyo karkaraya. Iyaga u abaalmari cuntokariyihii muddo 20 daqiiqo ah ilaa jilicsan, si aad si fudud riixdaa kartaa fargeeto a.

tallaabada 3

Ka saar muuska ka biyaha kulul. mindi Fruit dhigi jeexay gaadhya ee maqaarka. muuska oo cad. Ku darso suxuunta kalluunka iyo hilibka doofaarka.

tallaabada 4

Karinta muuska cagaaran diiray oo kale loo arkaa, maxaa yeelay daaweynta kulaylka iyaga u dhib badan si aad u nadiifiso ka badan ka dib waa. Waayo, daahirinta dadka moos cayriin waa in laga gooyaa labada dhinac, ka dhigi dhowr jeexan weheliyaan midhaha kasta iyo qayb in meesha laga saaro diir ah. Kariyo si la mid ah.

recipe A classic

muuska cagaaran loaadka

Si loo kariyo at jaleecada hore, saxan aan caadi ahayn, waa in aad u dhaqmaan sida ay isku geynta soo socda:

1. Incise gobolka moos ah. Isku kari ilaa 5-7 midho daqiiqo.
2. Qabooji hoos biyo, diirka iyo Fook fiican.
3. Oil, milix iyo boqoshaada muuska duubnaadaan digsiga ku.
4. Marka ey isku jirsado casaan yar, ku daraan oo dhir udgoon iyo wax yar simmered dabka. Cool.
5. Isku qas jiis, berde ah, midhaha koryander la, chilli, rummaan, liin iyo milix.
6. Ku dar burka u laba nooc oo moos isku dar ah la qaboojiyey iyo walaaqaya. Ku shub liin la Yeel ah.
7. Banana isku dar ah si ay u sameeyaan loaadka ah, complete buux iyo ku laayeen zaschipnut.
8. Shiishaa saliidda kulul ilaa brown dahabka.

qoro Xadgudbayaasha

muuska Green ee Samoan

Si aad u diyaariso saxanka tani ma aha adag tahay, laakiin natiijada adiga iyo qoyskaaga ka farxin doontaa.

Waxaad u baahan doontaa waxyaabaha soo socda:

• 6 moos aan bislaan loola dhaqmo.
• 1 koob oo caano ah qumbaha (350 g).
• ½ basasha dhexdhexaad ah, la jarjaray.
• ¼ L. h. cusbo badda wanaagsan.

muuska karinta technology ee Samoan

Buuxi weelka weyn oo biyo by saddex-meelood laba, karkariyo. Tuur muuska iyo karkariyo ilaa jilicsan, marka waxa ay noqon doontaa suurto gal ah in ahu saasoo kaluu mindi midhaha (5 min) ah. oo wuxuu ku riday Colander ah iyo ha daadi dheecaan xad-dhaaf ah. Clear.

Walaaq in caanaha qumbaha, basasha iyo cusbo digsi iyo ku shubaa dabka. Marka kulul, yareeyo kulaylka in ugu yaraan iyo muuska ku riday. Karinta oo aan dabool ilaa adkaanayo caanaha qumbaha iyo muuska bilaabaan inay sii muuq googooyaa waaweyn (10 daqiiqo). Ku darso diiran.

muuska Green racfaan ka qaadan doonto in ay dadka ku mashquulsan yihiin cunto isku dheeli tiran in si farxad leh soo bandhigo in aad cunto, alaabta cusub oo aan had iyo jeer la yaqaan jidhka.

Haddaba, isagoo warbixin ku saabsan ay qiimo nafaqo, aad aan laga noqon kartaa sanka dhow counter leh miro, haddii halkii tijaabooyinka bislaaday soo bandhigay bandhig miro cagaaran. Tani waa markii fiican si loo hubiyo waayo-aragnimo shakhsi ah oo dhan faa'iidada iyo khasaaraha ee martida kulaylaha bislaan in la helo caan ka mid ah maqaayad cunnada iyo khudrada.