Muruqyada xanuun ka dib jimicsiga: iska caadi ah ama cudurada?

Waxaad leedahay muruqyada xanuun ka dib tababarka a? Sida caadiga ah, this Waa arrin caadi ah, laakiin mararka qaarkood dareenka xun ayaa tilmaamaya laga yaabaa in dhaawac. Kuwa ay ku lug lahaayeen taam, iyo gaar ahaan xirfad ciyaartoyda, inay ogaadaan sida in la kala saaro mid ka kale ka. Wixii bilow ah waxay noqon kartaa dhibaato.

muruqyada xanuun ka dib jimicsiga: sababaha dabiiciga ah

muuqaalka kore ee raaxo muruqyada ku leeyihiin waxaa laga yaabaa in inta lagu guda jiro rabtay aad. Si kastaba ha ahaatee, dad badan ma u wac xanuun iyo dareen gubasho ah oo la soo maray inta lagu jiro nooca la mid ah muddo dheer ugu rarataan culaysyo (laylinta) ama shaqo xoog culus. dareenkooda si degdeg ah markay dhammaadaan ayaa layliga. Marka si fiican loo soo xulay xamuulka iyagu ma ay qaadaan halis kasta. Nooca labaad ee xanuunka muuqan kartaa maalinta socda ee shaqo. Mararka qaarkood wax yar ka dib - on maalintii labaad. Tan waxa u sabab dhalashada of micro-xamilo in muruqyada, kaas oo keena dareenka sida. Haddii xanuunka waa mid aad u xoog badan, waxa loo qaadan karaa natiijada shaqada tayada sameeyey. Laakiin waxa ay sheegtay in excessiveness ee baahida loo qabo in hoos u qabsato load ku. Marka jidhku la qabsado in ay xoogga tababarka loo dejiyay, xanuun ma dhici karto, iyo load la kordhin karaa, laakiin si tartiib tartiib ah.

Sababahan waa kuwo jirka noolaha iyo tijaabiyey oo aan faragelin kasta oo dhawr maalmood gudahood.

muruqyada xanuun ka dib tababarka a: dhaawac

Nasiib darro, ma raaxo oo dhan muruqyada ku jira dabiiciga ah. Haddii xanuunka degdeg ah u dhacda, waa ba'an, waxaa lagama maarmaan ah inaad aragto dhakhtar. Sidoo kale waa in looga digo muuqaalka kore ee barar, xanuun ah in xubnaha iyo calaamado kale oo la mid ah. Waxaas oo dhan ka marag furaa in la helo dhaawaca, taas oo waa in aan si madax-bannaan loola dhaqmo.

A yar oo ku saabsan sida si ay u dhisaan tababarka ee laylis jimicsiga

No arrinta waa maxay ujeedada ninkii kooxda taam ah socday: dhiso murqaha, lumiyaan miisaan badan ama loo wanaajiyo caafimaadka. Waxaa aad muhiim u ah in la raaco tilmaamaha fudud in la yareeyo khatarta ah ee dhaawaca iyo xanuunka ka dib jimicsiga.

Imaanshaha qolka, ka hor intuusan bilaabin jimicsiga kasta waa in la si fiican kululeeyo ugu yaraan 10 daqiiqo. Dad badan oo ku raad ee natiijooyin degdeg ah ha ka fikirina, waxaa muhiim ah in sidaas la sameeyo, taas oo inta badan keenta in cawaaqib murugo.

Waxaa muhiim ah in si sax ah loo qiimeeyo xooga ay ku leeyihiin oo soo geli Xamuulka si tartiib tartiib ah. Ma aha in aad ku tiirsan yihiin dadka kale, sababtoo ah heerka tababarka oo dhan aad u kala duwan.

Si gaar ah baahida loo qabo in la daweeyo layliyada farsamada. Xitaa dhigata fasalada group, waxaa wanaagsan in ay qaataan casharro dhowr shakhsi ma aha oo kaliya in ay bartaan sida si ay u tababaraan muruqyada, laakiin sidoo kale si ay u bartaan sida saxda ah u samayn. meel qaldan loo doortay ee jidhka inta lagu guda jiro fulinta hawlaha yaraynaysaa waxtarkooda iyo waxay keeni kartaa dhaawac.

Dhamaadka casharada u leeyihiin in ay ha qaboojiso, aad rabto in aad buuxiso oo dhan iskala ku raran yihiin ee muruqyada. Waayo, gargaarka stress sidoo kale jiri doona fikrad wanaagsan inaad dabaalan balliga. Ka caawi bad ama Baraakada booqashada, laakiin si ay u maamulaan si degdeg ah ka dib tababarka waa in aadan u baahan tahay in ay nastaan daalay nidaamka wadnaha iyo, ugu yaraan 30 daqiiqo iyo doorbidayaa saacad.

Waayo, kuwa kaliya laga bilaabo si ay u galaan, had iyo muruqyada xanuun ka dib tababarka a. Tani waa wanaagsan haddii ifafaale waa dhexdhexaad. Waqti ka, xanuunka inaad tagtaan oo u muuqdaan oo kaliya iyadoo ay sabab u load aan caadi ahayn ama ay dhacdo in ay la kordhiyo.