Maxaad u dareemaysaa in aad ku dhici, marka seexan?

Markan waa maalintii ugu farxad leh. Waxaad sariirta tago, aad dareento raaxo iyo raaxo, dareemaan sida laga bilaabo si ay hurdo la dhaco ... Markaas si lama filaan ah ay la kulmaan dareen naxdin leh sida haddii laga bilaabo si ay u dhici. dareen noocan oo kale ah aan la kulmaan marka ay si qalad ah u boodboodaan arinkii a on sallaan, oo cagta waa in hawada dheer intii la filayay. Well, waxa quruxsan xun.

Tani waa arrin in aad la kulanto ka hor inta in ay seexdaan, oo loo yaqaan shimbirka hypnotic, iyo mararka qaarkood waxaa la socon kara by muuq. Waxaa laga yaabaa in aad sidoo kale maqlay magacyo kale, sida "bilowgii riyo", "li'I hypnagogic" ama "li'I myoclonic." Laakiin aawadood oo ah dareen caadi ah, waxaan u hoggaansamaan doonaa horyaal hore.

Waa maxay waxa ay ka dhibcood evolutionary of view?

shimbirka hypnotic waxay dhacdaa marka muruqa ah (sida caadiga ah ee lugaha, inkastoo laga yaabo jirka oo dhan), oo aan badheedh u bilaabaan inay si degdeg ah hoos. Xaaladani waxay la mid tahay dabac ah. In kasta oo sababaha ay weli si buuxda u fahamsan yahay, aragti evolutionary soo jeedisay in ay u adeegto laba hawlood xiriira muhiim ah, marka hore ka mid ah taas oo weli waa maanta ku habboon.

Waa midda koowaade, baraaruga lama filaan ah oo u ogolaanaya qof si aad u hubiso deegaanka kuwaas oo waxaa ku yaalla, iyo in la hubiyo in ay tahay runtii ammaan hadii lagu seexdo. Isla mar ahaantaana qof ku dhacdaa xaalad la mid ah in ay ka cabsadaan. In dhamaadka, aad runtii waxay noqon kartaa meel aan amaan ahayn.

Muuqaal kale oo ay bixiyaan horumar, waa in ay noo ogolaaneysa (ama, ugu yaraan, awowayaashood hore our) si loo hubiyo xasiloonida ee meel jidhka, ka hor inta uu u seexdo, gaar ahaan haddii ay dhintay in geed. horumar degdeg ah Tani waxay u ogolaaneysaa in aad si aad u hubiso "ood", ka hor inta jidhka galaa xaalad ciirsi.

jirka ayaa sabab?

Aragti kale ugu weyn ee muujinaysa in ay shimbirka hypnotic waa kaliya calaamad u ah nidaamka jir firfircoon in ahayn.Dhinaca gobolka hurdo ah. Tani guurka ka hawl iyo wacyiga jira xaalad ah nasashada iyo curyaannimo jirka suurto gal. In jiritaan, shimbirka hypnotic noqon karaa calaamad of wareeg ah ay suurto gal u dhexeeya nidaamka reticular ee maskaxda ah (taas oo uu isticmaalaa neurotransmitters cadhoodaan si ay u ilaaliyaan xillo) iyo ventrolateral xuduntii preoptic (kaas oo isticmaala neurotransmitters inhibitory yaraadaan heerka xillo iyo zoom hurdada).

Marka xaaladu kasii darin

In kasta oo kiisaska intooda badan shimbirka ka hypnotic waa arrin caadi ah oo dabiici ah, waayo-aragnimo u noqon karaan kuwo xiiso leh, ama cabsi. Xaaladaha xad-dhaaf ah - marka la eego inta jeer, xawaaraha ama xoog ah "dayrta" - this ifafaale waxay keeni kartaa in dadku ku toosaan si joogto ah. Sidaas darteed of carqaladeeyey habka caadiga ah ee ay hurdaan, mustaqbalka fog waxay u horseeddaa sare ee hurdo la'aan.

Tan iyo jerkiness hypnotic ee la xidhiidha dhaqdhaqaaqa, in dhawraa hab firfircoon habeenkii oo dhan, waxay kordhisaa fursadaha isagoo hurdo aad.

Taas oo keeni kartaa sii daraysa?

Waa in la xusuusnaado in caffeine oo kale kiciya, jimicsi xooggan fiidkii, iyo sidoo kale heer sare ee walaaca iyo walwalka la xidhiidha dhacdooyinka kordhaysa oo ah shimbirka hypnotic lama filaan ah. Taas macnaheedu waxa weeye in ay tahay in laga fogaado mar kasta oo ay suuragal tahay. Sidoo kale, inta jeer ee this ifafaale kordhiyaa marka aad dareentid daal la'aan ama daal, hurdo ama jadwal hurdo goosgooska. Xaaladdan oo kale, waa in aad u hoggaansamaan jadwalka hurdo-dib saxda ah.

Intaa waxaa dheer, waxaa la soo jeediyay, in kasta oo aan la muujiyay, in la'aanta ah ee calcium, magnesium iyo bir sidoo kale kordhin kartaa fursad ay ku kulmaan shimbirka a hypnotic. Cilmibaadhayaasha ayaa sidoo kale sheegay in xaaladda this waxaa sababi kara kicinta dareenka inta la hurdo. Taas macnaheedu waa in haddii aad seexatid waa qabow, oo mugdi ah oo xasilloon, waxaad yarayn kartaa inta jeer iyo xoojinta of shimbirka hypnotic.

Dhab ahaantii, ku saabsan arrintan ay jirto cilmi baaris aad u yar, maxaa yeelay taasi waxay ifafaale ayaa badanaa loo arkaa wax caadi ah. Sidaas darteed waa arrin adag tahay in la qiyaaso sida waa in ay xaq u noqon "daaweynta". Si kastaba ha ahaatee, saynisyahano ogahay in la jir, inta jeer ee daliilka sida waa la dhimay si dabiici ah. su'aasha ugu muhiimsan ee ay tahay in la tixgeliyo: Miyuu dhibaatooyinka hurdo jerkiness hypnotic adiga ama kuwa aad jeceshahay? Haddii ay sidaas tahay, markaas waa wakhti inuu ka soo leexdo in xirfadlayaasha. Dhibaatadu waxay tahay in ay jiraan tiro ka mid ah hurdo xumo sida xibin gal, hurdo, kaas oo ay leeyihiin calaamado la mid ah.