Maxaa la cunin quraacda

Ma aha qof kasta ayaa aaminsan in subaxdii markii ugu wacan ee maalinta. Dad badan ayaa u hesho ilaa dhib weyn. Qaar ka mid ah dareento rabitaan cajiib ah oo xoog leh hurdo iyo waayo-aragnimo in ay dib u seexan. Nolosha shaqada nagu qasabtay in ay naftooda kula macaamilootaan, si ay u istaagaan oo laftiisa ku riday dareen. Ma aaminsan tahay in ay tahay sida aan ku qaatay subaxdii xiran tahay maalin wooyinka? Haa, dabcan, qof walba ayaa maqlay oo ku saabsan faa'iidooyinka ku amraya, waayo, kaasu wuxuu jidhka ka caawiyaa inuu gacan qaado, si ay u kala dhiigga, iyo wixii la mid ah. Nasiib darro, qof kasta oo aan og yahay waxa ay u cunaan quraac, iyo sida ay u doorato cunto xaq u muhiim ah. Dad badan ha cunin quraacda ama xadidan oo ay koob bun ah. Tani waa khalad ah. Waxaan ku talinaynaa in la akhriyo article ilaa dhammaadka, tan iyo markii ay ka waxaad ka heli kartaa waxa ay cunaan quraac. Sidoo kale iyada oo ku saleysan macluumaadka ku jira dhexdeeda lagu soo gabagabeeyey karaa oo ku saabsan faa'iidooyinka cuntada aroortii ah.

Waa maxay ugu wanaagsan in la cuno quraacda

Si aad u bilowdo dareenka mushaharka kuwa aan si fudud naftayda keeni kartaa in ay cuntada u qaataan subaxdii. Ku heshiiya, waa doqon ah si ay u sharxaan in aad u baahan tahay in la cuno subaxdii nin aan eegi kartaa cuntada ka dib soo toosay. Ma suurogalbaa ilaa toosin iyo dareento wax iska caadi ah? Dabcan, dhabta ah. Waxaan leenahay doontaa in ay isku dayaan, laakiin ugu danbeyn weli noqon doontaa inaad awoodo in la gaaro waxa ay u soo toosi doonaan isagoo dhoolacadeynaya.

Talinayo bartaan inay sariirta hore tago oo aad u badan ka hor wakhtiga jiifka ma lahayn. Mode had iyo jeer waa mid wax tar leh. Ha kaliya naftaada qasbin in aan cuno - ee ah in aad ka heli doontaa oo kaliya ka xun. Isku day in aad toos hore. Cab biyo qabow yar. Cab kabashooyin yar yar ay daruuri tahay. Waxay noqonaysaa fiican inaad ku darto biyaha yar liin ah ama malab. Dadka qaar cabsiiyaa biyaha dhalaalay, kaasoo inta badan lagu hayaa qaboojiyay qaboojiyaha.

U hubso in Fook, ka dhigi qaar ka mid ah dhaqdhaqaaqa xorta ah. Best of dhan, haddii aad ka dhigi a jimicsi jireed oo buuxda. Tallaabada xigta ay noqon doontaa ka duwan ama Roob qabow. si fudud aad naftaada ku xoq tuwaal qabow

In si ay u bartaan sida loo cuno subaxdii, waxaa lagu talinayaa in la bilaabo cunto qaadashada kaliya kuwa badeecada in aad runtii jecel. cunto macaan wuxuu kobciyaa rabitaanka cuntada.

Ha noo, ugu dambeyntii, aan ka hadalno waxa la cunin quraacda. Bal aan ka bilowno ukunta. Alaabta Tani waxaa ku jira wax badan oo ka mid ah protein iyo vitamin A. Ukun ay ku badan tahay baruurta, taas oo macnaheedu yahay in aad waa in aan u isticmaalaan inta badan subaxdii.

Maxaa la cunin quraacda? Saxmadda iyo ilaaliyaa - waa waxyaabaha ay ku jiraan waxyaaba badan oo ka dhigi na firfircoon. Waxyaabahani waxay sidoo kale firfircoonida maskaxda. Fiitamiino iyo macdano ku jira waxyaabahan waa mid aad u yar.

Rooti laga sameeyey kibis cad, waxaa ku jira xaddi badan oo carbohydrates. Fiitamiino iyo macdano iyaga in waxoogaa ilaa xad ah. Waxay kugula talin karaan dadka doonaya in ay u heli baruurta.

Maxaa la cunin quraacda? Honey si dhakhso ah saturates jidhka. Cunista xataa in yar oo ka mid ah wax soo saarka this macaan, waxaad dareemi doontaa xowli ah ee xoog. Waxay kaloo ka caawisaa in ay ka gudbaan stress, la xoojiyo nidaamka difaaca jirka, in ay ka gudbaan dhaxanta.

farmaajo waa sare ee protein, waana il calcium. yogurt calcium ayaa xitaa ka sii badan. In midhaha ku jira xaddi badan oo glucose. Guud ahaan, waxaa xusid mudan in nafaqooyinka iyaga oo ku filan, si kastaba ha ahaatee, si ay u qanciso gaajo ee midho ma aha sidaas u fudud.

Muesli ama boorash - taasi waa quraac weyn. Waxaad dareemi buuxda, xoogna oo xoog badan.

Good inaad cabto in juice orange subaxdii. Wuxuu invigorates oo qabanaysa jidhka la vitamin C. Inta badan cabitaanka subax dhaqanka - kafeega iyo shaaha. Coffee waa ka wanaagsan in aad cabto oo aan sonkor iyo labeen. Qaar ka mid ah waxay aaminsan yihiin cabitaan this waxyeello, laakiin si ay u caddeeyaan weli jiro mid kartaa. Coffee invigorates iyo sababa maskaxda in ay ka shaqeeyaan.

Ciidamada inaad ku darto iyo shah cagaaran iyo madow. Kookaha cabbi subax yar. cabniinka Tani waa dhadhan fiican oo ku filan, si kastaba ha ahaatee, ma caawin si toos. Waxaad ku talin karaa cabitaan caanaha subaxdii ama wax soo saarka caanaha, laakiin waxa ay awoodi kartaa oo kaliya milkiilayaasha calool xoog leh.

Haddaba ka fikir waxa aad cuni quraacda? Samee menu midigta iyo weligay jebin cunto.