In uurka, nafaqo haboon

nafaqo sax ah inta lagu guda jiro uurka.

La'aanta nafaqooyinka waa dhaawici formation of shaqeeyo nool. Mararka waxay kordhisaa baahida loo qabo vitamins in haweenka ku jira booska ama xanaanada. Oo hadda ka badan sidii hore, waxaa lagama maarmaan ah in ay bixiyaan si ay caafimaadka fiiro gaar ah. Ka dib markii aad mas'uul ka ma aha oo kaliya inuu nafsaddiisa, laakiin sidoo kale ee ilmaha.

In nolosha caadiga ah annaga oo aan inta badan u maamulaan si ay u hoggaansamaan cunto ku habboon, dheelitirka la xoojiyey ee brotiin, dufanka iyo carbohydrates. Inta badan waxaan ku siin ilaa quraacda ay guushu ku casho ah oo kulul. A wax soo saarka cusub oo waxtar leh waxaan bedelo cuntada si dhakhso ah. Laakiin hadda waxaa jira muddo ah oo aad leedahay si aad u malaynayso in aad for dvoih.Zakladyvat aasaaska nolosha cusub.

Laakiin taas micnaheedu ma ahan in aad si macno ahaan "cunista laba", ama gabi ahaanba bedeli caadooyinka dhadhan ay raalli ka mid ah cuntooyinka midig. Habkan waxay keeni kartaa niyad-jab ama caafimaadka dhibaatooyinka.

Sida loo doorto wax soo saarka

In eegaayo ilmaha, lacag bixisid si aad tayada alaabooyinka, Intaa waxaa dheer ee lagu daro kiimiko kala duwan fiiro. Just nolol shelf dheer ma hadlaan in uu raalli.
Ha iloobin, cunto xajisto tirada ugu badan ee nafaqooyinka ay marka aad cunto karineyso labo, halkii ay ka shiili lahayd ee saliidda.
Sida loo sameeyo cunto aad si sax ah.

In qiyaastii muhiim ah, waxaa lagama maarmaan ah in la cuno oo kaliya marka uu kugu dhaco dareen gaajo, halkii la qabsado nasashada ganacsiga u dhexeeya movies aad jeceshahay. Isku day inaad si ay u dhawraan heerarka taranta ee jidhku u baahan yahay xilliga uurka. Kuwa cuntada caadiga ah waa ku dar 400 garaam oo carbohydrates, baruurta 80 g oo 100 garaam oo protein.

In la eegaayo in ilmaha loo baahan yahay in ay diidaan ka shiilay, aadka u ba'an, iyo lacag bixisid si aad fiber iyo midho iyo khudaar daray ah fiiro gaar ah. Haddii aad hadda ka fikir adiga oo tiradaasi, ka dibna dooran ee carbohydrates midig. Waxay otnetsi karo - carbohydrates gaabis ah - waa cereals, khudaarta iyo miraha, waxay siin dareen ah buuxnaanta oo shaqo firfircoon ee caloosha. Bur, macmacaanka waa carbohydrates dhakhso ah in la doorbidayo cunay subaxdii.

Sidaas waxa fiican in aad ku eekaan jeer ka mid ah cuntada, ma illoobo inay ka mid dhexeeya weyn ee quraac, qado, casho - cunto fudud. Cun miro ama koob caano-fadhi cabbin waa doorashada ugu fiican, ma aha oo kaliya inta aad uurka leedahay, laakiin sidoo kale marka quudinta.
Oo intii ka hadhay, waxaa lagama maarmaan ah in aad dhegaysato jirka, waxaa lagama maarmaan ah in ay faraha uu cunto isku dheeli tiran.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/