Fiitamiinada in moos - waa mid dhab ah!

Muuska - miraha qalaad, kuwaas oo dadkeenna iyo sidoo kale tufaax dhaqanka inoo ka mid noqdaan caan. Tan waxa u sabab xaqiiqada ah in moos ah isku daraa dhadhan iyo raallinimo, iyo qiimo macquul ah.

Our hawl - in ay ka hadlaan waxa vitamins waa in moos, si aad iyaga u cuni kartaa oo ma heli kaliya Raalli ahaanshaha dhadhan, laakiin sidoo kale in ay ogaadaan lacagta ee ilaha muhiimka ah ee fitamiin iyo macdan ay ku jiraan.

Sayidka, faa'iidooyinka mooska waa isku, xitaa kuwa dadka la qaba cudurka macaanka. Xaqiiqada ah in ay ka kooban of muuska ka mid ah fructose, oo aan waxyeelayn jirka oo kiiskan.

Tusaale ahaan, vitamins in moos on tiradooda si ay u caawiyaan midhaha gee category ah kuwa si siman u faa'iido badan ee da 'walba leh. Vitamin B waxaa ku lug lahaa xoojinta ciddiyaha, fuuq ku filan ee maqaarka ee gacmaha iyo wajiga, iyo sidoo kale yareyneysa nuglaanta of timaha iyo iyaga ka dhigaa inay u nuglaa.

Haddii aan qiimeyno xaddiga vitamin C in moos, markaas in caddaalad waa in la ogaadaa in ay tahay wax yar ka yar liinta. Laakiin fitamiinada ku jira muuska - tani ma aha wax kaliya ee waa hodan ku ah midhaha. Tusaale ahaan, ay sabab u tahay potassium, kaas oo tiro ku filan oo waxa ku jira, isticmaalka muuska firfircoon ka caawisaa baabi'iyo dheecaan xad-dhaaf ah oo uu u ururay ee jirka ku jira, sidoo kale waxaa jira xasilinta ee muruqyada siman, gaar ahaan muruqa wadnaha.

Dad badan ayaa weli naftooda Su'aasha ah in mooska waa waxyeello weydiiso, laakiin waxaan odhan karaa in iyaga xadgudubka loo baahnayn oo kaliya haddii aad u xanuunsataan ka buuran tahay. Laakiin taasi macnaheedu ma aha in aanay waxba ma jiri at dhan. Just hayn in ay cunto.

Si kastaba ha ahaatee, dhakhaatiirta ayaa sheegaya in moos oo horumarinaayo ku nafwaayay dhiigga. Tani waxay leedahay saameyn xun ku bukaanka qaba xididada qaradhku. Intaa waxaa dheer, dadka waxay leeyihiin a yaaqyaaqsi mindhicirka iyo dibiro. Haddii bukaanku leeyahay boog ah, waa in aad cuno mooska iyo aad si taxadir leh joogto ah u ilaaliya dhakhtar.

Aad bay ka faa'iideystaan cunista muuska ah siiyey kuwa xanuunsan gastritis iyo dhiig-karka yihiin. Banana lubricates xuub-axaleedka of caloosha oo aan cuncun, iyo cadaadiska ah kacsantahay waxaa ku caawinaysa in ay caadi. walxaha waxtar leh ku jira moos, caawin nabaad kolestaroolka.

Si aad u ogaatid oo vitamins ku jira moos, waxaad la hadli kartaa dheer oo adag. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in moos - saarka lagama maarmaan ah, waayo dhiig-yaraan (waxa ku jira waxyaabo badan oo bir ah, taas oo ka caawisaa kordhin haemoglobin ah), dalalka niyad, laab joogto ah (dhowaan, saynisyahano dareentay tripotofan in, taas oo ah in saxarka ee muuska, hagaajinaysaa geeddi socodka dheefshiidka).

Marka mooska waxaa tufaax marka la barbar dhigo, waxaa la xusay in ay tahay iyaga oo ku protein afar jeer ka badan, oo ku dhawaad laba jeer sida carbohydrates badan, saddex jeer fosfooraska ah, shan jeer vitamin A iyo bir.

Dhanka kale u baahan tahay in la yidhaahdo oo ku saabsan faa'iidooyinka mooska dadka sonkorowga qaba. bukaanka noocan oo kale ah u baahan tahay in la cuno mooska, ma u bislaaday oo kaliya, laakiin sidoo kale cagaaran, iyo sidoo kale ay u diyaar garoobaan decoctions iyaga ka mid ah. Tani waa in la tixgeliyo in cuntada isticmaalaan nooc kasta oo moos ah, oo la engejiyey, iyo sidoo kale.

Fiitamiinada in mooska kuwaas oo ku jira inta badan in midhaha bisil, caawin caadi kelyaha iyo beerka. Dabcan, isagoo cudur halis ah oo xubnaha kuwan, aad doona aan la daaweyn. Laakiin marxaladda hore ee muuska farsamo siinaysaa natiijooyin lagu qanci karo.

Waa in la ogaadaa raalli oo moos ah ee carruurta ay dhibaatadu ka noocyada kala duwan ee cudurada beerka, kelyaha, colon iyo xiidmaha yar-yar, cudurada calool-iyo kordhay ciridka dhiig, iyo dareen diidmo oo xasaasiyadeed. Tan iyo jidhka ilmaha waxaa kaliya lagu sameeyay, in la baabi'iyo cilladaha sida aad uga fudud oo kuu nabdoon in hab dabiici ah, halkii ay ka qaadashada daawooyinka.