Kuurgalo xaaladda, aad doonistii leh awood si ay u noolaadaan muddo dheer saaxiibadaa

Marka aynu nahay dhalinyaro ah, waxaan rumaysan nahay inaynu weligiis wuu noolaan doonaa. Ugu yaraan, waxa ay u muuqataa inoo in maalmaha ugu dambeeya dunida this - su'aasha ah ee fog ee, mustaqbalka u ballaadhan yahay, sidaas darteed uma maleynayo oo ku saabsan hadda. Laakiin da'da, waxaan bilaabaan inay eegto waxyaalo badan oo kala duwan. Yimaado fahamka: waxa aan shuruud by sida badan waxaana nala siiyey meerahaas. Waxaa jira qaar ka mid ah tilmaamaha fudud oo kaa caawin kara la saadaaliyo inta aad ku noolaan doonaa marka la barbardhigo saaxiibbadiis.

Ma waxaad guursaday

Hambalyo! Waxaan u badan tahay seegay dhowr sano iyaga la, laakiin guur waxaa jira qaababka badan oo wanaagsan. Oo halkan mid iyaga ka mid ah. Daraaso ay qabatay sanadkii 2013, ka muuqataa naqshad xiiso leh: dadka is qaba, ku jiraan caymiska dhimashada dhicis ah ee qaangaarnimada. diiwaanada caafimaad ee 4802 guursan dadka da'da dhexe ayaa loo arkaa. dhimasho dhiciska ah run ahaantii ma aha sidaas aad looga cabsado, waayo, iyaga marka la barbardhigo kali kale. Cilmi ayaa soo jeediyay in isagoo la Wadaage ka caawisaa in ay dhibaatooyinka caafimaadka qaar ka mid ah, ama wax kasta oo dhibaato kale oo sababo lama filaan ah ka qabtaan. Ugu yaraan, naagtii mar walba ka dhigi doonaa ambalaas in wax kiis dhacaya.

In aad nolosha jiro stress lahayn

Seynisyahanno ka University of California ee 2015 lagu ogaaday in stress chronic yaraynaysaa heerka hoormoonka Klotho. Tani walax wuxuu kobciyaa maskaxda iyo jidhka iyo ka kaxeeyo dabiiciga ah geedi socodka ah ee gabow. Cilmi baadhayaashu waxay aaminsan yihiin in heerka hoose ee hormone Klotho waa sababta oo dhan dhibaatooyin ee haweenka da'da dhexe ah. Faa'iida mid ah waxyaabaha uu la xidhiidho halis kordhaysa oo ah nno jirka da'da la xiriira. Sida laga soo xigtay macluumaad kale oo cilmi ah, stress joogto ah at 20 boqolkiiba khatarta of heart attack ama stroke kordhay. Haddii aad tahay qof si dhab ah uga welwelsan ku saabsan caafimaadkooda, isku day in aad iska walwalka shucuureed xad-dhaaf ah loo ilaaliyo, ka fikiri ama yoga.

Waxaad ka eegi yar

Maalin maalmaha ka mid waxaad u timid subaxdii inay muraayad iyo waa naxay. At kale jeer, aad ogaada, waxaa looks oo keliya ganaax. Waxaa laga yaabaa in aad doonistii waxaa la yaabay, laakiin dadka eegno ka yar ay facooda, oo waxay leeyihiin fursad si live dheer. The waxbarasho, kaas oo la sameeyay 2009-kii, cilmi eegay 1826 lammaane oo mataano ah oo laga helay a yaab isbeddel, oo walaalkiis ama walaashiis oo u muuqday ka weyn, ugu danbeyn, dhalna hore. Malaha, muuqaalka go'aaminaya xaalad jirka our gudaha. Dadaalka in ay gaaraan dhalinyarada iyo quruxdiisa. Waxaad dareemi doontaa oo keliya ma aha weyn, laakiin sidoo kale in ay soo tuurid ka faa'iidooyin muuqaalka sitaa mustaqbalka fog.

aan idinka soocay bulshada

Waxaad heli kartaa qoyskaaga iyo saaxiibadaa sida arrin dabcan, laakiin sidoo kale jabkii saamayn Filashada nolosha, gaar ahaan marka ay timaado go'doon uu bulshada. Cilmi baarayaal ka socday Jaamacadda Brigham Young rumeeyey waa sida khatarta ah in ay nolosha, iyo sidoo kale cayilka. Waxa la ogaaday in dareen jabkii ba'an u saamaysa dadka oo dhan da '. factor Tani waxay noqon kartaa maamaan ah waa in la dilaa dhicis ah ee dadka da'doodu tahay 65 sano. Sida laga soo xigtay qorayaasha, fikir fiican, soo jireenka ah ee dadka ku nool nolol buuxda, hagaajinaysaa caafimaadka guud.

Inaad wada baabbi'isaan kibis qamadida

miraha isu dhan oo sarreen ah, oo shaciir ah iyo galley bixiyaan jirkeena nafaqooyin lagama maarmaan ah in la kordhiyo fursadaha la sii wado nolosha. Gaar ahaan in tiro ka mid ah qaybaha kuwaas oo waxaa loo arkaa polyphenols. In baadhitaan uu sameeyay ee Maraykanka ee 2013, waxaa la ogaaday in dadka waayeelka ah la tirada ugu badan ee polyphenols kaadida, halista 30 boqolkiiba ka hooseeya dhimashada dhicis ah. Kale ee cilmi-baarista ayaa lala sare qaadashada of dhan hadhuudh rootiga la hortagga kansarka, wadnaha iyo cudurka, diabetes, iyo neefsashada cudurada.

Waad samaynta orod gaaban

Xitaa haddii aad marna ciyaaray marathon hiwaayadda ah oo aan loo isticmaalaa in lagu jimicsiga, aad nooleeyaan kartaa saaxiibbadaa oo kaliya sababtoo ah ay ku sameynayaan orod gaaban. Seynisyahanno helay lacagta ugu fiican waqti jimicsi, qayb kordhiyo cimriga. Just eekaan qaanuunkan, oo quduus uga orod 60 ilaa 144 daqiiqo todobaadkii. Wakhtigan waad kala qeybin kartaa by saddex iyo si fudud u qaataan on joogta ah maalin walba. Xogtan ayaa baadhitaan 2015, la daabacay ayaa lagu Journal of College American ee Wadnaha iman. Tijaabada la sameeyay 12 sano ee 1098 la qaybgalka tooska ah ee iskaa wax caafimaad. Sidaas darteed, saynisyahano ku soo gabagabeeyey in caado ah in la sameeyo orod gaaban ku ool ah marka la barbardhigo u muga shaqada ka badan culus.

Your qaab waa garabaka tufaax

Haddii tiradaasi waa garabaka tufaax, aad leedahay fursad badan ka yar nolosha farxad iyo cimri dherer. Qaado tusaale ahaan ka mid ah saaxiibada la raaco contours ee jirkaaga. Xitaa haddii aad haysato index a mass jirka caadi ah, laakiin caloosha iyo miskaha bararsan yihiin, waxa aad halis. Qubarada badankooda ayaa aaminsan xaydha caloosha ku dhow laban halista ah ee dhimashada. Baadhitaanka ayaa, taas oo eegay ku dhawaad 350,000 oo qof oo ku nool Europe, aqoonsaday saamiga muhiimka ah ee dhexda: 120 sentimitir ragga iyo 99 loogu tala galay dumarka.

Waxaad dhigay ujeeddo wanaagsan

Tani waxay u muuqan yaabaa in wax yar la yaab leh, laakiin waxay aad abid ka fikiray ujeedada grand? Ama aad jeclaan lahayd in ay ku noolaadaan hal maalin? Dhab ahaantii, wax kasta waa mid aad u fudud. Haddii aad noloshaada wuxuu leeyahay macnaha, oo aad si tartiib tartiib ah, maalin ka maalin fuliyaan riyadiisii, aad leedahay fursad weyn jiritaanka muddo dheer. In mid ka mid ah daraasad oo baaxad weyn, cilmi eegay ku dhawaad 9000 oo qof, oo intuu u kala qaybiyey afar qaybood. Waxa uu la siiyey dhowr arrimood oo saamayn ku fayo-qabka, ka sarreeya si ay ugu hooseeya si degaya. Natiijadan ayaa waxa ay ahayd in dadka hadaf wanaagsan in ay leeyihiin fursad ay dadka ugu horeeysa jiritaanka a waxba tarayn u noolaadaan. Haddii aadan ka tirsan tahay tirada wakiilada ee category ugu horeysay, oo waa inuusan marna lagama daaho in la beddelo wax walba. Saxiix iskaa wax u qabso ah ururka bulshada sida, bilowdo mashruuc cusub, wax gaar ah la sameeyo - oo aad dareemi doonaa farqiga u isla markiiba.

Waxaad tahay qof ogsoon yahay

Waxaa la yaab leh, laakiin dadka ayaa lagu calaamadeeyay ay centenary sida caadiga ah, waxay leedahay waxyaalo caadi ah. Dhamaan iyaga ka mid ah waa cadaalad ah oo furan. ka mid ah aad fishaa in badan. Xogta waxaa laga 2006 daraasadda, soo daabacay wargeyska Age. Qubarada badankooda ayaa aaminsan dad daacad ah waxay leeyihiin shuruudo dheeraad ah oo isu on, waxay u badan dishibiliin marka ay timaado xayiraad cuntada iyo jimicsiga. Sidoo kale, dadkan ha cabbin khamri iyo sigaar ha cabin. Sida factor labaad, shakhsiyadda qofka dabeecadiisa qalafsan, ee la xidhiidha rajo iyo heerarka hoose ee stress.

Your ayeeyo ku noolaa muddo wakhti dheer

Marka tan la eego, waxaa jira cabista hidde. Sidee dheer ku noolaa ayeeyo aad? Haddii ay si guul leh u soo galay da 'ah oo dahab ah, aad leedahay fursad ay ku soo celiyaan ay guusha. Sida laga soo xigtay saynisyahano, gabowga caafimaad loo samayn karaa qaab laba arrimood oo muhiim ah: genetics iyo deegaanka. Mid ka mid ah daraasad hore si ay u eegaan kuwaas oo dhan arrimaha la xiriira 1055 iyo 1267 raggii mudada dheer ku noolaa group gacanta. Waxaa soo baxay in saynisyahano saadaalin laga yaabaa taako nolosha ilaa 85 boqolkiiba. calamado hidda caawin daalina inaad quortann wax duration nolosha aadanaha, xitaa ka sii badan xaaladaha deegaanka. Waxa intaa dheer in qof la isugu gudbiyo si Wiilashii socdeyba hiddo, dadka dhaxli fikrad ah in aan waa in uu raaco jidka ay of ayeeyo.

Habeen kasta oo aad seexan 7:00

Waxa ay u muuqataa in ay kor u cimri, waxaad u baahan tahay meel ku fiican in ay nastaan oo hurdo. Haddii aad seexan 7:00 habeen kasta, ka dibna aad tahay wadada saxda ah. Tan waxaa ka dhasha baxay by saynisyahano oo ka tirsan jaamacadda California San Diego. Waxa ay la aqriyay in ka badan 1 milyan oo dadka waaweyn ee ay da'doodu u dhaxayso 30 ilaa 102 sano. Tijaabada socday muddo 6 sano, iyadoo ay sabab u, waxaa la ogaaday in aysan ahayn mid lagama maarmaan ah in dhinacada in arrinta hurdo. Dadka jecel in ay seexdaan ka badan 8 saacadood maalintii, iyo sidoo kale kuwa aan loo isticmaalaa in lagu hurdo qaadan in ka badan 4 saacadood inay u dhintaan sidii hore ka badan kuwii rabay dhulka dhexe. Tilmaamayaasha wanaagsan ee socdeyba - this 7:00 maalin kasta. Fadlan la soco.