5 Tibetan Umaad, kuwaas oo kaa caawin doonaa in uu cimrigiinnu ku yaraantaada

In dhaqanka reer galbeedka, ka dhigay in la eego sida fiican ee suurtogalka ah. opinion Public inta badan cadaadis on dadka, iyagoo ku qasbaya in ay isku dayaan in ay eegaan ka yar. Sidaa darteed, waxaan rinjiga timaha cirro, isticmaasho kareemada anti-gabowga, waxaa duubay oo ku saabsan qaliinka caag qalliinka, si supplements oo raac fashion ah, iyo waxa oo dhan ku raad dhalinyarada ka tago.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira waxyaabo kale oo badan waa aalad fudud oo wax ku ool ah si ay kaaga caawiso ma aha oo kaliya fiirin, laakiin sidoo kale ay dareemaan wax badan ka yar oo caafimaad qaba. Boqolaal sano ka hor ah iyo nimankii reer Tibet shan layliyo, loo yaqaan "luul Tibetan" ama banneeyey Nicmoolayda waxa ka mid ah isbedel furay. Sida laga soo xigtay khubaro iyo yogis, codsiga joogta ah jimicsi kuwaas oo aan dhex faafiyo kaliya gaboobaya, laakiin sidoo kale in la soo celiyo dhalinyarada lumay, tamarta iyo jinniyadooda wanaagsan.

Yoga iyo dhaqanka reer galbeedka

In Galbeedka, yoga noqday caan xad dhawaan, laakiin Bariga waxaa sii raagayaan xeerkii kumanaan sanadood. The Vedas iyo qoraallada kale ee qadiimiga ah ee Buddhist iyo diimaha Hindu sheeg yoga in dhaqma shan kun oo sano.

Dabcan, muddo dhaqanka iyo aqoon badan oo la xidhiidha yoga, ayaa isbedelo la taaban karo, gaar ahaan marka this dugsiyada Hindu xagjir ah qadiimiga ah waxay bilaabeen inay ka adkaan West ah. waxaa badanaa loo arkaa kaliya sida jimicsi ah, oo doorbiday in ay muddo dheer degganaan ku saleysan oo ka mid ah dhaqanka, falsafada iyo xagga ruuxa.

luul Tibetan

Waxaa la rumeysan yahay in yoga in Tibet yimid Hindiya oo ku saabsan kun sano ka hor. suufiyadoodii Tibetan, kuwaas oo ay wakhtigaas waxaa leeyahay nidaam u gaar ah dhaqanka jirka iyo ruuxi ah, si ay u qiimeeyaan waxtarka dugsiga cusub oo ay dib u habaynta qaar ka mid ah keenayo yoga, iyaga more firfircoon. Sayidka waxaa u dhashay shan luul Tibetan - taxane ah oo jimicsi loogu talagalay isbedel jidhka, dayactirka caafimaad jirka, maskaxda iyo tamar heerarka.

In 1939 wuxuu daabacay buug ka mid ah Peter Keller, "The shan banneeyey Nicmoolayda waxa ka mid ah isbedel weyn," taas oo ah qoraaga ayaa shaaca ka qaaday dhaqanka Tibetan iyo ka faa'idaysigiisa. layliyada waxaa loogu talagalay in lagu xoojiyo siidaynta iyo dhaqdhaqaaqa oo ka mid ah chakras, erayga Sanskrit in tarjumayaa "wheel tamarta nolosha." Sida laga soo xigtay Keller, chakra - nooc ka mid ah dabaysha cirwareenta ah ka timaada jirka caafimaad leh in jihada ah intii ka sii weynayd. In jirka caafimaad leh chakras furan yihiin iyo soo jiidan xataa tamar badan oo muhiim ah, in jidhka daciif ah, jir iyo Afguduud, waxay si dhib leh u gaaraan dusha sare ee jidhka. cibaadaysi Kuwan waxaa abuuray si ay u sameeyaan "wheel" si firfircoon isku shaandheyn.

Waxaa aad u fiican in ay ku dhaqmaan cibaadaysi Tibetan waqti, ka ugu horreeya ee shanaad. Si kastaba ha ahaatee, khubarada qaar ku doodayaan in xitaa celceliyay layliga si weyn u hagaajin doona xaalad ka mid ah jidhka. All cibaadaysi kuwanu waa dhaqanka arrin fudud oo joogto ah qaadi doono wax ka badan 15 daqiiqo.

The jawharad horeysay Tibetan

Si aad si sax ah u qabtaan layliga aad u baahan tahay in ay kor u istaagaan si toos ah, lugaha width garabka faafinta gooni iyo hubka u fidiyey inuu ka dhinac, Timir hoos. hubka Your waa in ay ahaataa isku midka ah dabaqa iyo fidiyey si toos ah heerka garabka. Bilow wareeg ah 360 digrii u socoto. Ku celi goobada jeer sida ugu badan ee aad awoodo aan vertigo, laakiin aan ka badnayn 21 jeer. In duwanaansho galbeedka Tibetan luul waa ku dadaalaan in ay tirada sixir 21, halka lamas badan Tibetan joojiyaan at 12. In si loo fuliyo layligan nafisaad intii suurto gal ah, ma si degdeg ah kuurkuursasho, iyo in ay ka fogaadaan wareer, dooro hal dhibic derbiga dul iyo isku day kasta jeedin inuu ku soo laabto oo dhamaystiran indhaha si sax ah on markan oo kale. jirkaaga ku hay si toos ah, daawan gacmaha iyo siman, si tartiib ah u neefsan sanka.

jawharad labaad ee Tibetan

layliga labaad waxaa loo sameeyaa markaad jiifto. U jiifso dhabarka, u fidin lugaha, iyagoo wada salka. Gacmaha kor u weheliyaan jirkaaga iyo gacmaha riixo ilaa dabaqa. On Neef dheer uu madaxiisa kor, isku dayayaan in ay wax miiran aad garka in laabtaada. Oo ay la socdaan kaca ee madaxa kor lugaha kor si aad cagaha kor u eegay. Isku day in aadan in la leexiyo lugihiisa oo dhan. On neefta siidaysid ka soo billowday ugu soo laabtay la'ahay. Ku celi layliga ee aad awoodo, in aan ka badnayn 21 jeer. Isku day in aad u samaysaan si kaliya dhaqaaqin madaxa iyo lugaha, gacmaha aad sii dabaqa iyo laabin dhabarka.

jawharad saddexaad

Saddexaad dhaqan isbedel Tibetan waxyoonay by yoga bandhig loo yaqaan "geela" ama ushtrasana. Hel on jilbaha, iyo cagaha ma aha inay been ka on baxsan, laakiin waa dabaqa nasan farahaaga, haddii marka hore aad ka taagnaa tiptoes, ka dibna, iyada oo aan la beddelo booskiisa, hoos u jilbo joogay isagoo. Gacmahaaga saar miskahaaga ama salka dhabarta, madaxa si wada xodan yihiin in garka taabtay xabadka. suun Inspiratory dhabarka qaybta sare, kor iyo hoos hoos gacmaha madaxa kor u qallooca jilibka. Si tartiib ah neefta siidaysid, si ay markii hore soo laabtay. Ku celi layliga ugu badnaan 21 jeer.

jawharad afraad

Layligani wuxuu ku bilaabmaa fadhiya qaab. Si toosan u fadhiiso, lugaha faafinta garabka-width gooni iyo Gacmihiinna nasasiiyay dabaqa oo gacmihiisa at dhinac uu. Aad hoos garka in laabtaada. Inspiratory hoos madaxaaga da'a inta u qaadaya miskaha iyo jilbaha laabaya aad ilaa inta aadan qaadan a "miiska" ceeb ama svanasana. Neefsashada baxay, dib ugu soo laabto booska fadhi. Ku celi dhaqdhaqaaqa isla 21 jeer.

jawharad Fifth Tibetan

xaflad shanaad ka dhigan wareeg ah qaab "gafuurka eey hoos" booska "eey af xidhin markuu kor". Ku bilow by jiifa caloosha. Kalama Timir dabaqa heer xabadka. Inspiratory kac on faraha iyo laabin dhexda, riixaya off dhulka la gacmihiisa iyo cagihiisa. wiish badnaan miskaha waqti isku mid ah isku day in aad cagaha inaad xajisaan oo dhabarta u sameeyaan a dhinac dhammaataan isku xigta ee saddexagalka. On neefta siidaysid ah, hoos lugaha iyo miskaha, sida ugu dhow ee suurto gal ah in dabaqa, laakiin ma taabato, waqti isku mid ah u qaadi jidhka iyo madaxa kor. Ku celi boodi 21 jeer.

dhaqanka ugu wax ku ool ah set this jimicsi maalin kasta ka dib tooso ama inta aadan seexan. Waxaa muhiim ah in la ogaado in khasab ma aha inay qaadaan isla xaddi jimicsi, sida ugu badan ee aad tahay raaxo leh waqtiga uu sii kordhiyo tirada aaminin samayn. Iyadoo dhaqanka yar laakiin joogto ah, waxaad si fudud u samayn kartaa mid kasta oo jimicsi ah sida marar badan, iyo waxa oo dhan waxay qaadataa in ka yar 15 daqiiqo.