Ivan Kuznetsov: jimicsi ee qoorta iyo dhabarka

Osteochondrosis sababa murqo xanuun. Si looga hortago cudurka kaa caawin kara farsamo, horumariyo by Ivan Kuznetsov. Jimicsiyada qoorta raaxo wada nadiifsan yahay. qallafsanaan dhabarta ka dib markii koorsada marka hore aado.

xanuunka aan daroogada saar

Si aad u baabi'iyo qallafsanaan ee qaybaha sare ee lafaha ee adag oo ah jimicsi fudud. The salaysan daaweynta waxaa la dhigay:

• joogta ah ee therapy ah;
• inta jeer soo noq-a,
• load baahisey.

Farsamada fudud uma baahna gargaar caafimaad. bukaanka Orthopedist sidoo kale looma baahna. Waxa ugu weyn ee - celceliyay jimicsi, iyo natiijada dheer oo aan la sugi doonaa. Sidaas ayaa sheegay Ivan Kuznetsov. Isagu waa tababare on tababar jireed jidhka iyo doodaysaa in xanuunka waa baabi'i 3 maalmood gudahood. Internetka waxaa jira dad badan sida rabtay in la soo celiyo dhaqdhaqaaqa jirka. Qoraagu waa Ivan Kuznetsov. Ogaansho uu ka waayo-aragnimo shakhsi seefqaad ah. In la soo dhaafay, waxa uu ahaa qoob ballet.

therapy dhabarta sare

Dhammaan qaybaha guuraya ee jirka waa in la sameeyaa si tartiib ah oo si taxadir leh. Overvoltage Ma doonayo inaan ka faa'iideysan jidhka. Adeec mudada tababarka talinayaa. load oo maalin keliya ayaa waxaa la yareeyey dhaqdhaqaaqa dhabarta iyo xanuunka. Ivan Kuznetsov talinaysaa qabanayaan mooshin soo socda:

1. madaxaaga u janjeeri iyo dib u. Ku celceli layligan ugu yaraan kala bar hal daqiiqo.
2. Qabtaan madaxa u janjeedhsami bidix iyo midig. Crane qoorta kuu muhiim ma aha, waxaa la tuujiyey garbaha. Xaaladani waxay u dhigmo reflex qoolleydana, markay qariyaa in qolof ah.
3. Xukayga madaxa bidix iyo midig. layliga hore, oo hadda ma sii socda ka badan 15 ilbiriqsi.
4. Garka u riixriixan oo ka dhan ah uu xabadka. Waxaan bilaabi si ay u sameeyaan madaxdii markooda.

Waxaan la dib u shaqeeyaan

Ivan Kuznetsov talinaysaa set oo ah jimicsi xanuunka ee dhabarta lumbar ah:

• From istaagga oo hoos u dhaco, oo aan laabaya hoos. Laab ilaa xiriir ah oo ka mid ah foodda iyo jilbaha. Sidaas waxaad u baahan tahay ilaa laalaadaan oo gebi ahaanba nasato.
• tagaan si ay u fadhiisato ka booska hore, gacmihiisa kor horizontal idinka soo hor jeedda. Ku celi layliga ilaa uu lugaha daal, laakiin aan ka badnayn 10 jeer. Xaaladdan oo kale, dib waa in ay ahaataa si toos ah. Man, sida haddii isku dayaya in ay kursi ah khayaali ah ku fadhiisan.
• Laga soo bilaabo meel ugu horeeyay ee u kaca dib heer, noqoto warqad gacmaha G. haysta cagaha, oo aan dadkaas oo wax cadaadis ah oo ku saabsan kneecaps ah. Sidaas laalaadaan 15 seconds, in la hubiyo booska uu ka madaxa. Qaybta sare ee jirka ma aha laaban yihiin.

Success waxaa sugaya kuwa samayn doonaa layliyo maalin kasta. Muddada guud ee amarka kama badna 10 daqiiqo. Tani waa waqti gaaban, haddii ay timaado dib caafimaad iyo qoorta.