Intee in dhakhso ah miisaankeyga lumin karaa miisaankayga?

Dhamaanteen annagu waa shakhsi - dhamaantood waxay leeyihiin qaabdhismeedyo kala duwan iyo meelo dhibaatooyin oo kala duwan. Qofka miisaanka cuntada ku jira ayaa si siman uga baxaya, qof - ka tago meel kasta, marka laga reebo aagagga dhibaatada. Badanaa tayada tayada macquulka ah waa lugaha.

Sida ugu dhakhsaha badan u lumiso miisaanka lugaha iyaga oo aan boodeynin - taasi waa su'aasha ka welweleysa dumarka badan.

Si aad u bilawdo, ma jirto hab wax loo qaban karo iyada oo aan jir-dhis lagu samayn. Dabcan, waxaa lagama maarmaan ah in lagu daro nafaqo habboon.

Waa maxay jimicsiga jireed ee kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka si dhakhso ah lugahaaga:

Socodka ama socodka. Isku day inaad socoto ama socoto maalin kasta, ugu yaraan 30 daqiiqo. Si aad uga shaqeysid kooxo muruq oo kala duwan waxaa lagula talinayaa in lagu bedelo socodka iyo socodka. Haddii aad jeceshahay, tusaale ahaan, kaliya in la ordo, waxaad u baahan tahay inaad marka hore si tartiib ah u socoto, ka dibna si deg-deg ah, u beddel tempo. Sida kale oo ay ku ordaya ee park aad guriga ku samayn karto on ordo.

Iibsato baaskiilka ama lagu ordo, baaskiil. Iyo barta ugu yaraan 20 daqiiqo maalintii. Ha joojin - calaamadaha daalka waxay bedelaan xawaaraha.

Marka aad qaadato Roob ka dib ciyaaraha, massage ah - ka soo gaaray canqowga ah, fuuli, isticmaali xoq jirka. Tani waxay lagama maarmaan u tahay maqaarka, si aysan u daalin ka dib markii lafaha dheeraadka ah uu baxo.

Ku dhaji xarigga. Ka bilow 20-30 jeer maalintii, si tartiib tartiib ah u kordhiya tirada waqtiyada 50-60.

Jooji. Crouch, sida ugu dhakhsaha badan aad leedahay daqiiqo bilaash ah, iyo sidoo kale mar kasta oo aad rabto wax macaan ama bur. Tani waxay kaa caawin doontaa sida ugu dhakhsaha badan lumiso miisaanka lugaha, iyo ka takhalus handules, haddii aad leedahay. Ku bilaw 30 ilaa 40 jeer maalintii, waxaad ku dhaqaaqi kartaa dhowr maroodi, si tartiib tartiib ah u gaari kartaa 100. 100-xabbadood oo kabadan oo ah maalin walba lugahaaga si ay u noqdaan qaab wanaagsan.

Diidi galka. Ma aha oo keliya dhexda, inkastoo tan, dabcan, waa shaqo fiican. Iyo miskaha.

Ma cagaha Maaxi ( "maqas"). Si aad tan u samayso, waxaad u baahan tahay inaad hoos u jiifiso dhulka, kor u qaad lugahaaga xagal 90-degree, waxay ku faafinayaan garbahaaga garbahaaga waxayna ku dabooli doonaan hal mid, adoo dhaqaajinaya dhaqdhaqaaqa maqas. Layligani wuxuu xoojiyaa muruqyada waxayna kuu ogolaaneysaa inaad ka takhalusto cellulite. Dabcan, wuxuu ku xiran yahay dilkiisa maalin kasta.

Iyo, kala duwanaansho labaad ee cirifka - istaagay jilbaha, oo isha ku haya, u sameeyaan isbaaro hore iyo gadaal iyo bidix-sax ah. Machadkani wuxuu ka shaqeynayaa dhinaca dibedda bowdada iyo midda hoose, taas oo muhiim ah. Haddii kale sida ugu dhakhsaha badan loola miisaanka miisaanka lugaha iyadoo aan xoojin labada dhinac ee bawdada? Waxaad dhejin kartaa jilib jilibkaaga ama dhalo yar yar oo biyo ah - waa in lagu xakameeyo jilibka, taas oo xoogaa culus ah layligan.

Markaad ku hawlan tahay inaad xoojiso muruqyada lugaha iyo miskaha, waxaad u baahan tahay inaad dareen weyn u yeelatid inaad fidiso, haddii kale lugaha waa la bamgareyn doonaa. Sidaa darteed, ku dar maalinkaaga dhowr asanas oo laga helo yoga. Dooro kuwa aad jeceshahay oo maalin kasta sameeya. Kordhinta muruqyada ayaa ah mid caan ku ah barnaamijyada cayaaraha ragga.

Sidee dhakhso u kari karaa miisaan la'aan aan cunto? Jidka ma jirto! Jirku ma fahmo meesha ay lagama maarmaan u tahay in laga saaro miisaanka dheeraadka ah, markaa waxaad u baahan tahay inaad yareyso culeyska jirka. Ka dibna ma sameyn kartid cunto la'aan.

Ha ha ahaato diidmo xagjir ah, ma aha gaajo, laakiin kaliya diidmada alaabta waxyeellada leh (chips, duban, sigaar cabbin, bur) iyo cuntada habeenkii - waxaad horay u arki doontaa natiijooyinka.

Cab biyo badan, shaah cagaaran, cun cunnada khudaarta iyo khudradda, ku kari digsi kulul.

Haddii aad ku socotid wax badan oo cidhib ah, xataa kuwa hooseeya, qaado caado kasta oo jiifta maalin kasta iyadoo cagahaagu kor u qaadaan 10-15 daqiiqo.

Haddii aad qabto sababo lahayn, qaban karaan koorso ee qasacadaysan (vacuum) massage. Waxaa lagu qabtaa xarumo badan, laakiin adiguba adiguba waad la wareegi kartaa guriga si aad lugahaaga u lumiso miisaanka. Iibso ee dhalooyinka farmashiyaha, waxay inta badan aan qaali ahayn waa, saliid massage iyo cream anti-cellulite. Saamaynta duugista noocan oo kale ah waa mid aad u fiican - maqaarka waa la siman yahay, iyo cellulite necbaydu wuu baaba'aa.