Imisa calories in yaanyo ah?

Waxaa la yaab leh in la qiyaaso in hal mar in Russia kuwo aan ogayn of yaanyo berry-sida cajiibka ah iyo ugu muhiimsan, waxtar leh noocan oo kale ah. Haa, ha la yaabin, yaanyo caadiga ah, kuwaas oo dhan gartay sida khudradda ah - dhab ahaantii berry ah. Laakiin su'aasha ugu muhiimsan ee la weydiiyay by taageerayaasha ka mid ah "tufaax dahabka", waxa aan ahaa inuu aqoonsi botanical. Wax badan ayaa iyaga muhiim u ah in la ogaado inta calories waa in yaanyo ah?

Tani waa arrin gaar ahaan khuseeya noqdo xagaaga, marka tiro badan oo yaanyada on khaanadaha, oo ay la socdaan waxay doonayaan waa universal in ay lumiyaan laba kilo ka hor inta fasax, oo inoo samee fekero bedelay suxuunta dhinaca caadiga ah in ay saladh iftiinka iyo yaanyada iyo caleemo. Waa u roon tahay haddii bedelka noocan oo kale ah, iyo in saamaynta waxaa ka mid ah?

Dhab doono. Oo intii aan si toos ah ka jawaabo su'aasha ah sida badan calories waa in yaanyo waa kuwo ku adag - waxa ay ku xiran size ee ilmaha caloosha ku, iyo sidoo kale in waxaa la koray in lagu koriyo ama berrin bannaan, qaar ka mid ah tirooyin celcelis nafaqada weli loo yaqaan.

Sayidka, oo amiir u ahaa tartankan ee calories noqdo koriyo yaanyo, calories oo aan ka badnayn 14 Kcal per 100 garaam. wax soo saarka. Wax yar ka qayb weyn ku leeyihiin natiijooyinka celcelis ahaan, la sheegay in dhulka u furan - 19 Kcal / 100g. Oo calorie sare midhaha fareeshka weyn - oo ku saabsan 23 Kcal / 100 g.

Sidaas darteed, ay caddaato in Tamaandhada - saldhig fiican ee cuntada. Waa uu dhaqso badan ee cunto karinta kuu ogolaanaya in aad loo kariyo cunto kasta oo soo baxay waxaa ka mid ah - ka fududahay in maraqa casiirka adag tahay sida gazpacho. In si kale loo dhigo, suxuunta yaanyo si fudud fujiyo karaa our cunto maalin kasta, iyo cuntooyinka qashinka-calorie sare ah, iyadoo aan wax yeesho dhadhanka cuntada baabbi'iyey.

Marka su'aasha ah ee sida badan calories ee yaanyada, xalin, soo socda - iyo sida waxtar leh ay tahay? Oo ma keenaan waxyeelo caafimaad ee u cunaya tiro badan, gaar ahaan haddii suxuunta la kariyey?

Si aad u ogaato waxtar leh ka badan yaanyo ah, waxaa haboon qaadashada dhow falanqeeyaan ay ka kooban. In yaanyada ku jira xaddi weyn oo vitamins, macadan iyo antioksidant. The benefits of vitamins yaqaan oo dhan laga soo bilaabo yaraantooda, laakiin in ay ina siinaysaa qaybaha kale ee this berry qiimo leh oo cas, waa in aad la hadasho oo dheeraad ah.

First of dhan, qadar badan oo ah potassium iyo magnesium ku jira yaanyada iyo suxuunta diyaarisay Xaggeeda, iyaga muhiim u ah dadka qaba cudurada wadnaha.

Kacsan, sidoo kale waxaa ka mid ahaa in midhaha caawin jidhka bakteeriyada dagaalka iyo barar iyo serotonin uu leeyahay faa'iido on habka dareemayaasha jirka.

Laakiin inta badan ka kooban oo yaanyo xaqiiqdii waa lycopene. Qoraalkan waa mid gaar ah ee hantida, iyo waa qayb muhiim ah oo ka hortaga cudurada sida kansarka ilma-galeenka haweenka iyo kansarka qanjidhka ragga. Under saameynta uu, gaabisaa qeybinta unugyada kansarka iyo isbeddel kaga DNA kala duwan. Sidoo kale, lycopene - antioxidant awood leh oo u oggolaan yeelato inay dagaal guul ka dhanka ah xag lacag la'aan ah iyo rejuvenates jidhka.

Waa maxay xiiso leh, yaanyada - mid ka mid ah waxyaabaha yar oo ka dib markii daaweyn kulaylka kaliya uu noqdo mid waxtar leh. Xaaladdan oo kale, u kordhiyaa-fiirsashada waxtar leh ee lycopene in dhowr jeer. Wixii nuugista wanaagsan oo walxaha loo baahan yahay in la isticmaalo yaanyo leh qadar yar oo ah baruurta. Xitaa inta lagu guda jiro cunto waa in lagu daraa in salad ah oo yaanyo saliid ah khudradda yar, waayo, haatan, isagoo garanaya sida calories badan oo yaanyo, waxaan ku kalsoonahay in aysan keeni doonaa waxyeello ka to our tiradaasi, laakiin dardar kaliya nuugista nafaqooyin.

Laakiin waqti isku mid ah, nafaqada tilmaamay in isticmaalka xad-dhaafka ah ee yaanyada inta badan aad u cuslaynaysaa jidhka, si qiyaas fiican loo isticmaalo waxaa loo arkaa inay wax ka badan 1 kg maalintii, ama 2 koob oo casiir yaanyo.