Yaanyo calorie

Sida laga soo xigtay Ahraamta cunto caafimaad leh waxaa lagu talinayaa in ay ka Institute of Cuntada iyo Nafaqada, kuwaas oo khudaarta waa in ay qayb muhiim ah oo cunto isku dheeli tiran ee qof kasta. Inta ay talinayaa waa oo kaliya 4 jeer oo khudaar ah maalin kasta, taas oo u dhiganta isticmaalka ugu yaraan 400 garaam. Waxaa muhiim ah in la cuno noocyo kala duwan oo khudaar, cusub oo yar baaraandego. Khudaarta, ka duwan miraha kale, ku yar yihiin calories. Waxay si fiican ma noqon karaan, ay yihiin delicious iyo caawin loo ilaalin dushana ay subtleties. guryaha nafaqada way kala duwan yihiin, waayo, dhammaan khudaarta. Tusaale ahaan, content tamardhac oo yaanyo ka yar tahay in of kaabajka, digirta, baradhada iyo basasha iyo xataa cagaaran.

Dhowr qarniyo ka hor, yaanyada ayaa lagu tixgeliyaa warshad sun, iyo maanta in ay adag tahay in la qiyaaso maalintii aan khudradda this. Waxaan u isticmaali qaabab kala duwan - oo cusub ama yaanyada pickled, calorie waa loo siman yahay si, ama casiir, Greega iyo baradho shiidan xitaa - ma dhadhan fiican oo keliya, laakiin sidoo kale aad u faa'iido badan. Maanta la kala saaro in ka badan saddex kun oo noocyo kala duwan, kuwaas oo ku kala duwan yihiin qaabka, size iyo midabka. Waxaa jira yar yaanyada cherry, waxaa jira huruud ah, pear-qaabeeya iyo xataa cagaaran yaanyada dhalaalaya, oo loo yaqaan saxan qaranka ee cunnada South American. In cuntada wada baabbe'een midhaha oo keliya, sida caleemaha ku jira fiirsashada gaar ah oo wada jir. Tamaandho leeyihiin qeybaha gudaha fareeshka ah abuur sibiibix ah, kuwaas oo ku hareereysan furta oo aqueous ka buuxsamay. Waxay noqon karaan casaan, casaan, huruud ah, oranji, iyo guduud, brown iyo xataa madow.

"Apple Love" (ka soo Faransiis «d Pomme, Amour») - tamaandhada ayaa loo arkaa aphrodisiacs oo gaaray Europe ka America la gumeystihii reer Spain. khudaarta waxaa ku jira vitamin C nafaqada qiimo leh (38.1%), E (4.8%), K (17.7%), B (14.6%) B6 (7%), T3 (5.3%) , B9 (6.7%), i.e. folic acid, beta-carotene, provitamin A (29.9%), sidaas darteed, potassium (12.1%), magnesium (4.9%), birta (2.7 %), manganese (10.5%), molybdenum (12%), copper (5.5%), fosfooraska (4.3%) iyo calcium, Cobalt, zinc, pectins (fiber milma), roodhida acid dufan , lycopene, qaarna iyo malic acid. Xusuusnow in calorie yaanyo nafaqada si laba khudradda maalintii daboolaa shuruudaha maalin vitamin C, ka kooban oo ku saabsan 30% of vitamin A iyo 25% chloride potassium.

Qof walba waa ogyahay yaanyo calorie go'aamiyo maalka fitamiin iyo macdan, saameyn ballaadhan wanaagsan on caafimaadka dadka. Potassium waa saaqeeye, oo dejisa cadaadiska dhiigga, iyo in la xiriirta content folic acid, yaanyada talinayaa in ay qaataan dumarka ka fekereyso uurka. Vitamin C Daabacaa xididdada dhiigga iyo kor u qaadida nuugista birta. Saamaynta of vitamin K qiime hemostatic of vitamin A oo uu leeyahay faa'iido on aragga. Klorofyll dejisa dheefshiidka, wuxuu kobciyaa peristalsis xiidmaha, ka hortagtaa nuugo oo kolestarool ah iyo waxay ka caawisaa baabi'iyo sunta. muhiimada gaarka ah u qalmaa lycopene, taas oo ah mid ka mid ah daawooyinka murugada ugu adag. Waxay bixisaa ilaalinta, gaar ahaan in ay dhacdo kansarka qanjirka 'prostate', caloosha, mindhicirka, sambabada iyo naasaha. Waa maxay xiiso leh - saamaynta wanaagsan ee lycopene waxaa sii kordheysa ee ka hawlgala yaanyada baaraandego, tusaale ahaan, Greega. Inkasta oo yaanyo calorie Jinka 1 qaado waa 25 calories, wax yar ka badan ee khudaar daray ah, taasi ma saamayn doonto tiradaasi.

Sababo la xiriira joogitaanka vitamins C iyo K, yaanyada ayaa lagula talinayaa in la siiyo dadka qaba qalintaanka la'egayah. Joogitaanka antioksidanter caanuhu nidaamka gabowga ah, oo qaarna iyo malic acid mahadiyo dadka qaba maqaar dufan leh iyo finan.

cunto aadanaha waa in ka mid ah yaanyada sabab u content klorofyll iyo content hooseeyo ee nafaqooyinka - yaanyo calorie waa kaliya 15 Kcal natiijo ah in ka badan 90% miro - biyaha. Carbohydrates per 100 g ku jira 3 garaam oo borotiinka khudaarta - 1 garaam, iyo xaydha - kaliya 0.2 grams.

Shaxda nafaqo waxa ay muujinaysaa in qayb ka mid ah yaanyada ku siin qof kasta oo dhan nafaqooyinka loo baahan yahay iyo ilaha wanaagsan ee nafaqada isku dheeli tiran.