Pomelo: isticmaalka midhaha qalaad

Mid ka mid ah ugu weyn ee midhaha liinta pomelo tixgeliyo. faa'iidooyinka waxa uu muddo dheer la yaqaan dadyowga of Asia. Ka dib oo dhan, halkan waxaan ka warshad this iman. Maanta waxaa jira dhawr nooc oo ah pomelo. Waxaana u dhaw hooska ka mid ah diir iyo saxarka wuxuu noqon karaa mid aad u kala duwan. Waxaa laga yaabaa in kala duwan iyo dhadhanka midhaha, iyo macaan oo dhanaan waa.

Waayo, Yurub, midhaha waa mid aad u qalaad. Ka dib oo dhan, waxaa la sii kordhaya ee Asia. Gaar ahaan caan yihiin midhaha geedka this ee Shiinaha iyo Thailand. xiriira pomelo Chinese inay calaamad u tahay oo ka mid ah barwaaqo iyo guul cajiib ah. Sidaa darteed, waxaa inta badan la ansixiyay in la siiyo pomelo on fasaxyada kala duwan, gaar ahaan New Year ee Eve.

Faa'iidooyinka pomelo jidhka

Tani midhaha qalaad leeyahay content a calorie aad u yar yahay. 100 garaam oo qashir ka kooban ilaa 30 calories. Sidaa darteed, kuwaas oo daawanayay aad tiradaasi oo dhan, waxa aad cuni kartaa xoogaa yar oo miro in tiro shiidaa aan xad lahayn.

xaddi weyn oo vitamins ku jira pomelo (group B, A iyo C). Intaa waxaa dheer, waxaa jira in saxarka midhaha iyo noocyo kala duwan oo xubno ka raad iyo macdanta. iyaga ka mid ah hardware lagama maarmaanka ah, waxtar leh, waayo, calcium lafaha, fosfooraska, iyo sodium.

Dhakhaatiirta ayaa muddo dheer ku cadaato in jirku u baahan yahay pomelo midhaha. Isticmaalka ay qiimo! Laga soo bilaabo dhibcood guud wanaagsan:

• waxaa si weyn u kiciyo waxqabadka iyo ku darayaa tamarta;
• midhahan waa halmaaami;
• ay gargaar aad had iyo jeer noqon kartaa on our suulasha.

Cilmibaadhayaasha ayaa sidoo kale laga helay, ka badan pomelo waxtar leh wadnaha. Fruit caawisaa muruqa wadnaha si caadi ah u shaqayn. Taas macnaheedu waa in cadaadiska dhiigga yimaado dib si.

Waxay keentaa faa'iidooyinka caafimaad ee aad pomelo in cudurada sida atherosclerosis iyo neefta. Iyo gaar ahaan dadka bukaanka ah kuwa horumariyo cunto. Waxay ku salaysan tahay isticmaalka midhahan qalaad.

Waxaad ka heli kartaa talooyin iyo pomelo in uu noqdo caqabad ku yahay soo bixitaanka of unugyada kansarka. Sidoo kale, midhaha joojiyo suurtagal ah in faafitaanka cudurka kansarka. Waqtigan xaadirka ah, saynisyahano si firfircoon baaraya ficilka ilmaha caloosha ku on jirka ah ee dadka qaba kansarka.

Waxtar leh in pomelo Qurxin. Isticmaalka awoodeeda been maqaarka wajiga iyo jirka oo dhan. Waxaad samayn kartaa noocyo kala duwan oo waji ku saleysan midhahan (xitaa at home).

Pomelo keenaa lacagta qiimo dad doonaya in ay lumiyaan miisaan. midhaha qalaad waxaa loo arkaa cunto ah. Thanks to dhadhankiisii in ay lumiyaan miisaan la mid aad u fiican. Waxa la yaab leh, laakiin cunayna qayb yar oo ah qof limo dareen ah dheregtaan. Sidaa darteed, miisaanka dheeraadka tagaa quruxsan si dhakhso ah, halka jidhka ma xanuunsado. On lid ku ah, oo dhan lagama maarmaan isaga u yimaadaan oo loo raad raaco canaasirta in tirada saxda ah. Intaa waxaa dheer, waxaa pomelo walxaha in dumin baruurta la rabin oo kaa caawinaya in aad si deg deg ah loo farsameeyo borotiinada ah.

Cuntada la isticmaalayo pomelo

cunto gaar ah oo ku salaysan pomelo ayaa la sameeyey. faa'iidooyinka waa awood u leh inay si deg deg ah oo aan dhaawac leh miisaanka xad-dhaaf ah ka qabtaan. At quraac, marka cunto this aad cuni kartaa:

• cad yar oo farmaajo (waa la jecel yahay in ay ahayd a subagga ku yar, oo ku saabsan 50g);
• pomelo midho badh;
• Cabbid midna kulul oo aan sonkor (shaaha ama kafeega).

Qadada ka koobnaan kartaa qaybo ka mid ah khudaarta (cusub ama Ayskiriim), xoogaa yar oo la karkariyey kalluunka caatada ah (isku joog pollack) iyo shaah aan sonkor. At qadada waa in la cunaa midhaha badh. Macquulka ah iyo cunto fudud labaad ee Barqin-, oo ka kooban qeybtii kale pomelo iyo ukun ah la kariyey. Casho waa iftiin jiri:

• ukunta,
• tufaax,
• pomelo qalaad badh;
• cauliflower la kariyey,
• shaaha geedaha ama maraq;
• waxaad ku dari kartaa beedka iyo malab ah.

Waxaa macquul ah in quraac fudud u cuni mid pomelo, iyo hab kasta oo kale oo cunto ma hor istaagi cuntada. Natiijadan ayaa waxa ay ma noqon doonto sidii la dareemi karo, laakiin aan muddo dheer qaadan doonaa!